oka

Oka dzieki mysle ze jakos se poradze ale ta wloszczyzne to chyba trzeba wrzucic w trakcie gotowania miesa czyli gdzies tak po 10-15 min po wrzuceniu miesa?

na pierwszy rzut oka prawe ramię większe... ale może takie zdjęcie

myślę że wyrzuty sumienia napewno nie dały mu zmrużyć oka pierwszej nocy bo długo na niego krzyczałem aż już prawie nic nie mówił no chyba ze sobie zapodał coś zza szybki

[...] 6 serii po 8-10 tyle, nie jest zbyt skomplikowanie - jest tylko cięzko nadmieniam że jestem maniakiem dużej ilości serii i jak wam kiedyś powiedzą że 13 serii na biceps to za dużo bo wam nie urośnie to traktujcie takie wypowiedzi z przymrużeniem oka bo ja robie dużo i jakoś rosnie, kwestia indywidualna to jest komu co i po ilu seriach rośnie.

Pół kilo na tydzień, to Cię trochę podlewac musiało. Myslę, że 3900kcal to również byłby dodatni bilans. Wyliczenia z kalkulatorów nie są zbyt dokładne i trzeba je brac z przymróżeniem oka. Na początek dałbym 3400kcal i obserwował bf. Biało trzymaj ok 2.5g i tłuszcz minimum 1g. Resztę węglami uzupełnij.

co racja to racja dobrej jakosci kazeina jest niestety dość droga no ale jest dobra, a 3d tak jak i magnum5000 jak i kreatyna z sodem wypuszczona przez Treca to kompletne niewypały, tak więc widać, że cena jest na te produkty i tak o wiele za wysoka choć może na pierwszy rzut oka wydawać się niska.

Załóż sobie temat w dziale odżywianie ale tak na pierwszy rzut oka nie zrobisz masy na 2400kcal to dla Ciebie za mało

gizmo3 własnie to mi sie podoba... boks piekny dla oka

kolego, napisz jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne. tak mniej wiecej poniewaz nikt nie wie ile ty cwiczysz co robisz itd pozniej bede mogkl ci pomoc. a tak na pierwszy rzut oka to zamiast jogurtow polecalbym twarog poltlusty. a juz napewno powinnienes go zamienic w ostatnim posilku przed snem

hej macie jakies inne rady na siniaki po nawet slabych uderzeniach ?i jakie jest ryzyko ze mozna uszkodzic oczy ? dzisiaj z boku oka wyszedl mi ciemny siniak z wybrzuszeniem po uderzeniu ktorego mocno nie poczulem ,i zaczelem sie zastanawiac co by bylo gdybym dostal w oko? Zmieniony przez - pydy w dniu 2014-01-27 22:05:03

Takie szacunki bierz z przymrużeniem oka bo może to być 1200 a moze być 2200 bo ty jako osoba poczatkujaca nie jesteś w stanie przewidzieć jak będzie przebiegać trasa a odczyty z gadzetów ( zegarki i aplikacje ) to dają średnie wyniki . Zwyczajnie podejdz do tematu w taki sposób że idziesz na rower , dbasz o odpowiednią ilość jedzenia i picia [...]

Ja mam mi band 2 i tutaj te pomiary tętna to tak z przymrużeniem oka trzeba brać , ale jako gadżet do powiadomień to fajny.

Oka thx a jeecsze jedno jaką polecacie mi diete i trening żeby zbudować tak do wakacji dobrą sylwetkę:) spróbuje to low-carb ale tam koło 150g ww troche mnie te tłuszcze przerażają w tej diecie ale ok.

oka dieta taka: moje zapotzrebowanie kcal to 1850kcal dam 2150kcal śniadanie: mleko 2%tł 500ml płatki owsiane 50g jajka na twardo 180g orzechy włoskie 10g 53g b, 65gww, 38gtł II sniadanie śledź 200g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 39g b,27ww,23tł posiłek przedtreningowy ryż brazowy 50g pierś z kuraka 200g 46g b,40ww,2gtł potreningu ryż 50g [...]

jak dla mnie oka uwzględnij tez kcal przy wysiłku na aerobach

oka.chłopaki wysepie dla was o znizke:)ile chceta?:) pozdro bigger biger

OKA niedługo sie wybiore i coś zakupie. THX

eee to nie jest takie proste... ziolka ani syntetyki nie pomoga... na pierwszy rzut oka ci powiem - zrzucaj wage... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytaj w tym dziale. Panów z filmiku traktuj z przymrużeniem oka, bo tam więcej koksu niż wiedzy... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-30 19:19:09

[...] można kase odzyskać jak paczka zaginie. Skoro doskonale sobie zdajesz sprawę jak poczta działa to powinieneś być świadom, ze ten świstek czyli dowód nadania się pilnuje jak oka w głowie, bo jest jedynym dowodem na to, że wysłałeś paczkę-ty tego dowodu nie masz, czyli teoretycznie nie masz jak potwierdzić tego, że wysłałeś paczkę. Druga [...]