obciązenie

obciążenie - wszystkiego jest ok. 100kg Zmieniony przez - styro_1990 w dniu 2010-08-31 11:58:25

Dokładaj stopniowo obciążenie nawet po 1kg co sesję i staraj się cały czas robić te 30 powt Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-14 14:07:13

No te obciążenie jest problemem bo tak to wyciskam 95 kg a w domu mam mniej obciążenia, a na rozpiętki zakładam ok. 15 kg a na wyciskanie hantlami 20 kg bo więcej nie mam żeby na sztangielki założy bo reszta obciążenia to dawno robione samoróbki i mają mały otwór. A na sztangę wejdzie mi max 55 kg.

Więc dokup obciążenie i problem z głowy ;d

Na pierwsze miesiące sztanga i obciążenie wystarczy. Na upartego przećwiczysz całe ciało. Później koniecznie dokup stojaki i ławeczkę.

dokładnie, zmniejsz obciążenie tak aby ręką którą masz słabszą móc wykonać pełną serie

"Po jakimś czasie czuję się przemeczony i czesto nie mam ochote na cwiczenia na siłowni" Organizm daje ci sygnały przetrenowania , najpierw występuję przetrenowanie i zmęczenie OUN , następnie CUN i wpadasz w stan chronicznego przetrenowania i wymęczenia organizmu , jest to także już określane jako jednostka chorobowa . "a trening robie systemem [...]

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 70 martwy - 80 wyciskanie - w zime 120 teraz do 100kg spadlo chicalem zobaczyc moj 'plan wlasny' wiec napisalem

Logiczne, ze trzeba troszki zmniejszyc obciazenie. jak jest wyjatkowo dobrze to troszki dodajemy.

Peter mylisz sie i to bardzo Wzrasta obciazenie miesni, pewnie wiesz jak wykonuje sie 15, a jak 10 ? calkiem inna dynamika ruchow nie tylko ciezar jest odpowiedzialny za przeciazenie miesni. Co do regeneracji to napisze kilka moich uwag. Z regeneracja miesni nie mialem zadnych problemow, bylo ok. Ale ze stawami to bylo ciezko(moze tez dlatego ze [...]

jak dla mnie to kiepska ławka, a obciążenie nie wygląda na metalowe

Ja mysle że to coś typu promax, beton zalany gumą. To są za duże wymiary jak na normalny krążek. Ja swoje obciążenie kupiłem na złomie po 1pln za kilo tylko przewierciłem otwory ale polecam:)

mam takie same obciazenie, i naprawde polecam nie halasuje a w srodku jest cement. A tą "gume" bardziej nazwał bym plastikiem nie raz mi spadło a wygląda jak nowe, jedyna wada to grubość jak masz gryf 180cm to wejdzie ci 5 na jedną strone czyli niezbyt dużo (25kg). pzdr

... nadal aktualne :P możliwość zamiany na odżywki, obciążenie lub jakiś inny sprzęcik. ... nadal odbiór tylko osobisty.

tak jak pisalem krotko, rzadko i w celu pobudzienia miesni (uwaga na mozliwosc przetrenowania-spore obciazenie organizmu) Fakty, nie mity

Atlas jako eksponat - niestety , sprzedałbym ;-) Jeśli chcesz pomocy . 1. pokaż plan treningowy 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

dziekuje bpl-g . WIem, ze zly tening, ale tak juz nie bd cwiczyl, i nie cwicze, zaczyna od wtorku ten plan co wam podalem wyzej i bedzie on trwal do 2wrzesnia 9zeby jako takie bodzce byly do treningu silwoego) mozliwe jest ze bd mial wyciag,laweczke i duzo obciazenia (mozliwe) pewne jest ze bd mial sztange lamana, prosta i obciazenie jakies [...]

to jak, wchodzisz na zbilanosowaną 2000kcal na kilka tygodni? Jak Marta pisala przy okazji widziałabym FBW. Czy jak wcześniej cwiczyłaś FBW jadłaś wystarczająco dużo witami i minerałów? NIeobór witamin może przyczyniać się do kiepskiej regenracji i 'zakwasów'. Po treningu bierz ZMA, do śniadań jakąś multiwitaminę. Rozciągałaś się wtedy? Proponuję [...]

Rozpiętki 50 kg łącznie, przy wycisku na płaskiej 70 kg? 2 ćwiczenia na barki + 1 seria przysiadów jako dzień nóg z barkami? Weź gotowca, WSZYSTKO będzie lepsze. Obciążenie dużo mniejsze dawaj w izolacjach.

Slowian223 ten twój plan to jakaś pomyłka przed kontuzją obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie ? zapasy kiedy wracasz ?? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-31 12:23:36