czesc Chciałem się dowiedzieć jak wziąść omka. Prosiłbym o rozpisanie mi cyklu, i doradzenie gdzie najlepiej sie kłuć. Chciałbym sie tez dowiedziec jaka by była optymalna dieta (niedroga) i jakie są skutki uboczne po stosowaniu wyzej wymienionego. za odpowiedz z góry dziekuje
Zastanawiam sie po ktorym treningu miesnie się szybciej regenerują,czy lepiej wykonywac typowy trening split czyli raz w tygodniu duza iloscią serii obciązyc daną partię mięsni lub fullbody 3 razy w tygodniu całe ciało/mała liczba serii na partię/.Nie chodzi mi o typowy trening regeneracyjny ale o plan ktory zapewnia optymalną regenerację miesni [...]
Jestem tu dosc nowa i nie moge sie polapac w terminilogii, czy mi pomozecie ? Po przeczytaniu postow i nie tylko w diatach opisywanych tu wyrozniamy : Kwasniewski - diata optymalna Atkins - tluszczowa Montignac (nie wiem jak ja nazwac - mieszana) CKD (nie wiem o co chodzi choc duzo o niej) i jeszcze z Forum sportowego dieta Tyki i Weroniki [...]
Mam problem tak się składa ze moja siłownia domowa jest na poddaszu gdzie temperatura dochodzi do 40 stopni. Wiem ze optymalna temperatura dla człowieka jest 20-25 stopni ale w sumie to nie za bardzo wiem co może się dziać z organizmem przy takim upale, po za tym ze tracę więcej energii. Czy może to mięć jakiś wpływ na rozwój mięsni?
Witam Panowie postanowilem sprobowac GHRP 6 zeby miec poglad na ten wynalazek przewalilem sporo stron i nigdzie niedoszukalem sie konkretnie czym sie kierowac przy doborze wielkosci dawki? Optymalna dawka do 100kg mezczyzny to ponoc 3x 100mcg tylko ze ja waze aktualnie 130kg i niechcialbym marnowac towaru (za mala / za duza jednorazowa dawka) [...]
Witam.Obliczylem sobie przy pomocy kalkulatora ze dziennie potzrebuje ok 2300-2400kcal.Zaczynam od nastepnego tygodnia diete plus treningi.Chcialbym zaczac ta diete tylko ze nie umiem zkminic dziennego zapotzrebowania w gramy bialka,ww i tluszczu.Waze 60kg,mam 170cm i 23 lata.Prosze o konkretna i optymalna diete.Pozdro
Jaka jest optymalna dawka żeń-szenia? obecnie łykam 4 tablety dziennie w jednej: 100mg Panax Ginseng, a ginsenozydów 1,6mg Zastanawiam się, czy to nie za mało? Biorę to na poprawę koncentracji i lepszą regenrację okres kampanii wrześniowej się zaczyna, a treningów nie odpuszczam. Może coś do tego dorzucić?
Ma 17 lat. 1,5 roku temu ważyłem 68 kg przy wzroście 188 cm. Teraz przy wzroście 192 cm ważę 82 kg. Jaka powinna być optymalna waga przy takim wzroście?? Czy przy dość szybkim przybieraniu na masie (14 kg w 1,5 roku to chyba dobrze) powiniem stosować dietę pomagającą szybko wezbrać na masie, czy może się to skończyć przesadną wagą?? Dodam, że [...]
Witam, ćwiczę FBW na masie i mam pytanie co do długości i objętości treningu. Robię 4s na duże i 3s na małe partie, po 1 ćwiczeniu na każdą. Czy taka objętość jest optymalna czy za dużo trenując partię 3 razy w tygodniu? Taki trening gdzie wychodzi mi 28 serii ze wszystkiego na jeden dzień robię trochę więcej niż 1,5 h gdzieś 1 h 45-50 min. Czy [...]
