[...] dodatkowo rolki kilka razy po kilka godzin i nie schudłam nawet grama...jestem chyba "metabolicznie oporna" therma pro wydaje sie byc dla mnie świetnym rozwiązaniem, mam tylko pytanie czy biorac ją ( jak tylko uda mi się ja zdobyc w jakiś cudowny sposób)mogę nadal intensywnie ćwiczyć czy będzie to zbyt wielkie obciązenie dla serca?
ale narazie sie niezapowiada żebym dokupił obciążenie bo kasy nie mmam, kupie dopiero gdzieś za 3 miechy możecie mi jednak napisać jak najlepiej w moim wypadku powinienem ćwiczyć czy odrazu 3serie po max czy jak?????
Zgadzam sie, jak juz kupowac to 2. Klasyczne 2x40 nie ratuje, bo dalej przydalyby sie mniejsze ciezary czy to do wznosow na barki, czy do robienia lap. Mysle, ze cenowo koniec koncow skonczylo by lepiej, ale skonczylbym np. z 2 hantlami regulowanymi w zakresie do 20kg + 2x40, tu mam po 1. 2 hantle (m^2 dalej kosztuje wiecej w mojej okolicy) po 2. [...]
nie mozna powiedziec ze czlowk ma jakis procent wlookien szybko albo wolno kurczliwych - moze to byc srednia / zblizona ilosc ale nie dla kazdego. nie wiem czy dobrze pamietam ale gdzies pisali ze miesien plaszzcykowaty to 88% czerwonych wlookien. ... przewaga wlookien czerwonych - jesli ma pewnosc- oznacza ze jego nogi trudniej sie męczą ( [...]
Zmienił bym tak: Młotki na podciąganie na drażku podchwytem - bardziej uniwersalne ćwiczenie, wiecej partii mięśniowych przy tym pracuje. MC na Rumuński MC - mniejsze obciążenie prostowników które i tak dostaną mocno przy Przysiadzie Kolejność: 1. Przysiad 2. Rumuński Martwy Ciąg 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie na płaskiej 5. Wyciskanie zza karku [...]
Twoja wola. Atlasu nie widziałem w żadnej siłce w Polsce,wieć praktyki na nim nie odbyłem. Tak na pierwszyrzut oka to brak mi w niem opcji wykonywania rozpiętek i wyciskania w siadzie nad głowę. Obciążenie stosu sobie porównałem z konkurencyjnymi produktami i wypada nieźle na ich tle. Nie znam natomiast Twoich możliwosci,wiec nie wiem czy będzie [...]
Jeśli masz takie założenie jak podałeś to znaczyło będzie ze z serii na serie będziesz zmniejszał obciążenie. Rób tak, że po rozgrzewce na danym ćwiczeniu zakładasz ciężar na max 8 powt potem zdejmujesz tak by znów wykonać 8 ale jeśli się okaże że dasz radę zrobić 9 czy 10 to je zrób a w nastepnym treningu założysz poprostu więcej. Pozdrawiam
Witam Polecę Tobie ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/290 zrobisz na nim większość ćwiczeń Lub tańszą wersję http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego drążek z z 8 chwytami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 Na gryf i obciążenie może już nie starczyć ale na dobry start [...]
zestawy powyższe które podałem uważam że są dobre do tego dodać poręczę do ściany Hd13 np i zwiekszyć obciążenie Jak masz jeszcze jakieś pytania to służę pomocą
Rusku, z przyjemnością, choć będzie to lekkie odejście od tematu. Na Zadolu Osir ma cały kompleks - m.in. basen (ale nie kryty - szkoda, bo takich w Kato brakuje), korty tenisowe i siłownia. Cena - ulgowy 3 zeta, karnet na 25 wejść 40 zeta (z tego, co pamiętam, tak samo jest w Osirowskiej siłce przy Spodku). Zależnie od dnia i godziny, ludzi jest [...]
większość ćwiczeń na wyskok to ćwiczenia obciążające kolana, a przysiady to podstawa (nie robisz pełnych przysiadów tylko tak aby uda były równolegle do ziemi wtedy obciążenie jest mniejsze, robienie tzw pełnych przysiadów to błąd), jeśli nie chcesz obciążać kolan to wyskok w góre ci nie pójdzie.
Wyciąg to też maszyna :) sam posiadam wszystko z wolnych ciężarów i nie narzekam. Moge sobie chodzic kiedy chce jak chce i siadac na co chce i po co chce. nikt nie zajmuje mi miejsca i nie musze "stygnąć" podczas gdy jakiś Ogr z siłowni mi się wbija na ławeczkę i tracić czas i zmieniac obciążenie po nim:). To co twoje jest najlepsze. Wolne [...]
HALOOO???? Odpowie mi ktos czy warto zmienic te obciążenie ?????????????????????????????????????????????????????????? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-01-06 17:16:08
Im dasz więcej cementu tym beton bedzie bardziej wytrzymaly i mnie podatny na uszkodzenia np zeby otrzymać bardzo mocny beton to na 30 łopat żwiru 2 worki cementu po 25 kg + woda gdy już odlejesz to co chciałeś z betonu ( obciązenie) to polewaj je wodą co jakiś czas przez parę dni żeby beton lepiej związał ;)
