optymalna

Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]

Ostatnio przy wiosłowaniu sztangą, ciężar około 35kg, zauważyłem iż nagle nie podnoszę sztangi równolegle do podłogi. Wcześniej nie zaobserwowałem tego przy 20kg. Czy możliwe jest iż to przez ciężar? Przy konsultacji z trenerem na siłce wychodziło mi "niestety" prawie idealnie więc nie mogłem tego skorygować. Jednakże wydaje mi się iż ręka prawa [...]

Czekolada - 300 ml wody + 30 g odżywki, 300 ml mleka + 30 g odżywki - Ocena smaku: 9 w wodzie delikatny, nie za słodki smak, a w mleku jak dobre kakao - Ocena rozpuszczalności: 9 zero problemów - Gęstość: Optymalna Truskawka - 300 ml wody + 30 g odżywki - Ocena smaku:7 czuć chemię, ale to normalne dla tego smaku - Ocena rozpuszczalności: 9 zero [...]

[...] weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - dostarczamy: srednia/mala ilosc weglowodanow o [...]

[...] weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - dostarczamy: srednia/mala ilosc weglowodanow o [...]

Hej! Wiele osób pyta o tabele z kaloriami - http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - to najlepsze co znalazłem. Serio niezłe! TS Wisła PANY!!!

[...] wydaje najlpesza metoda? sprobowac kilku zrobic faze ladowania raz drugi raz nie ladowac z weglami/bialkiem innym razem nie analizowac i wyciagac wnioski imo-najbardziej optymalna? faza ladowania ~5dni x 20g (4x5g) pozniej przez 10-12tygodni ~5g ed przyjmowane razem z shake'iem potreningowym (bialko+wegle) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Przy pierwszym ładowaniu też mnie poniosło, teraz bardziej planuję. Tym bardziej, że po kupnych słodyczach to ja mam zawsze potem straszny zjazd i bardzo mi wykańczają żołądek. Ale blacha domowego ciasta na ładowaniu to już zupełnie inna historia %-) Pomaga też sobie zdać sprawę z tego, że te ładowania ma się co tydzień a nie raz do roku i na [...]

Po to są różne metody żeby znaleźć optymalną dla siebie. Czasem u kogoś dwa sposoby działają niemal identycznie jeśli chodzi o efekty sylwetkowe ale jeden jest najzwyczajniej w świecie łatwiejszy do zastosowania. Dla mnie skuteczna dieta to w dużej mierze taka, na której jestem w stanie wystarczająco długo wytrzymać %-) Zbyt drastyczna? Odpadam. [...]

Panowie ktr Prima pewniak? Z ktr Labu? I pytanie do praktyków. Jaka dawka optymalna tego środka?

Np. Panax, Soda, Naxium.. Nie ma czegoś takiego jak dawka optymalna, raczej indywidualnie trzeba to rozpatrywać jak z innymi sokami

Panowie ktr Prima pewniak? Z ktr Labu? I pytanie do praktyków. Jaka dawka optymalna tego środka? Ja bilem bardzo długo andro Dawka sprawa indywidualna u mnie przy 750 testa I primka coś ok 300 mg e2 w górnych widełkach

[...] lab, Ions i Panax któraś z tych firm ma rzeczywiście oxe czy nie liczyć nawet na to że tam będzie co ma być w tabsach? Przeciwnie, stawiam że w każdym z tych będzie. Monstera sam brałem z 4 miesiące temu i mogę polecić. A można wiedzieć w jakiej dawce? Nie przygotowuje się na zawody po prostu robię formę na lato jaka dawka była by optymalna?

[...] samo albo mniej :-D ja zawsze jak chcialem bic npm 400mg testa, to chcialem bic te 400mg... trenu niektorzy leca niskie dawki, bo zaraz maja jazdy na flakach, dla mnie taka optymalna dawka na week to bylo bodajze 350ace a teraz wbij 350mg z etykiety nexium w wyjdzie ci ponad 500... pozniej zmieniasz lab i mowisz "a ch**owy lab bo 400mg robi [...]

[...] czyni lekarstwo albo truciznę. Fakt, jednak każdy podręcznik do biochemii powie Ci,1g tłuszcczy da ci o wiele więcej ATP niź 1g glukozy, i tu nie ma do rzeczy nic dieta optymalna. Zwykłe rozsądkowe myślenie - po co mam się zapychać węglami, skoro mogę zjeść mniej tłuszczu i dostarczyć więcej energii? Dla mnie tak samo jak duże ilości białka [...]

[...] Przed treningiem łyknąłem 2 kaps. yellow burn - po tej porcji i kolejnych, łącznie z dzisiejszymi, już wiem , że takie 2 kaps dla mnie póki co to na pewno wystarczająca/optymalna porcyjka. Po kilkunastu minutach od jej łyknięcia czuć 'ciepło' , lekkie pobudzenie, potem przez cały trening utrzymuje się to na takim samym dobrym poziomie, leje [...]

[...] że każdy posiłek to talerz warzyw z soczewicą ;) Jak ktoś chce to na diecie wegańskiej może jeść nawet same frytki, a nie tylko przepisy z Jadłonomii ;) W sensie jasne, optymalna dieta bez niedoborów jest trudna do zrobienia po wegańsku, dużo łatwiejsza w wersji wegatariańskiej, ale no, nie czarujmy się, że wszyscy ludzie na diecie mięsnej [...]

Z całym moim entuzjazmem względem LC, sugerowanie że maksymalna podaż węgli wynosi 1g / kg m.c. jest daleko posuniętym kuriozum. Te proporcje mają sens. Jeżeli za główne źródło paliwa przyjmie się tłuszcze, to wg zasad biochemii konieczne jest ograniczenie węgli. Gdy w krwi znajdzie się cukier spalanie tłuszczy jest hamowane, komórki za sprawą [...]

zawsze polecam tę stronę: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php dla mnie najlepsze tabele z wartościami, bo podane są węglowodany strawne, czyli to, które faktycznie liczymy na ckd i innych low- carb (i nie tylko)

wnedlinka ja tak jadam od roku i zyje i ma sie dobrze ,potwierdza to wygal i badania lekerskie.Dieta optymalna to pomylka wiec je nie wspominaj nawet,poczytaj sobie moj art o zdrowych tluszczach(dwa arty nizej),poczytasz zrozumiesz