obciązenie

mozesz tez robic przysiady ze sztanga z przodu albo mniejszym obciazeniem z tylu i stopniowo zwiekszac obciazenie zeby sie przyzwyczaic

ok a co powiesz na 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO + obciążenie 2.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU czy te 2 ćwiczenia wystarczą ile serii ile powt ?

najprostszy sposób ściąganie linki wyciągu górnego do klatki ! duże obciążenie kilka serii najlepiej progresja mi to pomogło

Jack3d - sprzedany Zostalo mono universala/ obciazenie

ja mam takie obciazenie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45094945]

nie, bo organizm się zajmie trawieniem ryżu, nie potrzebne Ci takie obciążenie, bcaa też nie musisz stosować.

zdjęcie z aukcji producenta, mam te same na sprzedaż gdzie z marbo są za 30zł ? olimpijskie zwykłe są za 30zł tutaj są takie same tylko wycinane, dlatego cenna wyższa, a i tak tańsza od marbo niewycinanych obciążenie wycinane jest droższe Zmieniony przez - sprzedaz6 w dniu 2012-02-13 15:01:42

Ile, za samo obciążenie?tu albo gg: 9984762

Hey specjalisci a kto zapomnial powiedziec ze caly czas musi dokladac obciazenie ??

sprzedajesz samo obciążenie?

Ja ci powiem jak spompowac: wystarcza 3 cwiczenia: 1sze. uginanie ramion waski uchwyt(Sztanga prosta) musisz tak dobrac obciazenie, zebys je mogl robic w 100% dokladnie - wazne jest zeby w momencie opuszczania, byc w stanie prztrzymac na ~1sekunde sila bicepsow ciezar w fazie gdy sztanga jest najnizej (btw nie wolno prostowac do konca ramion, [...]

Masz dostęp do siłowni? Ile razy się podciągasz na treningu, jak to robisz w seriach itp itd. Ja po okresie roztrenowania mam dużo mniej siły w podciąganiu ale szybko wracam takim sposobem ze np zakładam że na 1 treningu podciagne sie 20 razy nie wazne w ilu seriach i ile za jednym razem, tydzień później 25, dwa tygodnie potem 30 itp itd, jak [...]

Ja bym wybrał taką ławeczkę bo jest ze stojakami a przydadzą Ci się do przysiadu : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 Gryf wziąłbym taki 213 cm : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 To mamy jakieś 550 zł i za resztę bym kupił obciążenie toczone :)

Mogą być takie , chodzi tylko o to żeby można było zmieniać obciążenie.

Zamiast tych pompek tyłem na krześle możesz jak masz porządne krzesła robić pompki na poręczach. Co do pompek przy staniu na rękach to wydaje mi się, że to trochę za ciężkie ćwiczenie na początek, próbowałeś je w ogóle wykonać? Na nogi możesz robić przysiady na jednej nodze tylko uważaj na kolana, a na łydkę wspięcia na palce na jednej nodze na [...]

FBW...?? co to xD... :D sprzet prosty laweczka obciazenie ponad 70 kg hantelki i rower.. :D xD

Cześć czy opłaca się kupić na siłownie domową : - ławka THORN LB 7810 - zestaw gryfów THORN gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych THORN 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg za 1200zł Trenuje już 5 miechów u kumpla na podobnym sprzecięi chce coś własnego . Obciążenie na początek [...]

Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan.

Przerwy miedzy stacjami krótkie 60-90 sek o to chodzi w ACT zeby przerwy były krótkie a obciązenie takie zebys miał siły po tak krótkiej serii do nastpenego stanowiska. Przerwy miedzy seriami dłuższe 3-4 minuty Dobrze jak bys sobie mierzył tento podczas cwiczeń. Czy zle to wpłynie jak bedziesz robił mase ? - zalezy jak długie będa te przerwy. [...]

Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]