[...] jem najprędzej o 18 a o 21:30 to już, spie Napisałem - ćwicze o 15, pracuje 6-14, w, pracy czasem fizycznie czasem siedząc stąd moje pytanie, jak proponujecie mi ustawić okno żywieniowe by było okej i czy w if nei jest problemem posiłek 3h przed treningiem W ketozie jestem,, czuję, się dobrze Więc nei byłem więźniem diety, nawet w busie ryż [...]
Na początek lepiej zacząć od dłuższego okna żywieniowego ,8h jest optymalnie . Tak stosuje się codziennie,trzeba przestrzegać dziennego bilansu, Okno skracasz dopiero wtedy gdy opanujesz uczucie głodu ale nie mniej niż 4-6h. Zmieniony przez - bukietowski w dniu 2016-02-03 17:33:45
[...] niszczyc naszego organizmu. Chcialbym zauwazyc ze wiekszym problemem jest dieta w ktorej mamy duzo tluszczy zwierzecych, wystarczy ze dorzucimy do tego np. duzy stres i juz okno w tetnicach nam sie pomniejsza. Wszystko zalezy od podejscia. Wielu lekarzy wyznaje inne teorie i kazdy ma pewna racje w tym co mowi. Jesli chodzi o spozywanie wegli [...]
Nie Michale ja tego nie stwierdziłem ja to tylko powtarzam po innych. Tłuszcze zwierzece nie odkładaja sie w scianach tetnic zwęzajac ich okno lecz weglowodany zjadane w nadmiernej ilosci sie do tego przyczyniaja. Ile lekarzy tyle teori ale nie znaczy ze kazdy ma racje w tym co mowi
tak, mam okno 4h, juz od jakiegoś czasu i nie narzekam, nie muszę mieć większego, bo daje radę normalnie i motywacji mi nie brakuje. Chodzi mi tylko o to, czy powinienem od czasu do czasu w któryś dzień zrobić nadwyżkę kcal (powiedzmy o 20%), żeby rozkręcic metabolizm, bo z jednej strony na redukcji powinno się tak robić, a z drugiej podobno sam [...]
1. Twarog, jogurt i tran sa niedobre? 2. Makarony sa jedzone kilogramami na tej stronie z tego co sie orientuje( i to z reguly pszenne), dlaczego wiec chleb razowy zytni jest zlym rozwiazaniem? 3. Warzywa sa w kazdym posilku 4. Okno anaboliczne trwa chyba 24 godziny, wiec dlaczego lyzka oliwy mialaby mi utrudnic zdobywanie miesiwa? 5. Uzupelnienie [...]
Mam zamiar zakupić Dark Mattera jednak mam wątpliwości czy on naprawde wykorzystuje w pełni "okno anaboliczne"? Z siłowni do domu mam jakąś godzinkę, za nim zrobię posiłek z pół godz, dlatego potrzebuje środka, który zaraz po treningu dostarczy potrzebnych składników...jak myślicie DM się nada?
Materialy z ktorych kozystalem to wiedza fora internetowe głownie sfd :) i Po treningu. Przy wychodzeniu z redukcji bede nadal na IF-ie jak bedzie na masie ? Nie wiem jeszcze ale skoro Lodzianin mowi ze 4 godziny to za krotkie okno to napewno je wydłużę
Jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie? Jakie okno, planujesz aeroby? Daj bialka 2,5g/kg i tluszczy 0.75g/kg reszte zastap weglami. Obcianaj co tydzien 100kcal ale tylko do pewnego pulapu. Spalacz zostaw na pozniej. Wpierw jedz na sucho i wykorzystaj potencjal. Spalacz okaze sie bardziej przydatny pod koniec, redukcji
zle zrobiles jeszcze raz podam 1.najedz na forum u gory 2.kliknij zmiana danych 3 tam gdzie pisze zdjecie dj przegladaj! 4 zdajdz zdjecie 5 nacisnij na "Uaktualnij dane" 6 zamkij okno! Boże spraw, aby mi się chciało tak jak mi się nie chce