okno

A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.

Czemu koniecznie chcesz okno 6h ? zacznij jesc na przerwie, pierwszy posiłek 25% zapotrzebowania, trening o 18stej, po treningu reszte kcal. Konczysz o 22. i masz 16/8.

w dziadka rzucac kamieniami co nie kontaktuje?!?!?! co za glupota!!! rozumiem wrzucić jakimś młodym ludziom jajko przez okno do domu ale zeby w dziadka rzucac?

adrian134: blad, mialem npp skrystalizowany wlasnie na spodzie, zamarzl w bagazniku no i flakon 10ml poszedl niestety za okno ;/ Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-26 16:31:34

Chcialbym uzupelnic dane swojego profilu zeby bylo wam latwiej mi pomoc ale caly czas wyswietla mi sie okno ktore widac na zalaczonym zdjeciu i nie moge nic zrobic :/ /SFD/2017/12/10/04230c2a32624eaba996c62cb90af487.jpg

rozpisz dokladnie diete z uwzglednieniem pory treningu okno bym wydluzyl do 8h

Nie ma szans nawet wyjść na spacer, bo niemilo oddychać tym... A powietrze się tak prędko nie oczyści zwłaszcza ,że regularnie pozbawiaja nas zieleni ...U mnie najgorzej kiedy rano uchylam okno to gorszy smród niż z najgorzej smierdzacych fajek :/

a mi jest zimno jak tylko za okno spojrze, niemoge sie wiosny doczekac, uwielbiam jak jest cieplo 30 stopni

No u mnie tak pięknie nie ma.Ja już mam takie fazy, że nawet jak okno otwarte i zawieje wiatr na mnie to mnie wybudza.Tak samo z wiatrakiem.Chociaż ostatnio spałem dobrze 3 dni pod rząd aż do dziś, to już sukces }:-(

przekonanie iz krótsze okno jest zawsze lepsze niż dłusze jest równei uzasadnioe co przekonanie mowiące iż większy deficyt jest zawsze lepszy niż mniejszy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-02-02 10:41:56

przedewszystkim do jedzenia , ale mozesz tez komus ***nac tym w okno . pozdrawiam_

Ogolnie tak jak pisali koledzy wyzej, z tym , ze bialko zarzucilbym jeszcze z 0,5 godziny po treningu, a nastepnie pol godziny pozniej normalny posilek (np. kurak z ryzem), aby wykorzystac w pelni okno anaboliczne..

Rzeczywiście, nie ma jakiegoś specjalnego sensu czekać aż 2h. Przy okazji możesz w ten sposób wydłużyć sobie okno żywienia.

porażka.Daj więcej danych o sobie.Za krótkie okno masz dopiero 16 lat cały czas się rozwijasz.Całe białko praktycznie z prochu,daj mięso.Mało tłuszczy do zmiany wszystko.

dzięki już przez okno poleciały gdzie można kupić owsiane i jaką mają nazwę czy opłaca się np z tartym jabłkiem mieszać Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-28 15:45:56 musli czy jakos tak Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-28 15:48:33

[...] bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych ograniczeń. Staraj się pić wodę wysokozmineralizowaną. 2. Radzę jednak trochę dłuższe okno jedzenia. Chyba, że naprawdę inaczej Ci nie pasuje. 3. Można, ale jego zastosowanie w tym czasie niekoniecznie będzie zalecane. 4. Możesz wypić BCAA i w miarę szybko [...]

[...] jem. Jem okolo 40 minut tyle ile zmieszcze. Wtedy ide na spacer okolo 1.30h, siadam i gdzies o 22-22:30 koncze jesc. Chwile przed koncowka okna, gdzies o 23:20 (wlasnie teraz ;p) pije mleko + wpc. Czasami okno zmniejszam i wtedy mam np. 22h postu a 2 godzinki jedzenia, da sie wyrobic spokojnie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 23:28:56

wywal dextro przez okno .... dobrze ci radze ..!

Witaj, Tak jak domer, lepiej robić okno w godzinach przed snem by łatwiej zasnąć. Wiele osób ma problem z zaśnięciem jeśli są głodni. Pozdrawiam

możesz wystartować od takich wartości,jakie okno planujesz? aeroby jakieś kręcisz?