progresje

Odrazu zapytam o progresję jeszcze jeśli ćwiczę 15/12/10/6 to w ostatniej seri jesli zrobię 8 w następnym tygodniu dokładam do kazdej serii dodatkowe kg. Czy jest to poprawna forma ? Czy co drugi trening probowac zrobić więcej powtórzeń aby nie dochodzić do maksow co sesje

w pierwszym cyklu mozesz sobie darować to cwiczenia jak masz dostep do maszyny to zmierz "maksy" do cwiczenia : Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) w nastepnym cyklu jak siła pozwoli to mozesz standardowo stosować progresje

sprobuj zastosowac progresje

zalezy od upodobanie a w treningu silowym niekoniecznie stosuje sie progresje

Powiem tak, jak się czyta dyskusje nad takimi pytaniami, odpowiedzi, od tych ogarniętych ludzi, padają takie: przerwa na jakiś tydzień, zmienić michę, poprawki w trenie i jedziemy dalej. Jakim trenem jechałeś do tej pory? może zaskocz organizm trenem nastawionym na hipertrofię-coś solidnie objętościowego, może 8x8 Girondy, może jakiś tren [...]

od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]

progresję robisz zawsze. wycisk+rozpiętki i przerwa, potem kolejna seria łączona. sztangielki płasko - spróbuj w zakresie 6-8, bramę 12-15. nie moja sprawa, także bez urazy, ale po co ruszałeś propa?

Progresje stosujesz?

gdzie stosowac progresje o ile wogóle stosowaC?

Ale, jeśli cwicze na mase to jaki procent maksymalnego cieżaru brać ? chyba 60%? Zastosować progresje od samego początku czy dopiero pozniej np. w 2-3 tyg.?

a i czy stosowac progresje czy raczej 3mac sie jednego ciezaru;]THX

torun po 1 edytuj posty. po 2 taki uklad to wlasnie wyglada tylko na progresje.

nie wiem czy chodzi ci o progresje czy o staly ciezar CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

1. 12 - 8, ćwiczenia piorytetowe możesz progresje 8/6/4/2 2. Tak

typowy sezonowiec, a nogi, plecy... nie da sie!!! odstaw te gowno narazie - suplementy i zacznij diete stosowac i progresje!!!!

3x uginanie ramion ze sztangą stojąc (progresja 10,8,6, lub 12,10,8) 3x uginanie ramion z hantlami o kolano (12,10,8) rób to b.powoli i dokładnie 3x młotki wystarczy ja czasami robię progresję zwłaszcza w pierwszym ćwiczeniu 12,10,8,8 8,8, na tym samym obciążeniu. Dokładnie - ja uginanie ze sztangą też kończę na ok.55kg a o kolano biorę hantle [...]

Rób na cyklu progresje - to najlepsza metoda na zwiększenie zarówno siły jak i masy..

A próbowałeś progresje, albo regresji? I jedno i drugie bardzo dobrze działa na odblokowanie

Cześć zrób sobie klatkę z tricepsem,plecy z bicepsem i nogi z barkami Na klatkę zrób 3-4 ćwiczenia np. wycisaknie na ławie do góry 4 serie wyciskanie na płaskiej 4 rozpiętki 4 stosuj progresję w ćwiczeniach złożonych a w izolowanych rób stałym cięzarem możesz także zwiększać lub zmniejszać intensywnośc robiąc np jednego tygodnia przerwy międz [...]

[...] atletycznym i ma on odmienny charakter - od wlaściej pracy. Mięśnie maja zdolnośc zapamietywania ruchu. A ten ruch jest bardzo wolny. Oczywiście, będziesz miał siłę, progresje w testach, ale nie taką jak przy właściwych ćwiczeniach. Ciezarowcy , zapaśnicy itp. sportowcy mogą robić to. Aby przekonać cie do tego, to powiem ci, ze kiedyś tez [...]