Siema. Mam problem poniewaz podczas hst robie na zmiane mc i przysiady co 2 trenig czyli wychodzi 3 treningi nog raz 3 mc wiec jak tu stosowac odpowiednią progresję ?
Witam. Mam pytanie odnośnie ilości ćwiczeń. Moge robić 5 ćwiczeń na klatke i plecy? Dodam że w każdym ćwiczeniu stosuje progresje. Moim celem jest masa
musze koniecznie stosowac progresje czy moge caly czas robic 12 pow. bo moj trening jest na rzezbe jest dobry i oceniony, znajduje sie w poscie tam gdzie wszystkie plany sa oceniane
Mam pytanie dotyczące fbw 15 10 5. Czy jeżeli powiedzmy robię wyciskanie hanlti w skosie w dzień w który jest 15 to robię np. 15x30kg 15x30kg 15x30kg? czy też robić progresję(15x20kg, 15x25kg,15x30kg) ??
Czy stosując progresje liniową muszę dodać kg na każdą partie mięsni, bo na plecy, klatke czy nogi 2 x 2,5kg będzie 5kg, ale już gorzej z mniejszymi partiami mięsni, gdyż nie wyobrażam sobie dodać 5kg na bicka -.-
zaczynam przygodę z siłownią, a tym samym treningiem fbw 3x w tygodniu. Kiedy zacząć stosować progresje ciężarów, odrazu czy np. po miesiącu jeśli tak to jaka to ma byc progresja ? celem jest masa i sila :)
Mam pytanko Gdy cwiczym biceps i mam do zrobienia 12 powtozen to robie 12 na reke czy po 6? I jaka najlepiej progresje stosowac w treningu ramion? Pozdrawiam
czy okulay antyrefleksyjne są wskazane przy pracy z monitorem ekranowym oraz czy wskazanie dotyczy też aby były progresywne i wtedy jaką najlepiej powinny zawierać progresje wewnętrzną, czy zewnętrzną?
Mam pytanko czy można stosować progresję w izolowanych i będą lepsze wyniki niż stałym? I jeszcze jedno czy po rozgrzewce przed MC pózniej mam rozgrzewać się przed wiosłowaniem,bo oba są ćwiczeniami wielostawowymi?
Witam. Kolega mi mówi, że we wszystkich cyklach programu treningowego ACT stosuje się progresję, że zwiększa się ciężary w seriach. Czy to prawda? Bo u "nas" pisze coś innego. To jak?
Mam pytanie co do seri i powtórzeń co jest lepsze na zdobyće wiekszych przyrostów -6x6 -4x8 ze zwiększaniem co serie obciążenia czy 3x10 lub 3x12 stosując progresje ???
Jaką robić progresję na treningu? dużą czy małą? np. klatka płasko ; 1s 50 2s 55 3s 60 czy ; 1s ; 30 2s ; 50 3s ; 70 która progresja lepsza? + 2,5kg co trening.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam zamiar robic progresje liniową. Mam następujące pytania: -Ile dni przerwy stosować między treningami -Ile serii robić na dane partie (3 serie czy moze więcej)
Witam od poniedzialku zaczynam HST i mam nastepujace pytanie czy robic progresje z ciezarami ?? czyli z co kazdy trening dokladac po 2 kg ?? czy robic minicykl stalym ciezarem ??