ruszac

[...] 4x15 5. Wasko flarowy 40x10 45x10 45x10 Powiem ze czulem sie lepiej ni po treningu z rampa. I co robic dalej? Moim celem jest nadal masa, jak wczesniej wspomnialem nie chce ruszac dolu klatki, do rozbudowania jest gora i bicepy, ktore nie rosna, a nawet zmalaly. Jakis pomysl na to? Jak podzielic treningi do sierpnia? Bo pewnie w polowie sierpnia [...]

22.08 trening: aero - bieg w terenie 30 minut - około 5km Miałam dziś w planach klatkę/plecy, ale że czuję się jakby mnie ktoś skopał, zdeptał i zrzucił ze schodów, to odpuściłam %-) staram się ruszać jak najmniej, bo ból jest nie do zniesienia. W weekend wyjeżdżam, więc będzie beztreningowo, to też chciałam dziś pocisnąć chociaż plyo, ale nie [...]

Początki nie należą do łatwych ale trzeba z nich wyciągać wnioski jak czujesz na drugi dzień, że nie możesz się ruszać to znaczy, że za ciężko trenowałeś dzień wcześniej i kolejny trening trzeba wykonać lżejszy.

a zrobiliscie cos w tym kierunku? to sie ma ruszac? samo sie niezrobi, a jak ktos zrobi za was to napewno za free wam tego niesprzeda bez zysku

[...] wczoraj wyczyscilo troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. Chce jeszcze troche zrzucic tluszczu i ruszac do przodu i wtedy bede sie Was radzil co i jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe56b9bfcd34aca9f531f2f69fa7265.jpg [...]

[...] wczoraj wyczyscilo troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. Chce jeszcze troche zrzucic tluszczu i ruszac do przodu i wtedy bede sie Was radzil co i jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe56b9bfcd34aca9f531f2f69fa7265.jpg [...]

no tak walsnie planuje nic nie ruszac a dalej cisnac:) pozdrawiam Dzieki:)

26.01.2013 Boląca dłoń bardzo mi się dała dziś we znaki... Nie mogłem praktycznie trzymać sztangi, o powieszeniu się na drążku nie było mowy... Jakoś udało mi się zrobić tylko wiosłowanie (choć ostatnie serie to walka o chwytanie...) Niby jest lepiej. Palcem mogę ruszać (choć czuję przy wyproście ból...). Dziś na obu stronach pojawiło się lekko [...]

rdl lipa , w kolanach nie zmienia się znacznie kąt , tam praktycznie kolana są zblokowane a pracują biodra przód tył a Twój rdl przypomina bardziej klasyk i robisz przeprost a to niebezpieczne przez chwile się pojawiły w kadrze ładne pośladki co do poręczy to całkiem spoko w wiosłowaniu staraj sie nie ruszać tak głową

to akurat mi sie udalo,lasek jak sie patrzy,w koncu osiedle nazywa sie Lesne to bedzie wieczorowo,ale oprocz poniedzialkow,bo po spinnie to ja juz nie mam sily niczym ruszac final countdown -> do soboty 6 dni -> pomiary i fotki !

No to poszły dzisiaj maksy. Pomiar w domu przed treningiem - 44cm na start :) Najpierw zgodnie z sugestiami zrobiłem porządną rozgrzewkę. Najpierw hantelkami małymi po 3 serie uginań i młotków żeby dobrze dokrwić i dogrzać i bicki i łokcie. Potem już na łamanej zrobiłem chyba ze 4 serie po 10 25/30/35 i po przerwie podszedłem pod maksy. Zacząłem [...]

[...] najciezsze cwiczenia i w ogole koksy tego unikaja), a cwiczonych miesni nie czuc w ogole. po splicie to zakwasy trzymaly sie srednio 4-5dni i juz po treningu ciezko bylo sie ruszac a tutaj nic, jak nowonarodzony sie czuje. i tutaj pytanie czy tak po prostu ma byc, takie jest zalozenie planu zeby unikac przetrenowania czy cos? czy za slabo [...]

tak, mamy Zacząć czytać artykuły na sfd.pl ,wejsc do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i ułożyć sobie podstawową michę, którą potem można w dziale skonsultować z naszą kadrą i zaczać się ruszac:-)

No i tu pojawia się problem bo niby wiem co mogę ale własnie przed chwilą tata do mnie dzwonił i jak usłyszał że w pracy rowerem jestem to się troszkę zeźlił i niby wiem że mogę (powinnam?) się ruszać i że nic mi nie jest i dobrze się czuje ale po każdej takiej z***ce czuję się jakbym robiła krzywdę własnemu dziecku teściowa też już coś [...]

Co ile waży w ciąży dziecko 3,5-4kg macica 1-2,5kg piersi o,5-1kg (i tu bym polemizowała bo moje to chyba z 2kg więcej mają ) krew (zwiększona objętość osocza) 2-2,5kg płyn owodniowy 1-1,5kg łożysko 0,5-1,5kg płyny ustrojowe 0,5-1kg cała reszta to tkanka tłuszczowa Takie są przynajmniej dane lekarzy ale nie dam sobie głowy uciąć, że reszta to [...]

Mam czas, ale cieszyłoby mnie 10kg w rok i wygląd ramion nieco lepszy, bo na pompie to wiadomo każdy mięsień fajnie wygląda i ten mały i ten duży, żyłka, pompa i jest OK, choć to zależne od diety, a druga sprawa, że to kalistenika także ciężej, ale na siłownie mi się nie chce ruszać :D Miałem tutaj dziennik, ale nie nadaję się do tego, nie [...]

[...] wiadomka - mozna trzaskac w takim zakresie ale fronty na 12... Wczoraj zalozylem 75kg zeby zobaczyc jak to jest i w 3 serii po 8 powt jakies zawroty glowy, trzesienie nog sie wlaczylo ;x Ogolnie spocilem sie na tym treningu jak na basenie ;x Dzisiaj nie potrafie nogami ruszac a jeszcze na rowerze do roboty jezdze. Co prawda 3km ale pod gorke :F

demolub sam diagnozy nie stawiałem, myślę, że wcześniej będzie ok. Fabio1221 nie, kumple łykają przed baletami na pobudzenie. lolek193 właściwie nie rękę, a dłoń mam potrzaskaną, po pijaku pisałem rękę bo poniżej nadgarstka miałem opuchnięte i nie mogłem ruszać palcami. a jak to było? poszła kosa w kumpla, to trzeba było kosę zabrać i typa obić [...]

[...] nie miałam gorączki, a nawet stanu podgorączkowego, we wrześniu okazało się że mam zaburzenie w polu widzenia, prawdopodobnie po tej chorobie, a w listopadzie przestałam ruszac nogami... trafiłam do szpitala na miesiac, niedawno wyszłam, okazało się że mam przepukline jądra miażdzystego centralna dówch kręgów L5-S1, do tego rwa kulszowa [...]

mam powtórzyć swoją wypowiedź ? Czytaj ze zrozumieniem, ułóż pierw dietę, dobierz trening i powklejaj do sprawdzenia i możesz ruszać:)