obciązenie

rozgrzewka potem 4x10 podciagniec na drazku w uchwycie mlotkowym +obciazenie 4x8 dokladnych uginan nadgrastka podchwytem 4x8 uginan sztangi nachwytem pozdro/

Siłka fajna sog a gdzie masz gryfy i obciążenie i ile tego masz??

Robimy na niej brzuszki codziennie, drazek bedzie na suficie ;) obciazenie juz wkrotce;]b]

No tak ale za takie pieniądze nie kupisz żeliwnego obciążenie. Choć czasem fajne rzeczy używane można wyrwać na serwisach aukcyjnych w dobrych pieniądzach.

Jeżeli max obciążenie to 50 kg sprzęt nie jest zbyt solidny... Powiem tak- ciężaru Ci braknie bardzo szybko... A przy okazji musisz dokupić obciążenia, gryf itd...

Starki a kto powiedział że na biceps nie bierzemy na wynik. Taki bój był kiedyś jedną z konkurencji wieloboju siłowego. Poza tym dla sprawdzenia siebie dobrze jest targnąć czasem maksymalne obciążenie. Mięśnie trzeba szokować inaczej wpadają w zastój.

Sprzedajesz obciążenie osobno? Potrzebuje 5 kilówki. Wziąłbym 2 lub 4, ale zależy od ceny.

nie do viary moglo by byc gdybys mial na swojej silowni jakies lewe obciązenie np.odlewane z beatonu lub cos takiego bo widzialem u kolesi co siana nie mieli rózne rzeczy....i np.mogles miec źle wywazone ociązniki i wszycgo :)

a takze nowe obciazenie fote postaram sie zrobic i wrzucic dzis badz jutro

sogacz juz niewchodzi wazone obciazenie?

Drążek do podciągania, poręcze do pompek, obciążenie i styknie.

Witam. Przede mną jakoś chyba 6 tydzień cyklu. Siła cały czas do przodu, łapa też masa ustała w 4 tygodniu na mniej wiecej 120 kg i stoi i dobrze bo już obciążenie na plecach czuje. I cały czas robie dwa strzaly tescia i jeden strzal deki w tygodniu. Mam jeszcze 3 albo 4 strzaly deki bo tam 10 ml to na pewno nie bylo najwyzej 9ml. i teścia mam 8 [...]

ale to wlasnie na tym polega ze maja byc podstawowe cwiczenia wielostawowe i tak ich masz za duzo. Niektorzy robili tylko po 4 cwiczenia w hst przy kazdym cwiczeniu pracuja Ci inne miesnie i tak robiac po jednym cwiczeniu wielostawowym na kazda partie cwiczysz cale cialo w jednym treningu. O barki sie nie martw zrob sobie wyciskanie sprzed glowy [...]

Przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? wykonywałeś takie ćwiczenia przez te 2 miesiące , jeśli tak proszę podaj obciążenie robocze ?

a obciazenie tez olimpijskie??

Masz tam jakies obciazenie fi29/30 ?

tzn ile gdzieś ? za gryf i obciążenie olimpijskie te w gumie

zostało obciążenie olimpijskie oraz niektóre hantle

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 85 nie max nas nie interesuję , podaj obciążenie robocze dla tych ćwiczeń ?

małe obciążenie, szybkie powtórzenia. np wyciskanie małego obciążenia na ławeczce z naciskiem na szybkie wyjście z cieżarem "w górę", spokojne zejście i znów szybki wycisk.