IF Redukcja - po raz pierwszy

Wynik dobry. Oby tak dalej. Nic bym nie zmieniał.

Domer, naprawdę uważasz, żeby nic nie ruszać? Ten 1 cm to może być w sumie kwestia wzdęcia, albo zassania trochę żołądka.

Myślę, że 1cm w pasie przez tydzień to dobry wynik. Dalej bym obserwował i ew. wtedy zastanawiał się.

Kolejne 2 tygodnie za mną. Niestety wyniki poniżej oczekiwanych. W zasadzie wszystko stoi w miejscu. Waga 84,5 w pasie 94. Czyli 1cm w górę poszło. Co prawda w poprzednim tygodniu byłem 3 dni w delegacji i nie mogłem trzymać do końca diety, ale starałem się nie przekraczać tych 2500 kalorii.
Pytanie pozostaje jak to jest. Nie ćwiczyłem, jadłem co chciałem, piłem piwo i waga stała w miejscu. Zacząłem ćwiczyć i znów stoi w miejscu. Dolożyłem dietę 500 kcal mniejszą od mojego teoretycznego zapotrzebowania i dalej stoi w miejscu. Jakieś sugestie jak mam dalej postępować?

Wrzucam dietę z ostatnich kilku dni. Proszę o sugestie, bo już nie wiem co robić...