okno

[...] odległości czasowej od treningu, nie czułem dyskomfortu, a pozwoliło mi to fajnie potem wszystko ogarnąć i były dobre przerwy w jedzeniu. Tak czy inaczej - wydłużę chyba okno do 9h Słaby jestem merytorycznie m.in. z IFu, dlatego pozmieniałem plany na weekend i jadę na szkolenie do Tadzia: [...]

'66 Dieta i suple Post: 14h Okno: 9h - omega3, wit. C 1. 250g indyk, 150g pomidor, 150g ogórek kiszony, 15g oliwa, 40g feta, 20g migdały, 15g orzechy brazylijskie, 100g pomarańcza 2. 300g łosoś, 600g ziemniaki, 10g masło ekstra, 100ml mleko 3,2%, 100g ryż brązowy, 100g truskawki, 200g banan 3. 180g jaja, 150g indyk, 170g papryka czerwona, 70g [...]

Mam podobnie. Okno 12-21, gdzie pierwszy o 12 a kolejne o 17.30, 18.30, 20.30 - Taka sytuacja :P

Dawid, bo chyba nie rozumiemy pytania :) Chodzi Tobie o to, czy 18 godzinne okno to nie za długi okres czasu bez posiłku?? jeśli takie było pytanie, to odpowiadam: nie.. Kwestia tego, czy jestem zabiegany, czy siedze i się nudze (nie zdarza mi się). Ja generalnie całe życie niemal byłem na IFie. Szkoła Podstawowa, LO, Studia - kolacja dajmy na to [...]

Zobaczymy co z tego wyjedzie. Otwieram okno na 10 minut - zjadam sniadanie, potem 12h postu i w 2h zjadam reszte :D Troche nie halo...

Ja mam jak wojtek wstaje o 7:00 Pierwszy posiłek mam o 15, a trenuje o 18:30. Okno zamykam najpóźniej 21.30 i czuje sie spoko cały dzień. Rano najłatwiej trzymać post jak pracujesz czy masz jakieśzajęcia nie chodzi o wytrzymanie bez jedzenia po pobudce chodzi o to, że Wojtek między posiłkiem, a treningiem na 8h przerwy u Ciebie to raptem 3,5h. [...]

Cos za cos. Jak dołożę za tydzień kolejne ww to wrzucę posiłek przedtreningowy - białko + ww w postaci szejka - wtedy okno sie wydłuży o te 3h. A moze wrócę do śniadań. Nie wiem.

[...] uswiadomic ze wszystkie obwody sie zwieksza. O tym nizej. 4] Kolejna rzecz i rownie wazna. Ile zmian zrobiles w ostatnich dniach? O ile sie nie myle rownoczesnie skrociles okno uczty do 4h? Dodales kcal ale skrociles czas uczty. Jedna zmiana na raz. Latwo jest wyciagnac pochopne wnioski jesli zmienia sie kilka rzeczy. O tym nizej. 5] Zlota [...]

REDUKCJA DAY 9 Dieta Post: 20h Okno: 4h - banan 90g, whey 30g - kurczak 260g, oliwa 10g, kasza gryczana 100g (por, cebula, kalafior, czosnek, szpinak) - ryż 200g, jabłko 150g, banan 185g, kiwi 65g, pomarańcza 225g, whey 20g - białko jaj 225g, żółtko jaj 55g, klarowane 3g, mozzarella light 125g, ciabatta 200g, tran 7g, banan 100g Energia: 3120kcal [...]

[...] byc tak mocne, ze nie rusysz d.... do wlasnego dziecka, a jak ktos Ci da 100.000 to i tak bedziesz mial to gdzies, a w glowie moze Ci buczec 24/7 ze chcesz wyskoczyc przez okno). Patrzysz na to oczyma zdrowego czlowieka, jak moj ojciec, ktory w zyciu mial upadki i wzloty ale bez przekroczenia bariery psychologicznej, jak ja przed tym wszystkim [...]

Początek masy kiepski jeżeli chodzi o trzymanie miski :) Sobota 13h w pracy. Prace porządkowe itd. Miało zejść krótko, nie wziąłem jedzenia żeby zrobić okno, ale się wydłużyło więc zamówilismy obiad: burgery frytki itd, pełna petarda :) Wpadło kilka tysi kcal ;) Niedziela urodziny przyjaciela, jak zawsze zjadłem najwięcej kawałków torta %-) [...]

[...] poprzedniego. Nie wiem ile pojadę tym planem, może aż poziom tkanki tłuszczowej będzie na zadowalającym poziomie (szkoda, że fat leciał tak wolno). Zastanawiałem się nad IF (okno 10h). Czy byłby to dobry pomysł czy narazie się za to nie brać ? POMIARY: 07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas 94,5cm Biceps 39,5cm 26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas 93,0cm [...]

[...] skusze na „mocniejsze” ochraniacze piszczeli (zmiana nastawienia zyciowego w tej kwestii) zamiast skarpetowych, ale odechcialo mi się, jak wyjzalem za okno. Ledwo tylko na male zakupy się wyrwalem- ryz, banany i miecho (żeby Everr się do przedtreningowego nie przypierdzielal). Kopt Chyba masz racje. Nie wiem, czy by w takim [...]

Zobaczmy czy pojdzie tak: http://www.youtube.com/my_videos_annotate?v=AFNDv13St6U Mnie tak smiga- przez finkcje: adnotacje. Dziala Wam? Wiem, ze okno waskie, ale tego sie raczej nie zmieni. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-10-23 22:43:11

[...] i kurva zapomniałem spodenek. Myśle co teraz.. ćwiczyć w dżinsach czy jak.. hmm... wracam do domu! Szybko się ubrałem, wsiadłem w samochód, telefon do brata, żeby mi przez okno spodenki rzucił i w 20 minut łamiąc kilka przepisów byłem spowrotem Ufff... 50 minut miałem, ale zabrakło, bo trochę problemów miałem sprzętowych heh.. KLATA + TRICEPS [...]

[...] w innych porach odpada (no chyba, że los Cię obdarzył cudowną gospodarką hormonalną). Dekstroza zebrała trochę czarnej sławy jako transporter kreatyny, ale też nadaje się na okno anaboliczne. Co prawda fruktoza ma miejsce diecie, właśnie w posiłku potreningowym, ale przy 100 gramach cukrów podanych w formie sacharozy czy syropu [...]

wniosek? IF dla bocianów %-) LOL 8h okno masz?

[...] nawet w następnym dzienniku wrzucić jakąś fotkę ze 103 czy 105 kg jakby mi ktoś nie chciał wierzyć, że byłem gruby %-). Wydaje mi się, że dobrze wykorzystując poredukcyjne okno anaboliczne mogę wrzucić w 2 miechy trochę mięsa, zwłaszcza, że mam typowy metabolizm endo i z budowaniem masy (jakkolwiek mało by jej nie było %-) ) nie miałem [...]

IF bardzo dobry na masie, 16h okno i 8h postu. Jest OK

[...] jest głupotą %-) bo dochodzi do tego, że niektórzy mają 10 h post, czyli sen + czas od kolacji do śniadania %-) ), ale jadłem wszystko dość szybko. Teraz, zwłaszcza w dnt, "okno" może być raz 4 godziny, a raz 12. W dni treningowe i szczególnie w weekend będzie krótsze, bo zapewne około 6 h. Treningi jednak cały czas będą na czczo, więc jest to [...]