okno

Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

no to gitarka ja teraz trenuje 6-7 rano to okno już mi się o 8 zaczyna to nie ma problemu,przed trg beta argi i trochę koffi plus 10 gr bcaa tylko.Tak częste "ładowania" nie będa tak męczyć i tarczyca powinna być tez nie zagrożona.Estro w ryzach ;-)

.....jak juz to okna 2-6h na masie.kiedy takie krótkie okno nie zawsze może być wystarczajace.

Wysylka by kosztowala min.2x tyle co sam olej. Heh. I tak - cwicze od kilku lat na czczo. Miedzy 12 w niedziele a 14-17 w inne dni. Nie mam jedej pory. Koryguje jedynie okno uczty. Ilosc posilkow i kcal pozostaje bez zmian. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-04 16:03:01

wyrzuć przez okno, nie może byle sh..it Ci humoru psuć ;)

sobota - 1/8 - DT SFD/Images/2015/8/3/68db9b92caa649fb983be425d1a1f84a.jpg Jak wspomniałem, z piątku zadowolony na 50%: -za późno odstawiona woda -za krótkie okno -za mało ww -za mało snu -lód na noc do kiepski pomysł jednak dla mnie Ale jak powiedziałem A musiałem zrobić do Z,więc w sobote dalsza część zabawy. Pobudka ok 9. Woda nie zeszła [...]

Tak - ponieważ czas okna skrócony bardzo. 5,max 6h w dni treningowe? Warzywa by zapchały na maxa,a tego nie chcę. Są ale 100-200g max,choć wiadomo że wolałbym te 300g+/porcje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:51:08

[...] z taką częstotliwościową będzie okazją to tak ustawię trening aby zrobić tego czita - ale w innym wypadku będę trzymał się założeń kolejnym problemem może być zbyt krótkie okno + brak posiłku przedtreningowego/during to w tym roku juz też jest rozwiązane oczywiście czysto teoretycznie jeśli chodzi o dokładny okres wprowadzania zmian wiele bym [...]

[...] jednak, jeśli chodzi o mozliwośc zastosowania BCAA to jest tym bardziej sensowne im masz: - mniej kcal w diecie, - niższy bf, - niższe ww, - więcej muskli, - króttsze okno. Kuloodporna kawa w sumie też post przerywa (dostarcza w końcu energii, a kwasy tłuszczowe sąw stanie zwrotnie aktywizować mTOR poprzez wpływ na kinazę S6), ale jeśli w [...]

Aha. I tak jak w wypiskach do treningu post dobrze kumam. Jak miałeś interwały to szedł siłowy i po nim interwały i potem okno żarcia ? Czy wjeżdza jakiś posiłek ?

Już pisałem o tym, jem smacznie ale 700g węgli to już nie do końca sama przyjemność. Nie ważne co się je. Objętość posiłków musi być ogromna. Ta wada IF. Co innego jakby to podzielić na 6posiłków. a jakie masz teraz okno ??

okno mam krotkie mam mini posilek przed treningiem,jakies 60min przed czyli ok 17 jem do ok 1 czasami po 1 czasami zasne przed 24 obudze sie ok 2,wiec jem i ide dalej spac %-) te 8h mam,z tym ze 80% wpada od 20-21 do 1 innego wyjscie nie mam bo w pracy o 13 ,na 5 godzin przed treningiem nie mam ochoty jesc Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] - to jem caly dzien nie przywiazuje wagi do czasu trwania postu i/lub uczty nie mam scisle okreslonych godzin post/uczta i nie mam jakis specjalnych wyrzutow sumienia jesli okno postu bedzie krotsze - gdzie np. co sobote jest krotsze niz w pozostle dni - choc jesli moge preferuje dłuższy post tak mi latwiej tak mi lepiej

Krzywdę robisz sobie... Tak myśląc ;-) Poki sie trzymam czystej michy nie chce zejsc na zla strone mocy.. Za tydzien mam 18stke kuzyba to sobie tam podjem w granicach rozsadku ale wczesniej z rana silowka i moze 25min cardio :F i skroce okno zywienia o jakies 2 godziny

To forum to zaraz wezmę i wyrzucę przez okno.

[...] środowisko do wzrostu. Większy przepływ krwi przez mięsnie. Do tego kortyzol podniesiony. Itd. Zaznaczę. Nie ma magicznego okna anabolicznego. Coś takiego jest. Jest"okno możliwości ". Ale nie jest ono magiczne. Ładując tonę supli nie zrobimy 100% więcej mięśni. Bo to nierealne. Tak samo jak ładowanie 4g białka vs 2.5/3g. Są mechanizmy [...]

Ja od poniedzialku wskoczylem znowu na vlcd z diety LC, tym razem lece VLCD+IF, okno mam 17/7-18/6, ogolnie czuje sie lepiej niz na samym VLCD. Problem polega na tym, ze pracuje na 4 zmiany i nie wiem jak to okno ustawiac. Ten tydzien wstaje o 4.30, jade do pracy, wracam ok. 15-15.30 wtedy robie szamke. Zjadam w sumie 3-4 posilki, po dwoch ide na [...]

[...] dla osoby siłowej lepszy będzie split czy fbw? Jesli mowimy o sile maxymalnej, tzw max effort - to filt winien byc trenowany 3 razy w tygodniu. Kraemer mowi wyraznie ze okno mozliwosci to 3-4 razy w tygodniu ten sam lift. Tyle zen ie ciagle na maxa, raz eksplozywnos, raz sila, raz martwe punkty itd. Program Wodyna jest bardzo dobry - a [...]

zamiast wstawiać bezsensowne zdjęcia warto by się skupić na podstawach co oznacza okno 10-20 ?? euthyrox masz przepisany przez endo?? dawka leku jest już ustawiona ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-06 07:02:58 Okno 10-20 w DT obecnie: po 10 pierwszy posiłek (20-25% zapotrzebowania) po 3h trening po treningu ok 15 posiłek [...]

[...] i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z godzinna przerwa na obiad. Okno w sobotę od 13 - 20 Praca ciężka i różnorodna :-D W niedzielę miało być okno 12-20 ale się nie udało, bo nie przyjechał mój autobus i na dworcu czekałem z godzinę pojechałem do innej miejscowości i dopiero stamtąd do domu i była godzina 20 więc [...]