okno

Sorry, okno transferowe mnie wcięło na chwilę Marrat, ja młyn, jak idę z kumplami, jak z kumpelami, to krzesła

Busek u mnie tak samo. SIe budze z rana patrze w okno i ja *******e ile sniegu.

[...] testowałem IF zwykle wstaję głodny o 6 to nie widzę potrzeby męczenia się z głodem do 14, tym bardziej jak nie ma z tego większych korzyści przy moich wieczornych treningach i żeby to miało jakiś sens to musiałbym mieć okno 14-22 lub 16-22 ;-) jedyna korzyść to mniej pudełek do pracy, ale nie wiem czy dałoby się ze mną pracować na głodzie %-)

Zamykam okno na 6h, prosiłbym kogos o rzucenie okiem. Waga 102,5 BF 25+++ Trening 3x silowy/3x 1h areobów/Niedziela cheat -IF 16:00 - 1 posiłek 18:30 - trening zaraz po treningu odywka. 20:30 posiłek otreningowy 22:00 ostatni posiłek W załączniku oczywiście B/T/W/CAL aaaa i jest pomyłka, Oliwe przerzuciłe do ostatneigo posiłku [...]

[...] jest niewielka różnica na wadze a obwody spadają jak głupie, a niekiedy nawet obwody lecą tylko trochę, a jednak wizualnie zmiany zachodzą(zresztą i ja tak miałam). Wagę łazienkową wyrzuć przez okno ;-) za to zainwestuj w wagę kuchenną i zacznij patrzeć na jakość jedzenia. Dobrze, że tu trafiłaś. Pora przestać kręcić się w kółko. Powodzenia :-)

To trza bylo przez okno wyj**ac%-)

jak patrze za okno to sam bym poszedl z checia na szybki marsz. ale jeszcze sie wstrzymam od marca dorzuce jakies cardio

Martucca - wyglądałam Cię przez okno Planu nie mam - liczę na Waszą wiedzę i doświadczenie

[...] że od dziecka kibicuje zespołowi z Glasgow i gra w Celtiku jest dla niego spełnieniem marzeń. Na boiskach Keane będzie się mógł pojawić dopiero w przyszłym roku - okno transferowe otwiera się bowiem 1 stycznia. Keane nie zagrał w żadnym meczu od 20 września, kiedy złamał kość w stopie. W listopadzie, za porozumieniem stron, rozwiązał [...]

Hajto w Derby Country Tomasz Hajto grający do niedawna w Southampton wykorzystał zimowe okno transferowe i zmienił barwy klubowe. W dużej mierze przyczynił się do tego nowy menedżer klubu z południowego wybrzeża Anglii George Burley, który nie widział miejsca w składzie dla Polaka. Z 33-letnim byłym reprezentantem kraju "Święci" [...]

Nowy napastnik AC Milanu Piłkarski klub AC Milan podpisał w czwartek kontrakt z brazylijskim napastnikiem Ricardo Oliveirą z hiszpańskiego klubu Real Betis. Kwota pięcioletniego kontraktu Oliveiry z sześciokrotnym mistrzem Europy nie jest znana, ale wiadomo, że częścią umowy jest przejście środkowego Johanna Vogela do Realu Betis. Brazylijczyk [...]

zapowiada się ciekawe okno. Słyszałem że MU szykuje oferte za Huntelara z Ajaxu.

Dzień 4 - czwartek Suplementacja Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Tran 10ml Witaminy+minerały 2 kapsułki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Trening OFF Dieta Okno 14-22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1bfc007e054f98bdcd31e3a64cd152.png

Dzień 6 - sobota Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Na treningu 10g czystych BCAA Wieczorem Białko w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Start o ~11:15 Dzisiaj [...]

Nad wypowiedzią masz kopertę z lupą. Po kliknięciu ukaże Ci się okno edycji

rozj**ała mnie ta anakonda :-D aż musiałem okno otworzyć :-)

Czołem, czas na podsumowanie dnia: dzisiaj DNT, więc okno 16/8, z aktywności fizycznych sauna i jazda samochodem w godzinach szczytu %-). Na wadze 105, więc nie jest źle. Jeżeli chodzi o michę, to wleciała mielona pierś z indyka z warzywami i żółtym serem wraz z sosem z passaty pomidorowej i kefiru, doprawiłem przyprawą kuchni meksykańskiej i [...]

ja patrze za okno to na bank bedzie padac jak na trening bede miał wyjsc ehh....;/

[...] mozna robic klej.Co bysmy mogli skladac drzewku zyczenia i obdarowywac go prezentami. Dzien kobiet ****a kto to wymyslil bezsens fh** *******e 250g ryzu i s******lam pisac referaty a wieczorem jak podejde pod 120x5 w mc i nie wy***ie to sztanga poleci przez okno zreszta to wszystko to jest hvj Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2010-03-08 15:03:55

Czesc --> pierłem --> smierdzi --> otwieram okno --> nadal smierdzi --> <poszedl w piz du>