oka

[...] rezygnował i życie stawiał na pierwszym miejscu. Wpis z dzisiaj: Dzisiaj poleciała góra siłowo, na starej siłowni bo nowa zamknięta także wyniki nieco z przymrużeniem oka, a także to, że nadal jestem osłabiony po weekendzie i mam wszędzie skurcze. Rano zrobiłem też 45 min mobility. Trening: GÓRA SIŁA 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją stojąc 8-10 10x4/10x6/10x8/10x10 Uginania młotkowe ze sztangielkami stojąc 10-15 10x4/10x6/10x8/10x10 Żyły na łapach grubiały w mgnieniu oka. Ostatnia seria była już mocno szarpana, ale tylko dzięki temu mogłem dalej walczyć z przeokrutną pompą. Po treningu 26 minut aero. Wszystko fajnie, tylko się w tym WL [...]

[...] Coś mnie podkusiło, żeby spróbować czegoś innego niż gilotyna na górę klaty i wyszło to jak zwykle – wszędzie pchałem się barkami, choć pozycji technicznej pilnowałem jak oka w głowie. 3. Brama/butterfly/rozpiętki Rampa 15 od 2 do 6 szt. (jak dobrze liczę, to 40 kg) w butterfly’u i jeden regres na 10 szt. Tutaj też wpychały się barki, ale mimo [...]

[...] że Twoje wypowiedzi są zwykle szczere do bólu, nie musisz tego każdorazowo zaznaczać. Chyba nie muszę pisać, że wpisy typu "MUTANT MODE ON" traktować należy z przymrużeniem oka... Co do skupienia, ok, brakowało go przy zakładaniu krążków, wypadek był naturalnie z mojej winy i będzie dla mnie lekcją na przyszłość. Ale jakie "wożenie się po [...]

[...] gotuje 1kg cycka w wodzie z przyprawami i go po prostu jem z musztardą%-) nie robie fot i go nie wrzucam, bo nie ma na co patrzec :)) ale te bardziej przyjazne dla oka posilki fotografuje%) /SFD/2016/12/5/7c6b1c1d10604ff0b3758d84e7ea5e6c.jpg /SFD/2016/12/5/acbdec58e0bc4ee889f767825d419fd2.jpg [...]

[...] wypiłem łącznie z 20 juz tych szotów, musze przyznac, że działa bardzo dobrze:-)) Pobudzenie 8/10 Pompa 8/10 Dobrze nakręca na działanie;-) Dieta MC pare posiłków dla oka ciekawszych%) dzisiaj odpaliłem grilla elektrycznego i ugrilowalem juz 1,5kg kury na zapas hehe /SFD/2016/12/8/ab58886d624444a9a35d6e51069750d4.jpg [...]

A ja na pierwszy rzut oka myslalem,ze to buraczki %-) wyglada to jak surowe, nie obrane buraki.

[...] Zwykle oznacza to wzrost efektywności kosztem efektowności. Tak to już jest. Czyżbyśmy znowu dryfowali w kierunku MMA, ew z sympatycznymi dodatkami w stylu wydłubanego oka zamiast wyciągania balachy? 3) "mój styl jest stylem stójkowym z dźwigniami, obaleniami i innymi tego typu. Nie ma w w nim parteru sensu stricte. Z takich sparingów [...]

płatki owsiane w 100g 11,9b/7,2t/62,4w -->366 kcal płatki kukurydziane w 100g 6,9b/2,5t/77w --> 363 kcal nie ma wielkiej różnicy na pierwszy rzut oka - dopiero w pierwiastkach zmieniają się składy na znaczną korzyść owsianych - dlatego są lepsze czy też przez tłuszcze?

żona jest sprytniejsza ode mnie i sama wie:-P wiem, że to może się wydawać na pierwszy rzut oka śmieszne ale tak uczciwie w trakcie jednej godziny wykonujesz: a) naramienne - podnoszenie do sufitu b) klatka - wyciskanie leżąc na plecach na pododze c) brzuch - wielokrotne skłony z obciążeniem d) grzbiet - martwy z podrzutem, e) uda - z każdej [...]

