najpierw klatka: 16-17 serii
potem triceps:
-francuz w staniu ze sztangą 5 serii po 15
-uginanie ramienia nad głową z hantlem 6 seri po 7
-uginanie hantla oburącz nad głowe 6 serii po 8-10
tyle, nie jest zbyt skomplikowanie - jest tylko cięzko
nadmieniam że jestem maniakiem dużej ilości serii i jak wam kiedyś powiedzą że 13 serii na biceps to za dużo bo wam nie urośnie to traktujcie takie wypowiedzi z przymrużeniem oka bo ja robie dużo i jakoś rosnie, kwestia indywidualna to jest komu co i po ilu seriach rośnie.
This is your life and it's ending one minute at a time