Spoko A wiecie ile kosztują odpowiednie nie zadrogie rękawice. Co do ćwiczeń to rzeczywiście, zawsze jestem w butach. Dlatego że ćwicząc w mieszkaniu otwieram okno a zimny wiatr śmiga po podłodze i łatwo zachorować. W domu ćwiczę bo na kluby nie mam czasu (praca, szkoła) Jeszcze tylko powiedzcie jak zamienić "?" po lewo w mordkę. Pot [...]
Nie musisz od razu po treningu jeść w takim razie. Możesz poczekać. Jeśli Ci odpowiada 8-godzinne okno, to wydaje się być w porządku. Wstaw zdjęcie, żeby można było bardziej można było ocenić Twoje zapotrzebowanie.
"bezpośrednio po treningu (max 20 min po) " tu tylko odżywka pasuje Po jakim czasie od wypicia shake potreningowego powinno się zjeść już właściwy posiłek? Spokojnie godzina, dwie i zjedz posiłek żadnych szejków nie musisz tzw. Okno anaboliczne trwa 48 godzin nawet
[...] w białku, i chyba nie podwazasz tego ze izolat wchlonie sie po treningu szybciej niz koncentrat? Ten drugi wchlania sie od godziny do dwoch, ale zaraz moze sie tez okazac ze okno anaboliczne to sciema. Jestem zdania ze jak ktos ma hajs to warto sie bawic po trn w vitargo i izolat a jak nie to banan/carbo i jakies wpc :-) [...]
Od jutra koniec z liczeniem, podjąłem decyzję! Założenia: - okno żywieniowe otwierane około południa aż do zakończenia dnia - jedzenie oparte na: świeżych warzywach, mięsie, rybach, jajach, niewielkiej ilości owoców, orzechach, niewielkiej ilości nabiału Jak to widzicie?
Ok chyba wybiore opcje prop z winstrolem prop 1-6 , 50mg c2d wino 3-8 , 50mg c3d Gut czy nie gut? I napiszcie mi jeszcze cos na odblok, nolva lub clomid, jak brac i ile bo w tej pieprzonej bibliotece nie moge wlaczyc wyszukiwarki bo blokuje okno
[...] lodowa, kapusta pekińska, papryka w małych ilościach, rzodkiewka węgle: makaron durum, kasze, ryż paraboliczny, brązowy, otręby owsiane, płatki owsiane górskie pije zieloną herbatę, kawy już nie moje okno żywieniowe trwa od 12-20:30 treningi mam wieczorem ok 18 wstaje o 6:00 kładę ok 00:00 Zmieniony przez - zikaz1 w dniu 2013-11-17 22:48:26
Jadasz jakieś warzywa? Bo w tym jadłospisie żadnych nie ma. Moim zdaniem białka można dać ze 20 gram mniej i dołożyć trochę tłuszczu. I jeżeli to ma być IF to jakie okno planujesz? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-07 17:46:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem 2 dzień na IF i nie jest źle. Mam okno żywieniowe 6h od 16 do 22, chodzę na siłownie o godzinie 13. I szczerze mówiąc myślałem ze będzie totalna kicha jak pójdę na siłkę bez posiłku ale ku zaskoczeniu mogę przyznać ze to był jeden z najlepszych dni na siłowni :DD Duzo siły miałem z dzisiejszego treningu klatki jestem zadowolony. Robiłem [...]
No dobra, mialem problemy ale juz dziala... Jak sciagniecie to wystarczy zmienic rozszerzenie na mpg bo musialem nadac rozszerzenie zip aby otwieralo sie okno do sciagania. Taka prowizorka...
Dlatego jest punkt 2. Ustawić licznik na 30 min. Jeżeli po tym czasie kliknie na założ nowy temat wyświetlamy mu okno z wyszukiwarką (-%. Mam pisać dalej ? (-%