objętość

albo jak Zyndrunas :D 1 z silniejszych ludzi na świecie http://i.imgur.com/eU9GX.jpg Wiktor zależy jaki ćwiczenia poka bo nie pamiętam objętość nie ma większego znaczenia jeśli są wielostawy

[...] jednostek treningowych, i zawsze podchodzimy do l-sit w pełni sił - co bardzo ważne, bo to ćwiczenie angażuje całe ciało i trzeba sporo odpoczynku żeby zrobić kolejne podejście. Dlatego metoda opisana w arcie jest skuteczna= duża objętość, ale też wysoka intensywność w normalnym treningu nie wypala, a w tego typy treningu jest to do zrobienia.

objętość tłuszczu * gęstość tłuszczu = masa tłuszczu (po przeliczeniu jednostek oczywiście)

no w sumie mięśnie doznają szoku więc mogą zwiększyć swoja objętość takie same przepisy co z piersi z kurczaka mogą być :) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-10-16 20:03:22

[...] robić się schody. Tłuszcz jest niezłym bosterem testosteronu i chyba nikt temu nie zaprzeczy. Wysokie węgle to również wyższa masa ciała choćby ze względu na większą objętość miski, glikogen i związaną z nim wodę. Większe obciążenie układu trawiennego a przez to i krwionośnego. Kolejnym minusem jest konieczność uzupełniania paliwa przed , [...]

[...] tylko z warzyw i FODMAP gdzie warzywa o których wcześniej wspomniałem ograniczyłem do zasobnych w błonnik rozpuszczalny a ubogich w nierozpuszczalny. Tym samym zmniejszyłem objętość masy w jelitach i spowolniłem pasaż treści pokarmowej. A co w sporcie? Po wczorajszym porannym bieganiu, posucha. Nie zrobiłem nic o czym warto by wspomnieć. Na [...]

1. Za duża objętość treninowa. 2. Zarzuć jakieś wyliczenia z diety. 3. To nie są hiity... 4. Daruj sobie A6w 5. Dlaczego pół roku redukcja? Skąd pomysł na te "cykle"? Zamierzasz używać stałych ciężarów na treningu siłowym?

[...] ducha ;) druga sprawa od soboty nie będę miał dsotępu do siłki w nast tygodniu, jako że święta idą i wracam do domu. w garażu mam bardzo mało obciążenia. więc wybór jest taki, że albo odpuścić ćw (co raczej nie wchodzi w grę) , albo zrobić wysoką objętość na małych ciężarach jak np GVT. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 12:05:08

1. prosze powiedz mi czy udalo Ci sie zapoznac z cyklem artykulow tyczacych HST a pisanych specjalnie dla magzynu Perfect Body przez autora systemu Bryana Haycocka ? jesli nie zapraszam na strone www/perfectbody.pl i wpisz w wyszukiwarke haslo HST - jest az 8 artykulow na ten temat :-) 2. odpowiedzi - ilosc serii czyli objetosc ksztaltujesz na [...]

piorytet dwie rzeczy (z reguly) wieksza objetosc i/lub wieksza czestotliwosc pomysl wiec jak to mozna wpasowac najprosciej wykonywac standardowy HTS 3x i dodac jeden dzian dla ramion dodatkowo (tez mozna zasadmi HST oczywiscie ) swoja droga sprawdzales [...]

1. jesli priorytetem sa ramiona mozesz dodac cwiczenia na biceps rowniez w inne dni - dobra strategia jest wtedy aby laczna objetosc byla NIECO wieksza niz poczatkowa 2. rampa - czyli zwiekszanie obciazenia przy zmniejszaniu ilosci powtorzen ? jesli traktowana jako rozgrzewka dobra jesli jako dodatkowe serie (blisko zalamania) to przy czestym [...]

no to tym bardziej pomysl do doskonalym treningu - moze to co obecnie tylko 4x w tygodniu a nieco mniejsza objetosc kazdej jednostki ... ? albo dwa zestawy cwiczen (kazde cale cialo) AB OFF AB OFF OFF ...? i wszysto dalej jak z HST ...?

jesli sila spada to albo za malo kalorii albo przetrenowanie (ogolnie mowiac) pamietaj ze na mniejszej ilosci kalorii ciezary powinny byc duze ale objetosc ew mneijsza !

jesli masz bardzo rozregulowany tryb pracy/treningow i trudno wpasowac sie w pelen HST pomysl aby wykorzystywac rozne zakresy powtorzen na roznych treningach w ciagu tygodnia takie ~HST w ciagu tygodnia - czyli cale cialo np PN >15 WT 5 SR 10 PN >15 itd jak Ci czas pozwoli oczywiscie objetosc podobna do tej stosowanej w HST OK tluszczow [...]

No czytaj ze zrozumieniem! Już dwa razy pisałem że za duża objętość.

a wymiar/objętość pliku odpowiednia?

Nie, kurczak to nie jest na 200 %, wiem jak wygląda kurczak :)) To coś w stylu medalionu z indyka, ale trochę dłuższe. No taka owsianka to u mnie na I posiłek wchodzi o 5:30-6 przed pracą, zbiegiem czasu muszę zwiększyć objętość. Pozdro

metakreta jak masz dawac takie rady,to lepiej odlacz klawiature i tylko patrz w monitor. chlopak nie przerabia objetosci swojego planu,a Ty mu serwujesz taki z jeszcze wieksza objetoscia!!!? }:-( Tomek20129 ZARAZ! SPOKOJNIE! nie kombinuj,bo zaraz gowno bedzie. zawsze na poczatek,na szybko-tnij objetosc! zamiast 3 sesji - zacznij robic [...]

[...] miał tu permanentnej pompy, czy jak to nazywasz "przetrenowanych mięśni", tylko pytanie, po co Ci to, skoro trzymając się zasad, osiągniesz zamierzony efekt? Z resztą HST to FBW, więc objętość na partię możesz ze splitem porównywać w ujęciu tygodniowym - wtedy powinno się z grubsza równać. Zmieniony przez - Plewer w dniu 2012-01-27 13:08:32

W od fazy (2-3) mozna zrobic taki myk ze superseria: akumulacja 2a. aktywacja 3s max 2b. Stymulacja 3s 8-10 intensyfikacja 2a. stymulacja 3s 6-8 2b. aktywacja max objetość 2a. aktywacja 3s max 2b. stymulacja (wielostawowiec) 3s 8-10 2c. stymulacja (izolacja) 3s 12-15 dobrze? A dla pleców (latsy i czworoboki na 1 treningu) mogło by być coś [...]