obciążenia nie wysyłasz:-/ do ciebie mam daleko...nie widzę tam byś miał gryf na hantlę pod armwrestling z wydłużoną częścią na obciążenie, chyba że możesz wykonać a twoje ogłoszenie czytałem.......
Płeć :M Wiek :20 lat Waga :73 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa: Ławka prosta\łamana , hantle 2 X 12 kg ,wyciąg , stojaki do ławki (możliwość brania sztangi na nogi), drążek , gryf prosty , gryf [...]
froggio Pierwsza najważniejsza rzecz to,czy napewno są takie same ciężary? Sztanga olimpijska jest napewno z dokładnymi talerzami ciężarowymi fi50,natomiast ta krótka pewnie jest na fi 28-30 i do niej obciążenie jest najczęściej z odlewu i jest niedoważone. Tak długość gryfu ma duże znaczenie,ponieważ środek ciężkości jest inaczej rozłożony i przy [...]
nie ma uzasadnionej potrzeby zmiany planu na typowa masowke. domyslam sie po profilu ze cwiczysz pod katem wl, w dodatku ten staz..napewno dokladnie wiesz co robic, a posta zalozyles z czystej ciekawosci co zasugeruja forumowicze wiec polecam ci takie rozwiazanie: -2tygodnie roztrenowania/zabawy na silowni.. -nastepnie tydzien przerwy.. -od [...]
Sztanga ma długość ok. 220cm, 45 cm na obciążenie z każdej strony. Sprzedam wszystko razem. Jestem z Świdnika - lubelskie k. Lublina. Cena jaka mnie interesuje to ok. 110 zł. Najlepiej odbiór osobisty. Dane techniczne ociążenia: 4x5kg: # średnica krążka: 27,5cm # grubość krążka: 54mm # średnica otworu 30mm 2x10kg: * średnica krążka: 35cm * grubość [...]
Im większy ciężar tym dłuższe przerwy, a sam ten plan 5/5/5/5/5 jest tak ułożony że ciężar musiałby maleć a nie wzrastać a max w pierwszej serii na samym początku i stopniowo coraz mniej. Jak w ostatniej serii nie dasz rady z danym obciążeniem to na następnym treningu obciążenie w ostatniej serii trzeba zmniejszyć metodą prób i błędów. Najlepiej [...]
tyle razy było wałkowane. 3 ćwiczenia zakres do max 25 powtorzeń, jak robisz więcej do obciażenie stosujesz. 1 ćwiczenie coś na dół m. prostych brzucha 2-3 serie (np unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w leżeniu płasko) 2 cos na skośne m. brzucha 2-3 serie (np skręty tulowia, russian twist, sklony [...]
1.ja polecam spięca po 3-4 s x max (jesli chcesz zastosować obciążenie to do 20 powt dochodz - to będzie twój maks ) 2. 3 s po maxymalną liczbe powt która dla ciebie wynosi np w przedziale między 20-30 powt 3.każdy jest inny jednemu progresja pomoże drugiemu nie więc musisz sprawdzić sam 4. 10-8-6 1 przypadek to progresja i dla początkującego [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/767 albo z keltona inny tańszy zestaw. A ta ławka co jąchcesz kupic to pewnie jakaś chińszczyzna. Z pewnoscią mało stabilna a te wszystke bajery są dobre jak uzywasz bardzo male obciązenie
Jeśli to tylko w tym ćwiceniu to zmniejsz obciązenie i gryf. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
"Ja po3 seriach nic nie czuje 3 seriami sie rozgrzeje i potem zrobie pare serii jak dowale ciężaru." Ale te trze serie rozgrewające to na FBW za dużo. Robisz trzy serie, nie szarpiesz jakiegoś olbrzymiego ciężaru, więc jedna rozgrzewkowa na małym obciążeniu będzie bardzo dobra. Dobierz ciężar tak, żeby ostatnie powtórzenia robić z [...]
no te obciążenie po 5kg 8 szt i 8szt po 2.5kg ja jestem ze Starogardu Gdańskiego koło Gdańska no i może hantle a i zależy ile byś spuścił z ceny to może bym kupił te 10 kg też
zależy od zacisków, u mnie ważą 2.5kg jeden. Coś takiego http://sztangi.pl/photos/zestaw-olimpijski-sztanga-obciazenie-zaciski-2117920414.jpg Możliwe że np u Ciebie na siłce są zaciski sprężynowe to jeden z pół kilo.
