[...] (tylko razowy jesli juz). Nie przesadzcie z owocami - maja weglowodany, 1 owoc dziennie wystarczy (wyjatek - truskawki , poziomki - prawie nie maja kalorii i cukru). Jak wam sie trafi pizza raz w miesiacu - ok, no problem, ale potem silownia ;) No i do treningu ZAWSZE dodawajcie cardio - same cwiczenia miesni nie sa efektywne przy odchudzaniu...
U mnie wlatuje obiadowy posiłek typu spaghetti, gulasz czy ryż/kasza z mięsem, ale i często zdarza się, że jest to jakaś tortilla, buritto, burger, burger z szarpanym mięsem czy pizza... Także możliwości jest wiele...
jak po co? to nie jest tak, ze mimo bycia na przytyciu nie mozna sie obzerac pizza, burgerami itp? cheatem sobie to tylko nazywam, mam na ymsli zjedzenie czegos niezdrowego co jkais czas Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 9/18/2019 8:22:01 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej hehe wybrałem to bo nie mieszkam w Polsce i jeden gościu mówił żebym to wziął, w jaki sposób mogę poprawić jeszcze redukcję? czy po boksie jak będe miał czasami siłe to jaki ćwiczenia mogę jeszcze wykonać i kiedy mogę robić sobie jakis smakołyk pizza albo cos ?
[...] , zresztą specjalista Ci doradzi lub wypełnienie doliny łeż troszkę gęstszym kwasem hialuronowym sam przerabiałem ten temat , zapuściłem się praca stres zła dieta kebaby pizza alkohol nerwy brak odpoczynku komputer prowadzilem tak zwany niehigieniczny tryb zycia i zrobiły się worki + cienie po oczami pS. pamiętaj też że jak się DOBRZE [...]
Tylu ludziom udowadniałem, że moje żarcie wychodzi taniej niż ich pizza i piwo, że takie rozpisanie wszystkiego to kwestia paru minut. Promocja w lidlu jest panowie od poniedziałku, wieprzyk -20% kupujemy schaby i mrozimy :D
[...] jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo duzo ! ryż, szynka i bułka nic wiecej raczej nie jem sporadycznie 3 razy w meisiacu pizza ! i bardzo by prosil o pomoc !!! cykl zaczynam okolo 10 stycznia mam zamiar 60 dni na epistane przy 50 dniu zazebic nano vapor i storm oczywiscie caly czas bialko [...]
Jajecznica z chorizo Pizza ryzowo_gryczana Udko z kaczki z kluskami jaglanymi /SFD/2017/2/6/d7d9543aaf7e4f08aac78993a49cc960.jpg /SFD/2017/2/6/069803c4fbf14563b4c8927e98f0b7b3.jpg /SFD/2017/2/6/687accc0a4114758b46d3cac5f085af3.jpg
Dzięki za odpowiedź. Ale teraz mam nastepne pytnako. Przeglądam forum i zauważyłem że na początku treningów lepiej odstawić kratyne. Na siłownie zaczołem chodzić od początku roku. Mam 19 lat 75 kg i 180cm wzrostu. Cykl treningowy mam rozpisany przez instruktora Poniedziałek - Nogi - Biceps - Barki - Brzuch Wtorek - Klatka - Plecy - [...]
Jem zwykle posilki, rano kanapki z serem lub platki i mleko, na obiad normalne 2 posilki, prze kolacją cos przekasze jeszcze, i na kolacje kanapki lub pizza, lub jakis inny posilek.
no i to jest ta dieta ? Moze jakis twarozek gotowane mięcha, ryz, a nie jakas pizza, Poczytaj troche o dietach. A trening to proponuje wyciskanie sztangielkami, zamiast zwykłej sztangi A wiesz przez 2 tygodnie to za duzo nie zobaczysz zwłaszcza przy złej diecie i treningu. Ja mam gorszy problem cwicze dluzej i nie placze ze efekty sa słabe.
No wcześniej diety nie było jadłem w maiare rozsadnie , choć wiadomo pizza na wieczór , jajeczko w majonezie !!! dlatego teraz ulozylem diete aby szła masa , z tym aby opona się nie powiekszala a nawet ciut zmniejszyła waże 70 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jedzenie ci nie pomaga to nic nie pomoze. napisz co zjadsz w ciagu dnia a to różnie: najczęściej to rózne kotlety, pizza, zupy nie za często,słodycze itp
1. Jaja na miękko 3 szt . Chleb mestemacher 2 kromki , serek wiejski . 2. Zmielone platki owsiane , porcja hard mass i miarka massup na mleku 3 % 3. Makaron kura . Warzywa . 4 . Ryz na mleku +owoce . 5 . Pizza wyjatkowo na tłusto . 6 . Porcja hard mass . 200 g twarogu +2 mestemacher . Codzien wyglada podobnie lecz inaczej . Metanabol co 4 [...]
[...] ostrym rezimieczekala nas nagroda i z takimsmakiemrzucimy sie w niedziele na tony zarcia na ktore caly tydzien sie napalilismy tak,jemy wtedy ile wlezie aby sie nasyc do cna,pizza,frytki,maslo,czekolada ,ciasta lody itp,,o to chodzi zeby w niedzieler olac diete kompletnie,to tylko 1 dzien w tyg chyba nic sie nie stanie nawet tluszczu namnie [...]
na gastro weź kotlety schabowe z kurczaka to będzie dobra dawka białka :) ja thc raz w tygodniu sobie i 4 paka do tego. ale nie koksze:) i teraz robię 2 tosty na gastro +duża paczka pestek. Jestem na diecie zawsze do tego była pizza 50CM na 2 to na 2 dzień kilo więcej wagi to zrezygnowałem co schudnę w tygodniu to przytyje heh.
z tlsuzczem nie mam problemu:P raczej z ciastami slodyczami pizza kebabami;P gdy to odstawialem chudlem odrazu;P teraz tez zamierzam z tego zrezygnowac! a dodatkowo wlasnie sojavit85 i carbo wcinac! celem troszke jeszcze masy przy utrzymaniu obwodu brzucha or troche zmiensjszajac go! za 5 tyg jeszcze jeden cykl kreatyny a potem ju tylko redukcja:)