optymalna

[...] bedzie lepsze rowerek stacjonarny czy bierznia? bo bieganie chyba bedzie gorsze co. a rowerek z jakim tetnem czy tam pulsem, 120-130 ?? ile :D Takie pytanie jeszcze bo mam optymalna rzezbe... ale chcialbym na lato wygladac o wiele lepiej z owiele lepszymi wymiarami. Kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe i ile on bedzie trwał / oczywiscie [...]

[...] nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz taką możliwość to rozbij splita na 5 dni treningowych, na redukcji jest to optymalna objętość treningowa a co do podziału to jest to już idywidualna kwestia.Musisz sam ustalić swoje priorytety i pod to poukładać plan treningowy. Jeśli chodzi o BCAA [...]

[...] powiedzcie ile musze zwiekszyc wartosci bialka/wegli/tluszczow/kcal aby bylo ok? podkreslam ze nie musze wazyc 81 kilo... moge wazyc i nawet ok 68-podobno najbardziej optymalna dla mnie waga ale zeby byla to waga miesni a nie tluszczu :D zalezy mi jak najbardziej na mocnym przyroscie wagi miesni niz wagi calego ciala :) 2. chcialbym [...]

Zle to sie bedzie spalo z 8tyg wglab cyklu %-) Ziki, ja w tamtym roku lecialem tren e cybera 400mg tyg i to byla dla mnie optymalna dawka, w tym roku chcialem bic e2d razem z jakims testem i to juz bylo za duzo, problem z cisnieniem byl, po bisocardzie nie bylo zadnej reakcji, czulem sie fatalnie i odstawilem zupelnie, pozniej badania tylko mnie [...]

[...] monitorowanie. PMID: 10099043 To takie małe badanko jedno z setek.Odnosnie spadku poziomu testosteronu to jak nieraz wspominałem konieczna przy takiej kuracji jest podaz w stosunku 3;1.Czyli chcesz dac 50 mg deki /week - daj 150 mg testosteronu. Ta dawka zarówno na stawy jak i przy urazach kosci i sciegien jest optymalna.Pozdro i zdrówka

flex1976 - dzieki, a czy 4 gramy lecytyny to optymalna dawka i nie ma sensu wiecej brac, czy moze lepiej wiecej?

Siema, ile witaminy D uznaje sie za optymalna dawke? Dodam, ze mam wit D, gdzie jedna kapsulka ma 5000j. Tam napisane jest, ze jedna dziennie, ale gdzies kiedys przewinelo mi sie ze webstery z ameryki pisali, zeby zapodawac do 15000j. Dodam, ze zakupilem ta witamine do mocniejszych "supli", ktore dzialaja synergicznie z wit D. Ale to juz na osobny [...]

Cześć, jaka jest optymalna temperatura wody do rozpuszczania białka w shakerze (WPC Łowickie akurat)? Jak mieszam wodą temperatury kranówki- nie rozpuszcza się w 100%, jak podgrzeję to zanika smak. Dzięki z góry

Witam Pani Aneto, dziękuję za odpowiedź. Podbudowała mnie Pani na duchu:) Mam do Pani jeszcze jedno pytanie, które powinno być mniej kłopotliwe niż poprzednie:) Od dłuższego czasu interesuję się dietetyką i zdrowym odżywianiem; testowałem na sobie dietę optymalną:) obecnie jestem na diecie MAKRO łączonej z dietą dla grupy krwi. Osoby z grupą krwi [...]

Poważnie przemyśl tą bieżnię :-) Biegając z zegarkiem w terenie, nigdy nie trafisz w tętno, tempo czy optymalną nawierzchnię. Parę takich biegów i wpędzisz się w jakąś depresję i KLOPS %-)

[...] III posiłek - 100g łososia sałatkowego, 1 kromka chleba razowego IV posiłek - jajecznia z 4 jaj z dodatkiem cebuli V posiłek - serek wiejski light 150g I to jest dla mnie optymalna dieta z treningiem siłowym. Tylko się zastanawiam czy mogę ćwiczyć tak z rana po I posiłku. Bo dzisiaj je trochę wymieszałem, to co do tej pory było rano( [...]

Magor byłem na diecie Kwaśniewskiego od 1996r i czułem się normalnie było wszystko ok. Nabawiłem się dny moczanowej i od prawie roku jem normalnie czyli unikam tłuszczu główne źródło węglowodany złożone nie jem żadnych słodyczy w tym ciast ,białko to tylko z jajek ,małe ilości chudego mięsa i biały ser. I czuję się dwa razy lepiej niż np 5-6 lat [...]

Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]

[...] robić ciągi z jednej wysokości. /SFD/Images/2015/10/16/9321b68d643445f496959f4be4b1eb06.jpg W domu zjadłem placki z jajek, amarantusa i smalcu. Totalne. Proporcja iście optymalna BTW: 1/3/0,8. /SFD/Images/2015/10/16/cd6b4f16716f42579fd5b2195913b181.jpg Co mi daje IF? Nic. Zabiera mi siłę. Teraz jest fajnie. Po "śniadaniu". Nie wiem jak się [...]

W domu zjadłem placki z jajek, amarantusa i smalcu. Totalne. Proporcja iście optymalna BTW: 1/3/0,8. Potwierdzam, pychota. Jak jadłem jeszcze jajka, to robiłem podobne, tylko zamiast smalcu olej kokosowy. Można też dorzucić wiórków.

po silowym zamiast biegania oni proponuja godzinny szybki marsz (6km/h) w tni aerobowe, zamiast wylewania siodmych potów przedłużyć ten marsz do 1,5h Największy udział kwasów tłuszczowych w metabolizmie wysiłkowym będzie miał miejsce przy intensywności sięgającej 70 - 75% maksymalnego tętna. Optymalną strefę tętna można wyliczyć w nastepujący [...]

Zobaczyłeś, że będzie konkurencja to się boisz po prostu Wiadomo, że w LW więskza rywalizacja(chyba). Sam akurat do jakichś szczupłych nie należę i te 70kg to dla mnie optymalna waga po zrzuceniu 2-3. A zbijać do 66 chyba nie miałbym uporu takiego. Lubię dobrze zjeść Ale chodzi o to, żeby tego Aldo poskładać

bromo leci na obniżenie prolo, co do agresji nie uzuwałem jeszcze zadnej farmakologii, mam na to inny sposób. Po prostu na wszystko mam wyj**ane, staram się w nic nie wnikać. I jakoś w życiu udaje się uniknąć awantur, na siłowni jak mnie jakiś szczurek podk***i to mu powiem kilka motywujących słów i jest ok. Jako że już zbliżam się do końca [...]

[...] 4-5). Wtedy starałem się wieczorem wyciągnąć dłużej. A potem w ciągu nocy pospać chociaż trochę dłużej. Teraz mam zegar biologiczny ustawiony na 5.30-6.00. I jest o pora optymalna dla mnie na poranne bieganie. A spanie? 21.30-22.30. A z połówką mam podobnie. Tętno zamierzam trzymać jak najniżej (docelowo chciałbym max 142-145, ale obawiam [...]

[...] wyciągów dolnych przed siebie do góry(na prostych rękach) 1seria.20kgx12+12kgx12(hantelkami sprobowalem ale nie to co linki) 2seria.25kgx12(slabe czucie klaty)+3sztabyX12(optymalna opcja linek) 3seria.30kgx8(zerowe czucie)+3sztabyX12 -brama liczba powtorzen, do oporu, mozesz zastosowac DROP sety 1seria.4sztama a pozniej zmiana na 3sztabke i [...]