Naciągnięcie mięśni w odcinku lędźwiowym a trening

Prawdopodobnie naciągnąłem sobie mięśnie w odcinku lędźwiowym, bo treningu BJJ od mostkowania. Przez kilka pierwszych dni nie mogłem się ruszać (problemy ze wstaniem, z chodzeniem).

Teraz ból jest delikatny i pytanie czy mogę już ćwiczyć?

Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić?

Wiem, że nie mogę dalej robić FBW obciążającego plecy, ale myslę, że jakąś mase porobić. Wyciskanie, francuz na ławeczce.

Tylko nie wiem jak z plecami czy mogę np. się podciągać czy robić ćwiczenia w staniu (np. biceps)?

Czy w tym wypadku można też robić brzuch? Np. nogi do klatki piersiowej w zwisie?

trudno powiedzieć czy to naciągnięcie mięśni- ra zej wątpie, pewnie to już problem z kręgosłupem

ale nie chce wyrokować.

jak chcesz "przeczekać" to w tenże sposób to poprostu zwracaj uwagę na ćwiczenia, może nawet możesz i wykonywać te angażujące plecy lecz z wielką ostrożnością i narazie z symbolicznym obciążeniem... sam najlepiej będziesz wiedział co powoduje choćby mały dyskomfort.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-05 20:11:16

Szczerze to mam nawet problem z podniesieniem ciężaru z ziemi (np. biceps po 5kg na strone), ból jest mniejszy, ale jeszcze odczuwam trochę.

no to może się nie obejść bez wizyty u lekarza...