SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 187 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3221
Mam pytanko

Gdy cwiczym biceps i mam do zrobienia 12 powtozen to robie 12 na reke czy po 6?
I jaka najlepiej progresje stosowac w treningu ramion?

Pozdrawiam

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
masz robić po 12 powtórzeń na reke

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47737 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak ćwiczysz gryfem no to 12 a progresja to chyba od stażu zależy.A jak sztangielkami to po 12 na każdą

Zmieniony przez - Jakoś leci w dniu 2004-06-09 22:13:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39236
Ponoc na ramiona (czyli na biceps takze) najlepiej dziala liczba powtorzen - 6. Ja stosuje progresje, na ile mi to pozwala. Jak pierwsza serie zrobie bez wiekszych problemow 10 powtorzen na uginaniu ramion ze sztanga, to jak doloze po kg na strone, to robie juz ledwo 8...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stałe obciążenie w treningu na siłę???

Następny temat

Trenning dla początkującego.

Fruzelina