obciązenie

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić. Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL z 75kg, mc 110kg,przysiady z 80kg To Twój maks, czy obciążenie robocze? Skoro masa stoi w miejscu to jak to napisałeś, dieta kuleje. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby zyskać masy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-28 20:20:51

Siemka. mam jeszcze jedno pytanie jakie może być ćwiczenie z Gryfem łamanym + obciażenie na kapury ? :/ Dzieki z góry :p

bardzo dobry pomysl , lecz ja polecam Ci aby kazdy kupil osobno jakas zecz np 1.kupi lawke 2.drugi wyciag i obciazenie 3.trzeci drazek i jeszcze cos. Czesto spotykalem sie z sporami gdy sprzet mial byc wymieniany/sprzedawany. Chyba ze sa to jacys naprawde dobrzy kumple ktorym mozna zaufac to kupujcie razem ;).pzdr

kupuj obciążenie osobno,najlepiej toczone tanio wyjdzie.

popros kogos zeby przeniusl posta do targowiska.. uzytkownik o nicku bodajze "steryd88" oferowal na forum obciazenie w przyzwoitej cenie z tego co pamietam..

obciążenie za głową? można dodać russian twist na mięśnie skośne

Dlaczego niby nie moge robić wiecej tygodni ? A jesli chce ciagle dobierac sily to na ile powtorzen czy seri mam zmienic plan ? Aktualnie korzystam ze stalego obciazenia i nie wiem czy wlasnie nie zrobic 4 seri : 12;10;8;6 i co 1 serie powiekszac obciazenie ? doradzcie mi ludzie ;D

Jeśli dobierzesz odpowiednio obciążenie tak żeby wykonać technicznie ćwiczenie to nie powinno Ci się nic stać. A właśnie najczęstszym błędem jest ładowanie największego ciężaru i brak techniki}:-(

zacznij ćwiczyć przedramie i zmniejsz na jakis czas obciazenie na biceps to szybko minie , tez tak miałem :) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-12-30 20:08:15

Ankieta działu. Obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc. wklej swój plan

obciazenie toczone 3,50kg + wysylka ?

Samo podciąganie sprawy nie załatwi. Takie kurczowe trzymanie się liczby powtórzeni nie ma sensu przy treningu z własnym ciałem. To nie sztanga gdzie można dowolnie regulować obciążenie. Najlepiej będzie jak ten czas poświecisz na naukę podstaw gimnastyki. Mowa tu o takich ćwiczeniach jak stanie na rękach, pompki jednorącz, L-sit, pistolety, [...]

Zalezy ile uzytkownik waży jak60 kg to obciążenie może sobie dołożyć, a najlepiej to jeszcze sprawdzić jaką ma drążek wytrzymałość.

wiesz co spróbuj to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html może ci sie spodoba , jak coś to wpisz sobie ross enamait tak wygląda ten gościu co właśnie tak trenuje jak w tych książkach , mięśnie sobie wyrzeżbisz a mięśnie i tak podrosną troszke raczej :) , ja powiem że waże z 68 kg mam drążek zamocowany do sufitu w bloku dodaje [...]

więc tak Wojekv trenuję niecałe 2 tygodnie na sztandze + ławka obciążenie całkowite 15KG :D + gryf pół roku i więcej rozciąganie statystyczne + to drugie do szpagatu :) dodatkowo podciąganie na drążku wiek 18 lat waga 60KG ;/ posiadam jeszcze ławke treningową skośną. w tym tygodniu planuje zakup worka.Co mogę w tym wypadku zrobić na [...]

Ławke to sobie sam zrob jak masz spaware i dostep do metalu to zrobisz bez problemu. Po co wydawac kase jak za grosze zrobisz. Tu masz linka. Zrobisz całą siłke i obciązenie tez.http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Pozdro.

Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

Interesuje cię moja oferta? pisz pm http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

Tutaj jest po 3,4zł/kg nie licząc wysyłki ;) http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-10-kg-czarny-mat-i4976559978.html