oka

Najlepsze są brązowe to niebieskich też nic nie mam ale zielone no coments ale to i tak nie jest żadna reguła ważny jest uśmiech, rysy i ogólnie wyraz twarzy to tak na pierwszu rzut oka, że tak powiem facet musi mieć to coś po prostu

No jeśli chodzi o martwy to właśnie przy nim rozpieprzyłem se kręgosłup tak że przez pare dni nie mogłem się ruszyć, ale już jest oka. jednak nie będe się w to bawił za prędko o ile w ogóle.

[...] pomimo że odpuściłem dodatkowy ciężar już dawno temu to do dzisiaj się odzywają. Jak Ci za lekko to wrzuć te ćwiczenia na koniec treningu. A co do siadów to na pierwszy rzut oka widze, że nie trzymasz ciśnienia w jamie brzusznej, za bardzo wypinasz dupe, przenosisz większość ciężaru na palce a powinieneś na pięty (narazie cie nic nie boli ale jak [...]

Jaki był poprzedni plan i jak efekty? Poza tym na pierwszy rzut oka widać że za mało ćwiczeń na plecy, a za to triceps i biceps przeładowane

Miałem podobnie , krew z oka długo schodziła .

[...] w porownaniu do np bicepsow . Przy takim odtluszczeniu krata i skosne powiny byc wyraznie zarysowane . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] by się większe środki.W żadnym wypadku nie uważam że 40kg jest mniej ważną konkurencją.Ale widzę że kat. wiekowe są potrzebne.Ale czy mógł byś napisać co masz na myśli że ktoś był potraktowany z "przymrużeniem oka" przy sędziowaniu 40kg?Taka informacja czy uwaga była by mi bardzo przydatna. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-05-18 21:18:31

Na 1 rzut oka powiem ze mala ilosc powtorzen przy klacie,zrob 5 na plaskiej po 12-10-10-8-6 cos takie i 3 na skosie,rozpietek 3 serie starcza,reszte niech sprawdzi ktos bardziej kompetenty:D,pzdr

brak warzyw, mało zdrowych tłuszczy, białka za duzo na pierwszy rzut oka, w tym wieku nie licz dokładnie kcal, bialka, ww i tł, ale zachowaj rownież umiar

Mało białka na pierwszy rzut oka. 2 g na kg masy ciała powinno być i to z pełnowartościowych źródeł. Jedz jaja, twaróg (ale nie chudy) - to jest tańsze od mięsa a również pełnowartościowe źródła białka. Rybę dodaj od czasu do czasu. Tym prostym planem dobij do 4 tygodni, potem ułóż już FBW z dwoma zestawami, bardziej rozbudowane na kolejne kilka [...]

Ja tam żaden specjalista, ale na pierwszy rzut oka widać, że: nie powinnaś tutaj wliczać pomidora (i jeżeli jesz tylko tyle warzyw, to za mało - powinno być 750g) W żadnym wypadku nie wywalaj żółtek z jajek (14.11) wciąż masz za dużo nabiału (ten chudy twaróg zastąp półtłustym) w obydwu dniach w 2 i 3 posiłku brakuje Ci ww, na kolację można je [...]

spoko, mialem nadzieje ze opiszesz jakies swoje odczucia ze stosowania ale moze ktos jeszcze cos dopowie, biore poprostu reklamy i marketing z przymrozeniem oka, reklama moze byc piekna a skladniki w tabelkach moga powalac a sam srodek w praniu wychodzi lipny :) pozdrawiam

"Zdrowe jedzenie" nie oznacza też niedobrego jedzenia :) na pierwszy rzut oka tak się wydaje. sam pamiętam swoje początki z dietą..tuńczyka z puszki spróbowałem to prawie się porzygałem.. dzisiaj wcinam samego jako rarytas od czasu do czasu :) po czasie jedzenia tej kury,ryżu itp.. tak do tego przywykłem, że wolę zjeść już tą kure i ryż niż [...]

Gratulować fachowego oka instruktorów :-)

[...] zdecydowanie interesuje się innymi zagadnieniami. Ale z mojej wiedzy mogę Cie zapewni że Twoje odżywianie jest dalekie od ideału. Brak wielkości porcji, już na pierwszy rzut oka widać ze braki w witaminach i minerałach, brak informacji o formie przygotowania mięsa, korzystanie z wielce przetworzonych produktów (szynka, zakładam ze taka ze sklepu)

Oka sogi za odpowiedzi przydzielone. Mam tego 200 tab. Moj 1 cykl cwicze 1,5 roku. Cel masa. Czy cos z tym specyfikiem dzialam ?? Dieta + suple standardowo.

to zrob superserie z bicepsem wtedy sie wyrobisz a na nogi to jesli bedziesz sie trzymal techniki jak mowiesz to oka CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

oka, juz mi sie wszystko zgadza. wychodzi 2 g bialka ale wydaje mi sie ze to nie zrobi wielkiej roznicy bo przycialem ww. a w kalkulatorze pokazuje ze to tylko 2% ponad norme;) takze w kolacji mam: 25,338 21,788 29,006 404,46 Pomidor 10 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni [...]

Jest spoko, sylwetka miła dla oka, tj powiedział Pan Nokan brzuch dowal i bedzie ok;)

Wklej jeszcze uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Na pierwszy rzut oka połączenie jest do zmiany, nogi+barki nie jest optymalne, masz tylko 3 dni treningowe?