progresje

a mozecie powiedziec jakie partie robicie na poszczegolnych treningach,i czy wskazane sa dodatki typu serie laczone,gigant serie,progresje itd? bede wdzieczny, bo zaczyna mnie wkuriwac ze trenuje ciezko,ostatnio prawie sie pozygalem i*****a rosna mi miesnie

6,8,10,10 nastepnie zwikeszam ciezar i : 8,8,10,12 ????? robisz 6 zwiekszasz ciezar robisz 8 i znowu zwiekszasz itd. ale lepiej progresje czyli np 12 zwiekszasz ceizar 10 zwiekszasz itd.

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15 -PRZYSIADY WYKROCZNE 4x15 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x10 -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x max -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x max -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x15 Jak co to piszcie gdzie mozna zrobic serje łaczone, progresje itp i poprawiajcie ;)

sicagacze mozesz sobie wrzucic do 1-2 ostatnich serii jezeli robisz np progresje ciezaru by nie nadwyrezac zbytnio sie. tak, to cwicz bez

Podciąganie jest lepsze od ściągania drążka, jeśli możesz robić progresję oraz nie ma problemu z jego "dostępnością" na siłowni. Jest w zasadzie kilka szkół podciągania się na drążku : - kulturystyczna - nachwytem, najszerzej jak to możliwe (tutaj jednak polecałbym zachować umiar, dodawać również obciążenie i robić ruch tylko DO CZOŁA, [...]

przedstawilem ogolne zasady. generalnie chodzi o progresje z treningu na trening.

[...] klata-bic plecy bary-tric na duze grupy zrob sobie po 14 serii na bica 9 na trica 10 na bary 12 pamietaj zeby Twoj trening nie trwal dluzej niz 120 minut rob oczywiscie progresje cwicz na wolnych ciezarach zakladaj mozliwie najwieksze obciazenia powtorzenia 12-10-8-6 raczej daj spokoj z workiem Pozdrawiam i zycze sukcesow.....no i taki [...]

Chodzi o progresje czy o co? Jak masz np. takie ciężary w MC na jednym treningu - 20,30,40,50,60. To na następnym dodajesz np 2,5 kg. i podnosisz - 22,5,32,5,...,62,5. Dodajesz tyle ile możesz, ale nie spodziewaj się, że na barki dodasz tyle ile na np. przysiad.

Szczerze w ogóle nie mogę się połapać o co ci biega ; ale np walisz progresje przy czym co seriie zwiększasz kg a odejmujesz ilość powtórzeń przerwy wykonujesz nie skrócone tylko normalne.

[...] to wznosy prostych nóg w zwisie na jednej ręce) + jakieś statyki przed albo po treningu (różnie zalecają) typu L-Sit (tutoriale na yt) , mostek, deseczka(plank) i różne jej progresje i poprzednich ćwiczeń oraz stanie na rękach (od stawania przy ścianie do stawania normalnie) No i to w sumie trening wystarczający. Jeśli masz chęci to może klub [...]

Możesz dodawać ćwiczenia, w których bezproblemu możesz zastosować progresję. A co do serii, to serie to sprawa indywidualna, niektórzy robią 2 serie, inni 4-5 na partie.

oooczywiscie stosuj progresje bo progresja to jest dobra rzecz

no to ja proponuje 6 x 10 unoszenie nóg na ławce leżąc 4 x 12 unoszenie nóg na ławce siedząc 4 x 10 przysiady ze sztangą 6 x MAX łydki (wznosy na palce ze sztangą) możesz stosować progresje ciężaru ja takim ćwicze i jestem zadowolony

Fajnie by było jak bys troche pozbył sie wpierw tkanki tłuszczowej. Jak to ugryźć? Wylicz swoje zapotrzebowanie i ustaw na zero kaloryczne. Daj sobie conajmniej 2g białka na kg masy ciała, z 0.8g tłuszczu na kg masy ciała i reszta z węglowodanów. Zaplanuj sobie trening w, którym zaplanujesz sobie progresję z trenignu na trening. Jak nie wiesz [...]

Sebastian Wenta zdobywając vice Mistrzostwo Swiata Strong Man automatycznie zapewnił sobie start w tak prestiżowej imprezie jaką jest Arnold Classic. Zaraz po zawodach otrzymał zaproszenie.Start w Ac niestety koliduje z jego wcześniejszymi planami wzięcia udziału w Mistrzostwach Swiata Highland Games ,które odbędą się w Virginii 3 maja 2008. Tak [...]

Planu nikt Ci tu nie zrobi Sam sprobuj stworzyc rospiske treningu, a wtedy mozesz zdac sie na nas Pamietaj o tym aby byla duza ilosc powtorzen w cwiczeniul. Zastosuj progresje. To czekamy na plan

Diety nie mam wsumnie niepije kofeiny. trening zmieniałem jakos przed wakacjami na progresje starz 27 miesiac leci.

rób progresje, po prostu dokladaj na sztange z każda serią x ciezaru. i staraj sie prowadzic plan taki przy którym zapisujesz w danej serii cięzar np. w pierwszej serii na sztandze masz 30kg a w czwartej 43 a na nastepnym treningu łap spróbuj od pierwszej serii nie 30 a np 32kg a skonczysz np na 45 i tak sie katuj az bic bedzie sie przycwyczajal [...]

robisz progresje ciezaru? jak dieta?

zapewne chodzi ci o progresje. W cwiczeniach na mase mozemy ja stosowac a polega ona na tym, ze np. w wyciskaniu na klatke w kazdej serii dodajemy ciezar i ujmuemy powtorzen. np. pierwsza seria 15 pow. z ciezarem 60kg druga seria 12 pow z ciezarem 65kg trzecia seria 10 pow z ciezarem 70kg czwarta seria 5 pow z ciezarem 75 kg Mam nadzieje ze [...]