ruszac

nie ma co trzeba doprowadzic rower do uzytku ruszac w trase i spalac bo z tym u mnie sa ogromne problemy

[...] urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy [...]

[...] urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy [...]

ja to bym polazł ale kasy nawet na % nie mam więc szkoda dupy ruszać z domu a mam ochote sie dziś napić oj mam...

Aha...wychodzi na to, że do tej pory robiłam złą rozgrzewkę do interwałowego biegania (= skakanka). A na siłowni rozgrzewkę robiłam bez rozgrzewania się na mniejszych ciężarach tj. w skrócie aeroby 5-10 min, uginania stawów, przysiady, kołyska na stopach, szrugsy, po 1 ćwiczeniu na grupę mięśni (taką rozgrzewkę poleciła mi Ruda).....a potem od [...]

Plecy już były _prawie_ sprawne to zaczęłam robić szalone, ekstremalne wręcz rzeczy, jak np schylać się do zmywarki czy opróżniać kuwetę. I tu bęc - boli znowu. Może nie tak jak na początku ale jest wystarczającą wymówką przed rozpoczęciem treningów. Gdzie ta wymówka była dawno temu jak naprawdę mi się nie chciało?! Nie będę ostatecznie sama sobie [...]

[...] chory1985 wczoraj bylem zmasakrowany zawkawsy nie zeszly z klaty jeszcze + nowe na plecach A tu dowalilem jesczez bardziej klate spompowana strasznie dzis nie moge sie ruszac plecy juz mniej - ale klata i tricepsy przypominaja o sobie jedynie by mnie ratowala kapiel w wannie ale nie mam tak samo jakby mnie duza lodowka roatowala to mam [...]

Ja napisałem "Raczej każdy jest inny" i "w moim przypadku" :) także zgodzę się, że ktoś może mieć ssanie większe, ALE porównując kalorykę z uwzględnieniem cardio, bo tak to się kupy nie trzyma po prostu :) Bo idąc tym tropem można porównać dzień gdzie nic nie robisz, a dzień gdzie robisz trening siłowy, np. nogi. No apetyt będzie większy w dzień [...]

u mnie dziś nogi z naciskiem na czwórki,jadę z nim na ostro i coś mi się wydaje że zaczynają ruszać do przodu,jak jeszcze specyfik na kolna który testuje zadziała,a jak na razie nie zapeszając mimo kilku dni stosowania już czuć poprawę to w końcu je dop******ę %-) -prostowanie siedząc 20x25 40x25 60x25 80x25 -suwnica skośna jednonóż 60x15 100x15 [...]

te % których nie pamietasz to suple "Bialko: -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany -Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze -Czego unikamy [...]

Dzień nr 4 Dziś dzień bez uczelni. Wstałem, zrobiłem jedzenie, zdrzemnąłem się, pojechałem na zakupy i później na siłownię. Niestety w trakcie treningu bateria w aparacie padła. Dziś wieczorem po 4 dniach ciężkich treningów mam zamówiony masaż, więc wieczorny relaks będzie na tip-top Trening - łapy + przedramię 1. uginanie sztangi stojac [...]

[...] urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy [...]

[...] dobrze rehabilitcja , kontole dopuki wczoraj gdy szedlem chodnikiem i mocniej obciazylem palce cos mi strzelilo!Zabolalo mnie ale po chwili bylo lepiej.Teraz moge ruszac palcami ale chodzic zabardzo nie moge bo mnie boli cos,niewiem czy nadciaglem miesnia czy cos sobie uszkodzilem.Prosze o odpowiedz bo 12 lipca mam wyjaz na mazury i [...]

[...] no ale widzisz, walnelo i lipa. Dzisiaj mocny ból czuje , zerwalem sie wczesniej z roboty bo mnie napieprzalo, a i wozkiem w sumie jak posmigam jak nie moge glowa ruszac? Wrocilem do chaty, walnąlem Olfen 100 i lekką poprawę poczulem, smaruję do tego maścią z diclofenac'iem. Mam jeszcze tabletki Mydocalm z datą 04.2014...., podobno nic [...]

Dzień nr 68 Od rana siedzę przy angielskim, powtarzając wszystko co do tej pory przerabialiśmy na poniedziałkowy egzamin, później trening w czasie którego FA przysłało mi kilka (17) próbek za co wielkie dzięki + gazetkę FA. Mama odebrała, więc nawet nie musiałem ruszać dvpy na pocztę by odebrać przesyłkę Trening - barki + brzuch ciężko 1. push [...]

Ja mam na to jedno określenie: błogi stan. Totalnie odpływam, lekkie ciarki na skórze głowy i nie chce się ruszać żadną częścią ciała. Po żadnym innym ZMA, jak Tested'a nie odczuwałem tego tak intensywnie.

ruszac sie trzeba bo ...tak trzeba i juz.... Ruszać się trzeba bo jak zostawisz wóz na podwórku to weźmnie i zardzewieje i nie pojedzie więcej nawet jak dobrego paliwa nalejesz Super, że idzie do przodu - tak trzymaj!!

[...] urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy [...]

[...] urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb [...]

Zrobiłem moj pierwszy trening HST, a po nim 12 dni SD. Teraz w pierwszym tygodniu sprawdzam maksy i znowu musze robic przerwe przed drugim HST czy moge od razu ruszac z treningiem?