Witam nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat,w razie czego prosze o przeniesienie. Potrzebuje coś takiego jak tabele procentową wody w organiźmie mężczyzn i kobiet ( czyli jaka zawartość optymalna dla danego wieku jak i u sportowców) w wyszukiwarce nie znalazłem z góry dziękuje
witam. czy taka kolejność jest dobra? w sensie optymalna ;) nie oczekuje dużych rezultatów. 9:00 jakis koktajl 10:30 co dzien zmiana HIIT/normalny bieg 11:00 abs codzinnie , co dwa dni dzwiganie ciezarkow albo pompki 12:00 twaróg z miodem 14,15 obiad ps. nie chodzi mi o konkretne cwiczenia tylko czy przed bieganiem koktajl jakis to dobre [...]
Witam. Trenuje sport walki i przed zawodami chcialbym sie maxymalnie pobudzic. Optymalna dawka no xploda to 1-3 miarki. Czy mozna przedawkowac no xploda? Zalozmy jesli wezme 6 miarek i do tego dorzuce 2-3 tabletki thermo speeda. To czy moga wystapic jakies skutki uboczne w organizmie??
witam obecnych 1.powoli szykuje sie do 3 cyklu (1.sama deca , 2. deca+tesc) tren+oma+meta i mam pytanie czy dawka 0.25mg arimidexu na dzien bedzie optymalna w polaczeniu z proscarem (0.25mg) zeby wyeliminowac ewentualne skutki uboczne 2. i czy taka dawka oslonek w jakims wiekszym stopniu obnizy dzialanie takiego stacku (moj 2 cykl byl 2 lata [...]
Chodzi mi glownie o to, czy jezeli robie cykl na mase wazne sa ciezarki. Np. X macha maksymalnie 10 razy ciezarkiem 10 kilowym Y chce wiekszych efektow przy cyklu na masie, i tez chce machac 10 kilowym, poimo,ze macha 6 kilowym max 10 razy. Czy jezeli Y, pojdzie sladami X to czy jego masówka bedzie bardziej optymalna ?
[...] mam prosbe, otoz kiedys widzialem (chyba nawet tutaj na forum) taki bajerek, co wypelnialo sie wiek, plec i jeszcze pare innych pol, nie pamietam dokladnie jakich, a ten bajerek wyliczal optymalna wage, tzn. idealna... wiem, ze to najprawdopodobniej pic na wode, ale chetnie bym sobie zobaczyl to, wiec za wszelkie linki bede dawal sogi dzieki
Witam. Czy wysoki poziom cholesterolu we krwi wpływa poza zdrowiem na kompozycję sylwetki? Trójglicerydy we krwi w ilości znacznie ponad normę ~300. Jeśli mamy dużą aktywność fizyczną ale dawniej były znaczne zaburzenia odżywiania (kompulsywne) to teraz stawiać na optymalną? Z niedużą ilością zdrowego fatu co by to ścierwo zredukować czy HF-LC? [...]
[...] zatok i musiałem zejść .. po dłuższym przemyśleniu doszedłem do wniosku że bicie co 2 dzień jest dość męczące i chciałbym spróbować znów tym razem długiego teścia , pytanie co czy enan czy cypio, który lepszy do budowy dobrej jakości czystej masy, prawdopodobnie bity w barki, jaka optymalna długość cyklu oraz czy wchodzić na krótko po nim
[...] brac.. znalazłem cos takiego ale nie wiem czy bedzie dobrze Cykl ten bedzie skladał sie z 98 tabletek: 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 tydzien: 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 tabletki dziennie 6 tydzien: 1 tabletce dziennie ale czytalem tez ze do 70 kg optymalna dawka to 15 mg
[...] Mam takie pytanie. Planuje zrobić sobie laserową korektę wzroku i chciałbym wiedzieć czy po takiej korekcie mógłbym chodzić na siłownię jeśli tak to jaka przerwa byłaby optymalna. Mam krótkowzroczność ok -3.5 na oba oczy . Mam drobne zmiany zwyrodnieniowe na siatkówce oka. Jeśli ktoś był w podobnej sytuacji to proszę o rady z góry dziękuję [...]
[...] na ciele alergiczna i przez ostatni tydzien wogle nei wziolem winstrolu.zostalo mi jecsze 60 tabletek i nie wiem czy wziasc je teraz po tym tygodniu przerwy czy dac sobie spokuj.wino bralem po 10 tabsow dziennie i teraz bym chial tak samo czyli przez 6 dni. za tydzien mam zawody i chce miec optymalna sile na nie,napsizcie co o tym sadzicie