SIŁA STOJI W MIEJSCU ;/

Siła nie chce skoczyć mi coś ostatnio.
kupiłem suple, hi-tec amino anabol, dextro-tech i bigenix crester . cwiczylem na tym trroche i nic nie chce wzrosnąć.
mam 16 lat, 170 wzrostu, waze 63,5 kg.
jakbys ktoś mogl mi podac jakiks plan czy cos.
zależy mi głownie na łapach, klacie i karku.
no i sile :)

zacznij cwiczyc wszystko moja rada:P zmien trening (zacznij od zmiany kolejnosci cwiczen ) moze cos ruszy. albo zacznij cwiczyc mniejszym ciezarem i dokladaj co tydz , moze w tedy przeskoczysz te zatrzymanie sily

typowy sezonowiec, a nogi, plecy... nie da sie!!! odstaw te gowno narazie - suplementy i zacznij diete stosowac i progresje!!!!

xD zaden sezonowiec ja trenuje wszystko, tylko najbardziejh masy mi brakuje wlasnie w klacie i bicu ;]

Staż treningowy (lata) 3 miechy
no racja, nie sezonowiec

no ma 16 lat wiec co w tym dziwnego ze teraz zaczal ?

ale ogranalbys sie autorze... stoi nie stoji

Siła nie chce skoczyć mi coś ostatnio.
kupiłem suple, hi-tec amino anabol, dextro-tech i bigenix crester . cwiczylem na tym trroche i nic nie chce wzrosnąć.


i co w tym dziwnego?

myslisz że z supli siła sie bierze?
że kupisz sobie puszke i poleci 20kg więcej na sztandze, chociaz będziesz sie bawił w rozpiętki i uginania o kolanko, a podstawy będa olane.


zależy mi głownie na łapach, klacie i karku.
no i sile :)

to skup sie na udach, i plerachm inaczej nie masz co podchodzić do sztangi nawet.


Trening, zwykły 3dniowy split:


Pon
1 siady przednie 5x10
2 dociskanie 5x10
3 porecze 5x5

Sr
1 drazek 6x10
2 wioslo 5x5
3 wyc na barki5x10
4 cos na biceps 3x6

Pt.
1 mc 5x10
2 wl 5x10
3 francuskie lezac 5x15

dzięki Bery, a mgłbys jeszcze powiedzieć zo znaczą te o:

mc 5x10

wioslo 5x5

siady przednie 5x10

dociskanie 5x10

porecze 5x5

mniej więcej wiem, ale wolę się upewnić.

btw. łap SOGA

Zmieniony przez - Slay09 w dniu 2009-05-25 14:46:22

mc=martwy ciag
wioslo-wioslowanie sztanga lub sztangielka w opadzie
siady przedni- masz sztange na klatce czyli z przodu i robisz przysiady
dociskanie- jest to wyciskanie lezac np z deska 10 cm nie robisz pelnego zakresu ruchu opuszczasz np do polowy i wyciskasz a jesli masz taka deseczke to partner Ci trzyma ja i opuszczasz do niej
porecze- innaczej dipsy pompki na poreczach


Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-25 14:53:21

pompki na jakich poreczach ? ;]
a wiosłowanie w jakiej pozycji się to robi?

juz napisane

Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2009-05-25 14:54:28