objętość

stoszek90 podstawowa kwestia i punkt wyjscia do dalszych poszukiwan: "ostatnio był split 4dniowy (10 tyg skończony przed świętami, dobre efekty- przyrosty lepsze niż po FBW, )" jak najwiecej info o tym okresie,please.... ...a co do planu. \ ma troszke za duza objetosc. dla porownania,looknij,co podalem tutaj: [...]

Ćwiczysz tylko FBW nie masz wiedzy o treningu (skoro pytasz na forum i to laicznie) i wytykasz Antkowi, że nie jest w stanie czegoś pojąć no ku*wa widziałeś jego progres? Ogarnij technikę dostosuj objętość na splicie żeby nie była za duża, pilnuj miski i snu a urośniesz.

Staż treningowy na siłowni : 3 czego? dni ? tygodni ? m-cy ? lat ? jak zmieniala sie waga ciala przez ten okres? sylwetka? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie mierzyłem maksów nigdy " }:-( nikt o maxy cie nie pyta-podaj obciazenia,ktorych uzywasz podczas wykonywania tych cwiczen. [...]

Co do braku treningu nóg, to mam rozumieć ze jakaś kontuzja bo coś na 1 stronie jest wzmianka ale napisałeś dokładniej nic. Trochę naładowany plan, ale trudno odgadnać jaka objętość bez podanych ćwiczeń

Może sobie wkręcasz z tym gino.? Niestety jestem pewny w 100%, ze to gino. Wyczuwalny guzek, który zwiększył swoją objętość i ból przy dotykaniu. Ból kłujący w lewym sutki także był czasami podczas dnia gdzie w ogóle nie dotykałem tego miejsca. Przy takich wynikach można stwierdzić, ze to gino progesteronowe? Czy nie martwić się tym wynikiem, bo [...]

****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA/ GĘSTOŚĆ Hmmm... jedno i drugie na raz? Oraz czemu dowalasz kosmiczną objętość na mniejsze mięśnie/grupy podczas gdy największe, kluczowe są liźnięte lub pominięte w ogóle?

Przerzuć biceps lub triceps do klatki,aby unormować trochę objętość względem innych dni. Sam dobór ćwiczeń wygląda dobrze.

Teraz ok i czy na czworogłowy objętość jest dobra? 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 2. Przysiad Front Squat 3x8-10 3. Przysiad bułgarski 3x8-10 4. MC Rumuński (lekko) 4x10-12 5. Żuraw 3x12-15 6. Wspięcia na palce 4x12-15 7. Deska 5x3min Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2017-12-09 15:20:04

[...] przydałby sie większy staż do takiego połączenia a poza tym po klacie nie bedziesz miał sił na nogi. Najpierw plecy potem dopiero triceps Ja jednak bym zmniejszył troszkę objętość treningu bicepsa i tricepsa z tego względu ze jak dasz im za dużo popalić to efekt odniesiesz odwrotny zastój a nie wzrost. Pamietaj ze triceps pracuje przy klatce i [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 86, mc 90 Obciążenie robocze podaj dla tych ćwiczeń . Plan ma kosmiczną objętość treningową jak na twój poziome , plus codzienny trening mięśni brzucha jest wielkim błędem .

Za ciezki plan jak na ten staz Objetosc zmniejsz co najmniej o polowe i nie rob na poczatku splita tylko lzejszy fbw i jak poprzednik dodal DIETA

super alternatywa dla osób które wbijają powyżej gram i więcej week,3 ml 1.2 testa prolki 12 ml;-) mozna zmniejszyć objętość iniekcji i to bardzo dużo.

Nic mi o tym nie wiadomo. Bryan gdzie pisał, że objetość powinna maleć. Możesz robić tak jak piszesz, możesz robić 2serii, mozesz 3. Rób tyle, ile wytrzymasz! Serie nie sa żadną zasadą!

[...] i minusy, swoje zalety i ograniczenie. aeroby takie, ze można je dośc długo kontynuować aczkolwiek sa dośc mało wydajne HIIT, dobrze stymuluje metabolizm, jednakże pewna objętość nie moze byc pzekraczana,co moze okazac sie pewnym ograniczeniem. trening siłowy podobnie jak HIIT ma swoje ograniczenia co do objętości i intensywości gdyż [...]

MCV - średnia objętość krwinki czerwonej wartość poniżej 80 fl świadczy o niedokrwistości mikrocytowej (przebiegającej ze zmniejszeniem rozmiaru krwinki czerwonej). Jest ona charakterystyczna dla stanu niedoboru żelaza. RDW - rozkład objętości krwinek czerwonych jego wartość wzrasta w niedokrwistości z niedoboru żelaza. Wzrost RDW można też [...]

dokoncze mysl: ZA DUZO DUMANIA. ZA DUZO FILOZOFII A NIE MASZ ODPOWIEDNICH NARZEDZI(czyli ku...WIEDZY!),ABY TO OGARNAC! ROZUMIESZ,CZY MAM NA JABLKACH TLUMACZYC!? przeczytales gdzies,ze "na mase" jest taki,a taki zakres...CHOOJA PRAWDA! NA MASE LICZY SIE CALA OBJETOSC! ale o tym zaden pismak ci nie napisze,bo albo nie ma o tym pojecia,albo zostawi [...]

Witaj Plan wygląda dobrze, choć można by zwiększyć objętość. A do bilansu zerowego możesz dojśc od razu i później dopiero dokładać kolejne porcje ;-) Pozdrawiam.

krotko. trzeba miec nie pokolei w glowie,aby wykonywac normalny trening silowy,a nastepnie meczyc jeszcze organizm metodami Lafaya! DLACZEGO OBA PLANY DALY CI MALY PROGRES? tutaj draz temat,a nie-jak zwykle-bierzesz kolejne z dupy rozwiazanie-a problem i tak bedzie ten sam. jaka jest przyczyna? a moze 3 sesje tygodniowo,to po prostu zbyt duzo [...]

Troche za duza objetosc w push , ja tam nie widzę miejsca na więcej niż 6 ćwiczeń.

Dlaczego chcesz zmienić plan ? Jakie miałeś postępy na obecnym planie treningowym ? Dość szybka ta zmiana Dla urozmaicenia ćwiczeń, chciałbym spróbować czegoś nowego. Postępy mam moim zdaniem trochę wolne (ale to pewnie przez brak diety, którą teraz wprowadzę). Np. wyciskanie żołnierskie robię na 10+10+sztanga, a 7 miesięcy temu zaczynałem od [...]