Wróciłem z Pytaniami... ;]

Witam ma parę pytanek więc tak :

1. Jak robię FBW <cel masa> to moge robić brzuszki ?? Jak tak to ile serii i ile powtórzeń. ?
2. Ile robić serii i powtórzeń na łydki ??
3.Jak robię FBW <masa> to radzicie mi co seria zwiększać obciążenie ??
4.Czy jak robię np. serie to radzicie mi robić tak powtórzenia 10-8-6 czy 12-10-8 ??

Z góry wielkie dla tego Pana Który odpowie. I PROSZĘ bez takich pytań o staż itp. prosze tylko o odpowowiedzi. ;)

1. Możesz robić a ile to ciężko powiedzieć np do maxa możesz jechać
2. https://www.sfd.pl/JAK_ZBUDOWAĆ_NIESAMOWITE_ŁYDKI__CIEKAWOSTKA_-t248232.html
3. Tak
4. 12 10 8

wklej najlepies swoj plan bo co to za pytanie ile serii i ile powtorzen na lydki

yamek a co jest złego w tym pytaniu ??

1.cel masa a brzuszki po co? jak juz to normalny trening na caly brzuch.
2.ilosc seri zalezy od planu stazu.
3.nie, progresja czy staly ciezar jest to sprawa indywidualna, sam przetestuj jak lepiej "wchodzi"
4.j/w

maniek_007
kazdy jest inny, dla jednogo progresja bedzie dobrym wyjsciem, a dla drugiego okaze sie zbedna i malo efektywna.

1. Jak chcesz brzuch sobie porobić (na kaloryfer) to radze codziennie wieczorem po 6x(serii)20 = 160brzuszkow (przerwy 15sekundowe). Od razu po tym rób ABSa http://pl.

Jesli nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :)

nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :)
po raz kolejny przywoluje cie do logicznego myslenia i nie pisania glupot w kazdym temacie.
Kaloryfer uzyskujesz przez zejscie na nizszy poziom bf. Same cwiczenia nic nie dadza, jesli nie zredukujesz fatu.
Wiec nie gwarantuj czegos o czym nic nie wiesz.

Bery, bery... Napisałem wlasnie o zdredukowaniu fatu (czytanie ze zrozumieniem sie klania). Jesli tak jest to moge zagwarantowac. Duzo osob widzialem po tych cwiczeniach i moge zagwarantowac.

Bery, bery... Napisałem wlasnie o zdredukowaniu fatu (czytanie ze zrozumieniem sie klania).
napisales o zredukowaniu?czym? katowaniem cwiczen? dla twoich wiadomosci, zeby uzyskac kaloryfer! to musisz stracic tluszcz!!!, przez co tracisz tluszcz? przed diete, aeroby/hiit to jest podstawa, same cwiczenia to mozesz sobie... skoncz pisac na sile te swoje glupoty tutaj bo wprowadzasz tylko w blad, jedyne co trzeba robic to tlumaczyc ci i prostowac to co napisales.

Zacznij czytac podwieszone etc bo kolejny raz sie spierasz o co o czym pojecia nie masz.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-12 00:04:06

1.ja polecam spięca po 3-4 s x max (jesli chcesz zastosować obciążenie to do 20 powt dochodz - to będzie twój maks )

2. 3 s po maxymalną liczbe powt która dla ciebie wynosi np w przedziale między 20-30 powt

3.każdy jest inny jednemu progresja pomoże drugiemu nie więc musisz sprawdzić sam

4. 10-8-6
1 przypadek to progresja i dla początkującego sie nadaje - moze sie okazać nawet dobrym wyjsciem
sam w nastpnym planie lecz ja typu split ja może zastosuje

czy 12-10-8 ??

2 przypadek regresja i nie nadaje sie początkującemu poniewaz albo
sciągniesz za mało lub za dużo heh regresje zostawmy bardziej zaawansowanym .