objętość

[...] olimpijska, składająca się z dwóch bojów: rwania sztangi oburącz oraz podrzutu. Pompowanie (pump) - spowodowanie napływu krwi do mięśni, przez co zwiększają one swoją objętość i stają się większe niż normalnie. Powtórzenie (repetition, rep) - jednokrotne wykonanie ćwiczenia z pozycji wyjściowej do pozycji końcowej (od pełnego [...]

[...] serii tygodniowo", które robimy od 10 lat, a nasz organizm mówi: "Aha, dobra, dzisiaj znowu 15 serii na klatkę? Spoko, mam to opanowane". I ma nas w dupie. Moim zdaniem objętość treningu również trzeba zwiększać, tak aby wycisnąć z naszych mięśni wszystko, co tylko można, tylko wtedy będą efekty. Co do ciężaru - nie istnieje ciężar duży ani [...]

[...] aminokwasów dla kulturysty! Glutamina to kolejny doskonały antykatabolik, który, podobnie jak BCAA, pobudza syntezę białek mięśniowych i glikogenu, a dodatkowo zwiększa objętość komórek mięśniowych. Im więcej wody w komórkach tym lepiej i szybciej zachodzą procesy regeneracyjno-adaptacyjne. Podobnym wolumizerem komórek jest kreatyna i [...]

[...] to jest tak samo uciązliwe co codzienne wstrzykiwanie sobie gear’u! Ale to jest bardzo ważne! Wg mnie 8l powinno załatwić sprawę... to tak jakbyście codziennie wypijali objętość 16 piw - chyba da się wypić a jeszcze w przeciągu dnia... bo niektórzy wypijają tyle jednego wieczoru. Mam nadzieje, że nikt się nie będzie z Was śmiał, jak [...]

[...] nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę objętość jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż [...]

[...] siły ramion i dłoni potrafi zmiażdżyć czaszkę lub połamać kości bestii, a im większe są twoje ramiona tym bardziej obrazowo daje się to przekazać. ..: Rozmiar ramion to objętość a nie kształt. :.. Zapomnij o próbach rozwinięcia bicepsów tak wypiętrzonych jak u Robby'ego Robinsona lub okrągłych jak u Arnolda Schwarzeneggera. Te [...]

Temat: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to [...]

[...] a ich liczba na grupę mięśniową - mniejsza. Trening objętościowy wywołuje maksymalne dopompowanie mięśni naczyń włoskowatych, przez co zwiększają one czasowo swoją objętość. Jeśli zabieg ten powtarzamy często i wydłużamy okres napompowania mięśni krwią, to zwiększenie objętości naczyń kapilarnych będzie trwałe. Trudno jest przewidzieć, [...]

[...] stosowanego tempa wykonywanych ćwiczeń Badania pokazują iż jest możliwe by zwiększyć czas napięcia mięśni (T.U.T. - Time Under Tension, przyp. tłum. ) i wykonać dużą objętość treningu używając dwóch rodzajów wysiłku w jednej serii, czyli zmiennej prędkości oporu. Niedawne badanie dowodzi iż wykonanie ćwiczenia o małej prędkości ruchu [...]

[...] Jeśli to 2-3 dni uczty. Wówczas- jeśli nam zależy na formie- nadal sobie niczego nie odmawiamy, ale rozkładamy to umiejętnie w czasie.Zarówno okres 'przygotowania ' jak i objętość i jakość wyżerki. Jeden dzień/jedna noc = w sumie byle, co i ile chcesz. O tym wyżej. 2,3 dni - to pierwszy jak wyżej.,czyli Pierwszy dzień idziesz do oporu. Nie [...]

Także jak w tytule, powracam na stare śmieci by od nowego roku zacząć realizować plan dorzucenia kilku kg mięsa. Założenia są takie - poprawiam objętość klatki i naramiennych, stały dodatek aerobów pozwoli utrzymać estetykę sylwetki. Mezocykl podzielę na 3 trzytygodniowe fazy, każda bardzo intensywna. Trening na pierwszą z nich dopiero rysuje mi [...]

[...] siły ramion i dłoni potrafi zmiażdżyć czaszkę lub połamać kości besti, a im większe są twoje ramiona tym bardziej obrazowo daje się to przekazać. ..: Rozmiar ramion to objętość a nie kształt. :.. Zapomnij o próbach rozwinięcia bicepsów tak wypiętrzonych jak u Robby'ego Robinsona lub okrągłych jak u Arnolda Schwarzeneggera. Te własności [...]

[...] Przy przyjmowaniu napojów należy właśnie zwrócić uwagę na jednorazową ilość przyjmowanych płynów, temperaturę, smak a także stężenie w nich elektrolitów. Napój którego objętość ma 400-500 ml opuszcza żołądek znacznie szybciej niż niewielka porcja płynu. Podobnie zimniejsze płyny także szybciej opuszczają żołądek niż ciepłe. Napoje ze [...]

[...] W normalnym treningu dla przykładu nasz nowicjusz byłby w stanie wykonać w pierwszym secie maksymalnie 7 podciagnięć, podciagnięć drugim 5, w trzecim 3. Co daje całkowita objętość 15 powtórzeń. Większa objętość jest niezbędna do rozwijania umiejętności niestety niewystarczająca ilość siły czyni to trudnym do zrealizowania. W większości [...]

[...] nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę objętość jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż [...]

[...] nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę objętość jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż [...]

[...] nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę objętość jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż [...]

[...] prio dla dwójek: dwójki/ off/ nogi/ off / dwójki/ off/ poślad/ nogi - możesz trenować DWA DNI (albo nawet 3,4,5 dni ) POD RZĄD TĄ SAMĄ PARTIĘ! Why f***in not?! Zmniejszasz objętość każdej jednostki i jedziesz. Zamiast robić 30 serii na bica raz w tyg, zrób 5 serii ale 6 razy i sprawdź sam co lepiej działa. (osobiście myślę że ta druga wersja) [...]

[...] nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę objętość jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż [...]

[...] nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę objętość jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż [...]