[...] kręgosłupa bo się wyginasz jak banan w tym miejscu. Przy klasycznym martwym ciągu pierwszy impet ma iść z nóg a dopiero dalsza faza ciągu angażuje grzbiet. Na pierwszy rzut oka widać, że za szeroko łapiesz gryf przy ciągu. Do tego nie ściągasz jak należy łopatek. Poza tym w pierwszym powtórzeniu gryf leży za daleko od piszczeli. Szczególnie przy [...]

[...] na spokojnie zrobię sobie jakieś podsumowanie z tym co było celem, co osiągnąłem i co zamierzam bo mam trochę mętlik w głowie. Powiem teraz tylko tyle iż na pierwszy rzut oka zakład o kratę mniej mnie interesuje niż ewidentny przyrost siły która jest dla mnie ważniejsza niż w/w kratka( i nie nie jestem leniwy). [...]

Byłem na pomiarze BF - wyszło 17,3% czyli 0,2 % więcej niż 3 tyg temu. nie stresuję się bo widzę zmiany;-) waga spadał z 86,6 na 84,2. dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15%. jutro wstawię fotki z raportem comiesięcznym oraz skan z pomiaru. [...]

Byłem na pomiarze BF - wyszło 17,3% czyli 0,2 % więcej niż 3 tyg temu. nie stresuję się bo widzę zmiany;-) waga spadał z 86,6 na 84,2. dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15% Tutaj to ja jestem zielony - jak to obliczasz z tej wody? Co w [...]

[...] Masti i Ojan - jak zwykle podsumowaliście całość. dzięki doświadczeniu macie o wiele szersze pole widzenia i patrzycie na naszej boje "kulturystów z odzysku" z przymrożeniem oka co wg mnie jest jak najbardziej ok. Ron - racja. każdy niech pcha ten swój wózek jak uważa za stosowne ale żeby niczego nie żałować. pisałem że ogólnie cel mamy podobny [...]

Gwid - protestuję! Nie patrzę na boje "kulturystów z odzysku" z przymrużeniem oka! Na tym forum kulturystą z odzysku jest chyba tylko kuba , który kiedyś trenował i to mocno! (no i ja też mogę się szczycić tym mianem) Traktuję poważnie każdego, kto walczy o modelowanie swojego ciała. (A także tych którzy walczą o poprawę własnej wydolności i [...]

sypie głowę popiołem - od dzisiaj będę używał sformowania "trenujący sporty siłowe" ;-) rozumiem wasze uniesienie bo to jak motor a motocykl w kręgach dwóch kółek;-) Protestowałem jedynie wobec stwierdzenia "traktowanie z przymrużeniem oka" - gdyż traktuję userów poważnie!

[...] jednak tam gdzie się nie mierzę, coś jednak się rusza. Ostatnio dałam się zaskoczyć... mojej własnej ręce! |-) I to dwukrotnie! Sięgałam sobie spokojnie po pilota i kątem oka zauważyłam... bicepsa :-D Ja wiem, to śmiesznie brzmi. Jednak wcześniej mięsień był o wiele mniejszy i w dodatku chował się wstydliwie pod warstwą tłuszczu. Musiałam się [...]

[...] bo jakam ją raz na ruski rok. Ale teraz chyba będę musiała stać się szczurem laboratoryjnym. Przetestuję i zobaczę jak to jest u mnie. Eveline - takie jajka to dla mojego oka/ nosa/ żołądka nie jajka, sztuczka z ich ukryciem w cieście może się udać ;-D Przy odżywce się nie upieram, a nawet stronię, ale jak sobie obliczę makra na cały dzień, [...]

Strumyk - tak, tak miało być, tylko po drodze okazało się jednak, że reakcje organizmu mogą być mało autentyczne z powodów medycznych. Paula, Bziubziuś - podzielę się informacjami, podzielę. Żeby tu nie biadolić bez sensu i bez podawania konkretnego planu dalszej walki, chciałabym jednak najpierw zasięgnąć języka u lekarzy, a w kontekście [...]