ruszac

5 sposobów na zgubienie wagi Problemy z "tłuszczykiem" zaczynają się najczęściej od kiepskiej organizacji życia. Jak tego uniknąć - czytaj... Jesteś gotów, aby stracić wagę, ale nie jesteś pewien jak zacząć? Nie przejmuj się. Prześledż dzisiaj 5 naszych sposobów na utratę wagi. Koniec z odwlekaniem do poniedziałku.. Koniec zposzukiwaniem [...]

Witam Wszystkich :)) Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder: 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie [...]

Witam wszystkich, po ponad roku przerwy planuję wrócić do ćwiczeń,biegania.Opowiem może coś o sobie-Ćwiczyć zacząłem ok.3 lata temu, oczywiście była to amatorka-dążyłem do pozbycia się kilogramów.W tamtym czasie przy wzroście 175cm ważyłem ponad 86 kg,chciałem to zmienić.Zacząłem ćwiczyć w domu, biegać,przede wszystkim ruszać się. Niestety, w [...]

Witam, proszę o sprawdzenie i korektę diety redukcyjnej. Ogólny zarys : 1) 8:00 płatki owsiane jaja orzechy włoskie jabłko tran oliwa z oliwek 2) 11:00 pierś z kurczaka warzywa (pomidor,papryka) oliwa z oliwek 3) 14:00 schab/wołowina warzywa (ogórki, sałata) oliwa z oliwek 4) 18:00 pierś z kurczaka ryż brązowy trening - 20:00-21:00 5) [...]

Witam wszystkich. Zaczynam ćwiczyć. Kreatyna na początek ? Zaczynam ćwiczyć sprzęt przyjdzie mi za kilka dni i szukam suplementów ponadto zastanawiam się nad kreatyną. Wszędzie czyta się, żeby poćwiczyć z pół roku zanim sięgnie się po kreatynę i tu pojawia się główny cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to [...]

Drogie Ladies z góry przepraszam za długość tego posta, mam nadzieję, że wytrwacie do końca. Obserwuję forum od jakiegoś czasu, pamiętam jak trafiłam tu po raz pierwszy i przepadłam na dobrych kilka godzin :) Jak to zwykle z końcem roku dostajemy dodatkowy zastrzyk motywacji do pracy i mam nadzieję, że pomożecie mi dobrać odpowiednio dietę [...]

[...] 4serie -- 10,10,9,9 Wszystko wykonuje bardzo wolno i dokładnie. Zalezy mi na bardzo uniwersalnym treningu i zeby zaangazowac duzo różnych miesni. Dałem 2razy klatke bo jak robie raz w tygodni to sie niemoge ruszac takie mam zakwasy, a plecy dałem tez twa razy bo fajnie prostuje i sie po treningu lepiej chodzi :) Pzdr.

Witam! Obiecałem kiedyś przy zakupie tej ławki że zrobię coś "recenzjopodobnego" więc napiszę kilka zdań o tym jak ta ławka się prezentuje, sprawuje i czy warta jest swojej ceny. Na początek wstawię kilka zdjęć które wykonałem, jak się okazało mam niepewną rękę do tego obiektyw mojego aparatu był lekko zaparowany czego widać efekty.(wkońcu wiosna [...]

[...] sie powazniejszego nie stalo. Zdjecie przeswietlenia 2013 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/638c677c85af.jpg Po tygodniu bol ustapil, moglem juz prawie w pelnym zakresie ruszac reka. Po miesiacu od tego zdarzenia obudzialem sie rano nie mogac ruszyc w ogole prawa reka, trzymalem ja caly czas przy tulowiu bo nie moglem jej podniesc ani do gory [...]

19 kwietnia br w Łasku odbyła się Gala Shidokan "Triatlon Night I", która wieńczyła Międzynarodowy Turniej Shidokan odbywający się tego samego dnia. W ramach gali "Triatlon Night I" odbyły się 3 krajowe i 4 międzynarodowe walki w formułach Bare knuckle karate, Thai boxing i Shido MMA. Na rozgrzewkę przed walkami międzynarodowymi w trzech [...]

Cześć, Na początku się przywitam i krótko o sobie - Nazywam się Michał, mam 38 lat i do czerwca 2022 roku prowadziłem bardzo siedzący tryb życia. Wtedy postanowiłem coś zmienić i zacząłem się ruszać. Od tamtej pory schudłem 104 kg -> 96 kg. Otóż zapisałem się wtedy na tenisa. Początki były spokojne, więcej było spacerów. Intensywność treningów [...]

[...] kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest to godzina okolo 15:40) Godzina po obiedzie mam jakis trening (albo koszykowka albo ide biegac albo na rower wszystko byle sie ruszac) Po powrocie z treningu ok. 18:30 jem posilek "potreningowy" - ok ~35g ryzu, 100g piersi i jakies warzywo np ogorek kiszony dzis byl (moze byc?) 2-3 godziny pzoniej [...]

Witam! Wiek - 21 Waga - 85-90 (lata w zaleznosci od celu - siła/koncycja/przedzialy wagowe w mma) Wzrost - 188cm Staż na siłowni - 3 lata z przerwami (praktycznego treningu bedzie ponad rok ) Staż w mma - 2 miesiace Wczesniej uprawiane sporty / inne sporty - piłka nożna, siatkówka Uczulenia, problemy ze zdrowiem - brak Poprzednie urazy - skręcona [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : w domowych warukach, kończę 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Koszykówka, rower (w ilościach sporych, teraz tylko czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(prosta plus [...]

[...] pytanie to czy zbijac estro? Jezeli zalezy mi na dobrej jakosci sylwetki ze tak powiem** Bo lekka retencja jest i mozliwe ze fatu troche lapie przez niego? Czy raczej nie ruszac? Czuje sie dobrze ogolnie, czasem troche czuc cisnienie - a raczej bylo czuc bo juz chyba organizm sie zaadoptowal. Jak byscie widzieli kontynuacje na zestawie ktory [...]

Witam serdecznie! Blog powstał w celu dokumentacji postępów (mam nadzieje, postępów), dodatkowej motywacji choć i tej mi nie brakuje oraz w celu poszerzenia swojej wiedzy od Was, ewentualnie wymiany doświadczenia. O mnie: Na forum jestem od ponad 2 lat. Nie widać mnie. Wolałem Was słuchać i zdobywać wiedze. Obecnie próbuje pomagać. Chce zrobić [...]

[...] diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? [...]

Cześć, Na początek moja ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moria88 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam. Od kilku lat robię ćwiczenia w domu + aeroby, ale nie nazwałabym tego "nieprzerwanym" treningiem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]

Krzysztof "Diablo" Włodarczyk z TREC TEAM 15 maja 2010 roku w łódzkiej Atlas Arenie zmierzy się z Giacobbe Fragomenim. Stawką tego pojedynku będzie mistrzowski pas WBC! Starcie Polaka z Włochem będzie rewanżem za potyczkę między zawodnikami, do której doszło w 2009 roku w Rzymie. Walka z Włochem będzie rewanżowym pojedynkiem pomiędzy [...]