okno

Jak wyżej możesz nie musisz jeść od razu po treningu jeśli z jakiś względów nie możesz, lepiej jednak gdyby ten posiłek był do godziny po treningu ponieważ wtedy jest w naszym organizmie największe okno anaboliczne.

A co to jest do cho.lery? "Veuillez patienter... Chargement de la vidéo" wyskakuje jakieś okno z tym napisem i nic więcej.

zamknij okno

dzieki..lecz najlepiej jak by ktos kto gra w jakiejs druzynie dobrej z Wrocławia napisał...(niby marnuje sie w klubie...ale bez przesady) i dobrze by bylo gdzies przejsc ;p...tak na wakacjach...przeciesz okno transferowe sie juz rozpoczelo...;D

stopniowo dokładać 100-200 kcal tygodniowo, a gdy wyjdzie ilość kcal taka że już nie będziesz mieścić jedzenia w oknie wydłużać proporcjonalnie okno i dalej zwiększać kcal aż do tych założonych

neal spadaj na szczaw przeziebienie na mecie to norma... rutinoscorbin/vit C i jakos sobie poradzisz jak nie to do lekarza a mete wyrzuc przez okno

Jak Ci jest wygodniej .Nie ma roznicy. Okno anaboliczne chyba 24h maksymalnie trwa ,bo byly jakies badania o tym chyba. Wiec jak wolisz odrazu to jedz odrazu ,a jak wolisz dojechac do domu i zjesc w spokoju to tez dobrze nic sie nie stanie :)

A okno jedzenia masz akurat w szkole ? Możesz dzień wcześniej sobie uszykować ryż z kurą i wsadzić do pojemnika, możesz zrobić sobie bułki z wędliną, jogurt naturalny z jakimś owocem albo serkiem wiejskim. W zasadzie to wszystko możesz...

Wystarczy spytac wujka google :) http://www.transfery.info/i-okno-transferowe-19.html

[...] mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć. Trening na IF przeważnie robi się na czczo. To nie jest żadna nowość. Opcja treningu po oknie jest mniej efektywna. Możesz też zrobić tak by zacząć o 9 okno, a skończyć o 17. Trening byś po prostu zrobił w środku okna i byś miał zapewniony posiłek przed jak i po treningu.

nie ma linka bezpośredniego, to jest wyskakujące okno na stronie sfd.

tak, gainer po treningu to jedna z najlepszych opcji jego zastosowania. pozniej po ok 40min posiłek normalny, by wykorzystac okno anaboliczne(zwiekszone mozliwosci wchlaniania makroskladnikow przez wygłodniały organizm)

Na chłopski rozum, weźmiesz dawkę 1 i 2 w przeciągu 3 godzin. A kreatyna nie działa w sposób taki, że po zażyciu masz mega petardę. Tylko utrzymujesz jej poziom, a po treningu gdzie masz lepszą wchłanialność tzw "Okno Anaboliczne" super się "wchłania".

Dobrze by było, gdybyś wypełnił ankietę działu. I zdecydowanie okno możesz zamknąć o tej 23.

Jasne, że się odbije -> mięśnie popalisz. Poza tym bez sensu jest stosować tak krótkich okien... 6-8h i nie krócej. Możesz spokojnie sobie zrobić okno 15-23, ważne, żeby chociaż białko zaraz po treningu dostarczyć.

Jak się wkwvrwisz to dorzucisz nawet przez okno koksie XD

1. Czytałem że im krótsze okno tym lepsze efekty ale nie wiem czy jest to do końca zdrowe. Czy 18 postu /6h jedzenia będzie optymalne ? 2.Chodziło mi o to czy jest możliwość dostania hipoglikemi przy spożywaniu całego zapotrzebowania w 1 godzinę. Robiłem tak przez 2 tygodnie i byłem bardzo słaby i senny mimo że spałem po 10 godzin dziennie. Czy [...]

Im krótsze okno tym lepsze efekty? Dla wielu osób skrócenie okna konsumpcji z 8 godzin do 2-4 będzie wiązało się ze znacznym nasileniem wydzielania hormonów stresu (kortyzol) i zmniejszenie stężenia hormonów tarczycy, a co za tym idzie gorszymi efektami. Im mniej kalorii w diecie, tym lepsze efekty? Dieta 1000 kcal zdaje się nie stanowi [...]

Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie. IF 16/8 15:00 - I posiłek 17:30-18 - II posiłek 20 trening Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek. 23:00 - III posiłek Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06

16/8 to minimalny protokół IF. oczywiście, że możesz zmniejszyć okno zywieniowe na rzecz postu, ale schodzenie np. na 21/3 czy jak niektórzy 22/2 nie ma sensu, a i przy większej ilości kcal zjedzenie wszystkich posilkow w bardzo krótkim czasie może powodować dyskomfort