SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Proszę o sprawdzenie planu!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Rekordy:Nigdy nie brałem niczego max. " nas max nie interesuje , podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Po przeczytaniu tych linków co mi podałeś postanowiłem ułożyć nowy plan" a może zabrać się za porządne jedzenie i zadbanie o odpowiedni wypoczynek .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-05-01 22:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegnanie z obciazeniem na rekach.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zależy jaki cel chesz osiągnąć. ja sam zakładałem obciążniki 1 kilowe na ręce wtedy bardziej zaangażowane są mięśnie obręczy barkowej. dodatkowo pracuje również klatka piersiowa, i całe ramię, dzięki dodatkowemu obciążeniu które wymusza cięższą pracę. Mogłoby sie wydawać, że 1 kilowe obciążenie jest znikome jednak po dłuższym dystansie wyraźnie da [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7619 Data: 2006-10-11 07:41:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Biegnanie z obciazeniem na rekach.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sam biegam z obciążnikami 1kg na rękach. Nie wiem co wam w tym nie pasuje. (tylko nie klepcie w kólko o tych stawach, bo większośc z was, nawet nie próbowala takiego biegania). Miał obciążniki 1kg więc od nich zacząłem trening, jednak na poczatek niezbyt dobrze się nadają, po 1,5-2km ręce opadały. Z czasem dało się przyzwyczaić i 5-6km spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7619 Data: 2008-02-04 16:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostowniki, lędźwie, brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch powinieneś trenować izometrycznie aby nie pogłębiać wady.Prostowniki również(ciężko na nie znaleźć ćwiczenie w których się kurczą/rozkurczają).Szczerze mówiąc sztanga + obciążenie + ew. ławeczka to minimum,jeżeli chcesz coś wskórać.Trenować musisz całe ciało,inaczej osiągniesz zły bilans siłowy i to również zwiększy ryzyko kontuzji w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2013-05-18 21:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastąpi odżywki. Ew. jak nie bedziesz w stanie utrzymać diety, możesz zastępować posilki Gainerami Co do sprzętu, Minimalny wymagany sprzęt to: Ławeczka do wyciskania, obciązenie (48kg... cóż, sam zobaczysz jak szybko okaże sie niewystarczająco duzo), hantle i drążek RADA ODE MNIE: Jak zawsze polecam zbudowanie własnej siłownii To nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2005-12-17 14:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm. To kilka porad. Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami. Jednak - MT to duże obciążenie dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5724 Data: 2009-10-21 13:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Jest B.Dobre Cwiczenie Na Motylki ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to poprostu zwiekszanie ciezaru wlasnego ciala i dodatkowa stymulacja miesnia stosoj ja w podciaganiu i zwiekszaj obciazenie tak jak w innych cwiczeniach =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2003-03-26 18:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Jest B.Dobre Cwiczenie Na Motylki ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli zależy Ci przede wszystkim na masie to tak dobieraj obciążenie abyś mógł w serii podciągnąć się kulturystycznie (8-12 powtórzeń). Bambo2

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2003-03-27 16:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy bez sprzętu.

    Post
    Trening w domu

    stosujesz jakiekolwiek obciążenie do ćwiczeń? poza tymi baniakami5-cio litrowymi swoją drogą nawet te baniaki na siad czy wspięcia to za mało. ponadto rzuca się w czy spora dysproporcja jeśli idzie o ilosć pompek w stosunku do reszty cwiczeń. Poco ich tyle?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2018-04-16 14:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie powód do dumy, sam za nim zacząłem ćwiczyć miałem 34cm w łapie przy 170wzrostu i 11%bf..... jeśli chcesz powiększyc mięsnie brzucha i ćwiczysz na mase to ćwicz brzuch z obciązeniem 1 ćwiczenie na dolne, jedno na skośne i jedno na proste brzucha...w tej kolejności duze obciążenie 15-20 powtórzeń w serii, 3-4serie.... powiększysz w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-10-19 13:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm wolne ciężary? To nie wiem czy ACT będzie takim doskonałhm rozwiązaniem. Zależy ile ich masz Bo jeżeli masz np do dyspozycji jeden gryf długi, dwa krótki i talerze to wg mnie jakbyś miał po każdej serii zmieniać obciążenie (a więc tracić czas) to nieco mija się z założeniami ACT... W takim razie plan chyba może być, jeżeli robiony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-11-03 11:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - deficyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak wyglada aktywnosc w ciagu dnia bo np ja zauwazylem u siebie jak po 13 latach pracy siedzacej zaczolem zwracac uwage na to zeby w ciagu 12 h pracy stac chodzic i jak najmniej siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2019-02-23 11:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - deficyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak wyglada aktywnosc w ciagu dnia bo np ja zauwazylem u siebie jak po 13 latach pracy siedzacej zaczolem zwracac uwage na to zeby w ciagu 12 h pracy stac chodzic i jak najmniej siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2019-02-23 11:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatą. nierówno

    Post
    Trening dla początkujących

    zmniejsz obciążenie i postaraj się wykonywać z jak największą dokładnością, od nadgarstków, po łokcie i wszystko inne.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2009-11-13 18:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciazenie promax

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Sam mam takie obciążenie. Szczerze odradzam kupno ich, jak kolega napisał wyżej dużo miejsca zajmują, lepiej idz gdzies na złom i poszukaj obciążenia, wyjdzie i taniej i lepiej. Chyba ze masz sztange długą i za duzo nie nakladasz wtedy stykną Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-27 21:36:34

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7065 Data: 2010-03-27 21:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciazenie promax

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kupuj obciazenie zeliwne :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7065 Data: 2010-04-01 11:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie a praca ,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężka praca to nie to samo co trening siłowy,gdyby tak było większość budowlańców itd,mogła by się poszczycić dobrą budową przynajmniej niektórych mięśni,jednak tak nie jest.Jedną z podstawowych zasad ćwiczeń siłowych jest wykonywanie serii.Kolejną zasadą są odstępy czasu pomiędzy ćwiczeniami.Odpowiednie obciążenie i co najważniejsze technika.Nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2008-07-23 12:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie a praca ,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Radzę Ci znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Wykonywać program ćwiczeń w domowych warunkach z priorytetem,jeśli można tak to nazwać na biceps i przedramiona.Nie zapomnij,że w tym co chcesz osiągnąć bardzo ważny jest uchwyt więc łap małe obciążenie i uginaj nadgarstek oparty o nogę podchwytem i nachwytem.Niżej masz program tylko wrzuć do niego to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2008-07-24 16:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod mma Czy slit na mase

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ręce opadają %-) zacznijmy od tego jak według ciebie wygląda . 1. SPLIT na masę i czy wiesz co oznacza to słowo ? 2. Trening pod MMA . Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych , chcesz trenować na siłowni chcesz trenować SW to musisz wiedzieć że to ogromny wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL i ogromne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2012-07-06 13:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY jakie cwiczenie ????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najwarzniejsze jest to rzebyś nie robił cwiczeń które powodują grożny ból.Moim zdaniem powinienes na poczatek robic cwiczenia aerobowe i rozciagające.Wieksze obciązenie może jedynie pogorszyc sprawę.Pozdrowienia i powrotu do zdrowia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2002-08-16 19:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)