obciązenie

na pewno w dużo mniejszym stopniu! często widze na siłowni jak młodzi ćwicząc klate (lub uda) prostują ręce w stawach łokciowych (lub kolanowych) co jest błędem i strasznie niszczy stawy, bo obciążenie przenosi się z mięśni na te właśnie stawy.

Dobre buty do biegania. A potem na dwór/pole/zewnątrz biegać... Cardio może okazać się nieefektywne jak wykazują badania. Interwały są skuteczniejsze. A wykazały ci badania że nie wszyscy nadają się do biegania? A wykazały ci badania że niektórzy mają słabszą odporność i po bieganiu w tej temp jaką mamy obecnie potem padną na 2 tygodnie w łóżko? [...]

troszke nie mam czasu zrobic foty sprzetu ale dzis sie postaram i wstawie fotki. Ale odrazu mowie to nie sprzet dla ludzi co chca miec za 600zł komplet lawke gryf olimpijski i obciazenie.. Mialem gdzies cennik olimp & olymp to sama ławka regulowana kosztowala chyba 1700zł drozszy niz HES

to taniej kupisz gotowe obciazenie bo ktos kiedy z z forum chcial z 1,5-2 zł z kilo niech nawet bedzie 3 zł a masz 110 kg = 330 nie 1000 człowieku daj spokój Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2007-03-12 20:18:02

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwnych-titan-85kg-sztangi-i-hantle-i1840263139.html

Jak tylko masz możliwość zakupu drążka to to na pewno będą dobrze wydane pieniądze bo to na prawdę wartościowe ćwiczenie, a jeszcze jak masz na tyle miejsca w pokoju, że jesteś w stanie tak go zamontować żebyś zwisał swobodnie na drążku i nie dotykał nogami podłoża to już w ogóle jest wypas. Bardzo długo trenowałem w piwnicznej siłowni i jak się [...]

to co polecasz na brzuch? mam opcje cwiczyc tylko w domu, mam lamany gryf, sztangielki, obciazenie i drazek

Szczepan1994 Trening adekwatny do twojego poziomu :-) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? I pokaż ten trening na którym chcesz trenować , może w czymś zaradzimy .

Na razie pod drążek podstawiłem ławeczkę. Ile wolnych opuszczeń robić w serii? Do spalenia? Dać jakieś obciążenie?

Jeśli cie interesuje coś to PM http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

no wlasnie. wieksze ciezary wieksze obciazenie stawow. z drugiej strony retencja niweluje bol. wniosek ?

pisz na moje gadu 2730852 mam 45 kg obciazenie mieszkam niedaleko ciebie wiec nie bedzie problemow z transportem

No właśnie to kwestia do doprecyzowania bo obciążenie w obu przypadkach będzie całkowicie różne.

no ja rozumiem, że to jest najlepsze ćwiczenie, ale jade na dwa tygodnie do pracy i po prsotu nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni...(tylko łąweczka, hantle, sztanga, obciążenie, drazek...) A na czym polega Dzień dobry? Pzdr

http://allegro.pl/zestaw-gumowe-obciazenie-6kg-gryf-zaciski-i3065810218.html

na wyciągu można tylko ćwiczyć plecy i chyba barki ? ja bym wolał bardziej rozbudowanya atlasik do klaty rozpiętek itp ;p A obciążenie, sztange osobno. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-04 16:53:48

To bierz 17+ SEMI-PRO i przyrząd do rozpiętek, który jest dużo wygodniejszy niż ten w atlasie, na łożyskach - naprawdę extra wykonanie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/urzadzenie-na-rozpietki-wsuwka-do-lawki-ms-a010.html Dobierz [...]

ja na twoim miejscu bym kupił ławkę ze stojakami wyciaganymi obciążenie gryfy i to by bylo lepsze niz atlas, np jak ty chcesz na tym przysiady robić ? Nie ma to jak ćwiczyć na wolnych ciężarach.

100mg silabolinu na tydzien- strata kasy i niepotrzebne obciazenie dla organizmu. Jesli masz mozliwosc to zamien ten silabolin na propa, na pewno bedziesz zadowolony z efektow.

Do góry! + obciążenie stalowe.