nie za ciezko na triceps?

q-bazz niechce mie sie dokładnie treningu klatki opisywać ale wygląda to tak:

najpierw klatka: 16-17 serii
potem triceps:

-francuz w staniu ze sztangą 5 serii po 15
-uginanie ramienia nad głową z hantlem 6 seri po 7
-uginanie hantla oburącz nad głowe 6 serii po 8-10

tyle, nie jest zbyt skomplikowanie - jest tylko cięzko
nadmieniam że jestem maniakiem dużej ilości serii i jak wam kiedyś powiedzą że 13 serii na biceps to za dużo bo wam nie urośnie to traktujcie takie wypowiedzi z przymrużeniem oka bo ja robie dużo i jakoś rosnie, kwestia indywidualna to jest komu co i po ilu seriach rośnie.

Jesteś pewien, że dajesz odpowiedni ciężar? Tzn. nie za lekki?

na trica daje prawie tyle co na bica na uginanie hantla nad głową obecnie jade 23 kg więc daje mocno odpowiednie wręcz za mocne ale tric to moja najmocniejsza strona więc nie sugeruj sie tym.

chodziło mi tylko o poruszenie kwestii że duża ilosc seri nie przeszkadza w robieniu masy a czasem pomaga (art o tym w drodze )

Pozatym nie z dnia na dzień doszedłem do tylu serii najpierw zaczynałem od 5-6 żeby dojśc do tylu co jakiś czas dokładałem sobie po 1 i skończyło sie na tylu

Ja zamiast dokładać serie dokładam ciężaru i jest ok