optymalna

[...] itp... nadmiar bialka owszem mozna korygowac nadwyzka ww i tluszczu ale zastanawiam sie w jakim celu ? chyba ze mowimy teraz o cyklach saa badz innych hormonalnych... optymalna ilosc dla kazdego cwiczacego 'na such' to 1,5-2g /kg mc...do tego ustala sie procentowy udzial kalorii z ww i t...nie ma sensu zwiekszac ilosci bialka i do tego [...]

Deka dłuzej troche, dawka optymalna 3mg/kmc.

[...] i funkcjonuje normalnie. chodze na silownie i jest ok. ale nigdy nie bede bil rekordow w wyciskaniu na barki nawet nie sprawdzam maxow. na pocieszenie jedna wazna rada: optymalna pozycja dla barku jest taka jak Cie wsadzili w gips. staraj sie w tej pozycji ukladac ta reke, szczegolnie kiedy spisz. absolutnie nie wolno zasypiac z rekami pod [...]

[...] rosna jak trenuje je co 2 tyg! a np slodek jak trenuje je 2razy w tyg...lata cwiczen i 'obcowania' z cialem te granice kiedy mozna cwiczyc czesciej...dlatego proponuje optymalna masoowke ktora sprawi sie bdb czyli jedna grupa raz na tydzien... co do brania kreatyny...polecam wszelkiego rodziaju kreatyny ktore sa najczystszymi na rynu a [...]

Wiem tylko że Dex jeszcze chyba i tak nie dokonał zakupu więc starałem się przedstawić wersje najbardziej optymalną

[...] kalorii, posilek w proszku. jesligo dodatkowo dorzuciusz do tego co jesz - przyrost masy bedie wiekszy, aczkolwiek jasli przyrost masy bedzie zbyt gwaltowny - bedzie to masa gorszej jakosci. 2kg / miesiac to ilosc optymalna. gdyby udalo Ci sie to utrymac to w rok przytyjesz 24kg. powiedz ile poszlo w rece/pasie/klatce przez ten czas?

[...] spada mi 1 % miesiecznie pytanie takie czy uwazasz ze przyjmowanie okolo 12g czystego cukru (z bialkiem i bcaa) bezposrednio po treningu ma sens bo to bardzo nurtujace ? jaki czas po wysilku powinnismy zjesc pelnowartosciowy posilek czy wydluzanie tego czasu ma sens ? i najwazniejsze bcaa przed porannymi aerobami jaka byla by optymalna dawka ?

Witam, Obecnie jestem na redu. Leci Tren A 100mg co 2 dni i tak samo prop. Chciałbym do tego dorzucić Helios-a i ew T3. Za tydzień zmieniam dietę z zbilansowanej na tłusczową/optymalną. Co doradzicie, jak lecieć T3 i tego Heliosa lub sam Helios ? ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-08-23 22:27:40 W temacie co masz linka wszystko [...]

Mija 7 dzień na Helios-a i kilka dni na efce iniekcyjnej.Do tego dieta optymalna. Wynik - 5,1kg, -4 cm w pasie, - 3 w klacie:-). Przez ostatnie dwa miechy z powodu wypadku unieruchomiony i fat poszedł do góry ostro( zero diety,obzeranie się na leżąco ;-)). Ale organizm szybko wraca na obroty jak się człowiek weźmie w garść. Pewnie też sporo wody [...]

j.w. w DT 2x5g (rano i po treningu), w DNT 5g rano. Beta alanine możesz wrzucić - optymalna dawka to 5g.

[...] Cormiera tylko troche ta waga ciezka,warunki fizyczne,Cormier nie jest takim "typowym na dzisiejsze czasy ciezkim" ale bardzo dobrze ze zawalczy w turnieju moze zrozumie ze odpowiednia dieta, 205f jest dla niego optymalna kategoria bede mu kibicowal,a overeem hmm,fanatycy ubereema widzieli ze w mma swietna stojka nie wystarczy hehee

[...] się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na dłużej.Orzechy,oliwa,jajka to bardzo dobre źródło tłuszczy sam na tym bazuje Zmieniony przez - Bezelo w dniu [...]

[...] się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na dłużej.Orzechy,oliwa,jajka to bardzo dobre źródło tłuszczy sam na tym bazuje Zmieniony przez - Bezelo w dniu [...]

[...] się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na dłużej.Orzechy,oliwa,jajka to bardzo dobre źródło tłuszczy sam na tym bazuje Zmieniony przez - Bezelo w dniu [...]

[...] się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na dłużej.Orzechy,oliwa,jajka to bardzo dobre źródło tłuszczy sam na tym bazuje Zmieniony przez - Bezelo w dniu [...]

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] 14 tygodni ale po co? Jeśli dasz enana 8 tygodni to cię nie zaleje, potem propa 8 i ładnie będziesz suchą masę robić. 8 tygodni na enanie to minimum a 8 na propie to taka optymalna długość dawkowania. Zamiast tyle kombinowania przedłuż bolda o 2 tygodnie i masz luks cykl. Do tego masz tren przy enanie to nawet jak by chciał nie powinien cię [...]

[...] wykonana na odpowiednim poziomie jest zbyt mala,aby osiagnac porzadany skutek. ta metoda nie jest zla. jest stosowana i potwierdzila swoja skutecznosc...ale czy jest optymalna? rozwiazaniem jest zastosowanie stalych parametrow: -stalej ilosci powtorzen we wszystkich seriach, -takiej samej intensywnosci( %CM ), np. 4 x 6 powtorzen(na [...]

nie ma znaczenia. jedno i drugie to jakies ziolka, wiec nie oczekuj zbyt wiele;) mono obojetne jakie, to bardzo tani surowiec, wiec nie przeplacaj, cena ok. 30zl za 500g jest optymalna.

Meta-jesli nie bedziesz walil po 600na tydzien to zadnych skutkow ubocznych nie zauwazysz. 400 to taka optymalna dawka-duzo daje,a nie zaleje Cie woda. Wal smialo,a bedziesz zadowolony. Za pol roku powtorzysz cykl z deci,dodajac tylko 60-80 szt. mety i tez bedziesz zadowolony.