obciązenie

Pewnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale chętnie zobaczę jakieś opinie: trening 3 dni w tygodniu – FBW czy split? Z FBW mam ten problem, że po 2 dniach nie całkiem się regeneruję i kolejny trening robię jeszcze z DOMSami, osłabiona. Z drugiej strony teraz mam taki układ, że we wtorki i czwartki ćwiczę na siłowni, a w soboty, ewentualnie [...]

1. Czy przy wstawaniu z głębokiego siadu ze sztangą na karku trzeba unikać pochylania tułowia do w dół? Czy nie ma to znaczenia? Dodam, że plecy i brzuch cały czas napięte. 2. Przy mc npn czuję bardzo intensywnie pracę barków, to dobrze czy źle? 1. Jeśli wstając pogłębiasz pochylenie to nie jest to wykonane prawidłowo. Kręgosłup staraj się [...]

Dzień dobry. Skoro nie ma głupich pytań... Mam problem z tyłem ud, konkretnie: z aktywacją tych mięśni. Wydaje mi się, że opanowałam już zwykły przysiad na tyle, żeby to właśnie one (razem z tyłkiem) pracowały, więc mniej więcej wiem, jak to się "czuje". Ale wystarczy najmniejsze obciążenie na sztandze i wszystko szlag trafia, nawet przy [...]

Czy jeśli przy mc na lekko zgietych nogach wciska mi mocno stopy w ziemię a na drugi dzień mocno czuję dwójki i tył ogólnie to dobrze? Dodam że jestem dość dobrze rozciągnięta a gryf podnoszę z 6cm nad podłogą bo mam obciążenie po 2,5kg jeśli to ma jakiś wpływ.

Witam, w wakacje mialam kontuzje jednego kolana. Zaczelam chodzic do fizjoterapeuty, dzieki ktoremu kolano przestalo bolec ( 2 miesiace temu zakonczylam rehabilitacje ). Mialam pozwolenie od niego, ze moge juz cwiczyc nogi na silowni, powoli dodajac obciazenie. Tak tez bylo. tydzien temu na treningu robilam przysiady i martwy ciag sumo, z tym, że [...]

Wiekszy ciezar obnaza slaba technike i ta powinnac byc priorytetem. Po jakims czasie to samo obciazenie przestanie stymulowac cokolwiek. Czlowiek ma duze zdolnosci adaptacyjne.

Cześć piszę w imieniu swojej lubej, proszę o ocenę planu treningowego Push -pull-fbw, 3 x w tyg średnio zaawansowana; wcześniej fbw 15/10/5; z dietą walczymy; siłownia full osprzęt; cel: siła, poprawa mięśnia, wszystko co najlepsze; po treningu interwały Push wykroki 3x10 wyprosty 3x12 hip thrust 3x10 wyc hantli skos 3x12 wyc hantli siedząc na [...]

może złe obciążenie

Zrobiłem sobie łącznie miesiąc przerwy od siłowni. Dzisiaj byłem na treningu i zrobiłem crossfit. Jedyne mocniejsze obciążenie na kontuzjowany odcinek to było 5 razy podniesienie z ziemi 20kg worka. Kiedy nie ćwiczyłem bólu nie było, jednak pojawił się dzisiaj przy wspomnianej czynności. 5 czerwca mam wizytę u specjalisty od rehabilitacji, a same [...]

/SFD/2020/10/17/602e27c37a644e63a6233877c0f36879.jpg 1) Sposób prowadzenia serii jest mocno indywidualny można dokładać obciążenie w każdej kolejnej serii, aż wykonamy ostatnią zaplanowaną ilość serii. Warto przy tym zaznaczy, że ostatnia seria powinna zostać wykonana z zapasem 1-2 powtórzeń aby nie dochodzić do upadku mięśniowego. Dokładanie [...]

20 kg oznacza, że nie jest to pełne obciążenie, tylko z podparciem kul łokciowych (kuli) po stronie przeciwnej. Możesz stawiać nogę, ale nie obciążać załym ciężarem ciała. Widziałeś tę "przerwę" na zdjęciu - "dopchnie się pod ciężarem". guru

ok dziekuje za odpowiedź. dzisiaj tak jak pisalem bylem na ostatnich zabiegach, potem poszedlem na sale ćwiczeń gdzie porozmawiałem sobie z pania od rehabilitacji na temat tego przyczepu. Pokazałem dokładnie w ktorym miejscu bołało - podobno jest to przyczep "środkowy" i powiedziała ze ból i stan zapalny mogł byc spowodowany po prostu [...]

Promocja Produkt:ELEKTRONICZNA WAGA KUCHENNA Cena: 24,99 zł Sklep/lokalizacja*: Biedronka Czas trwania promocji: OD 6.12.2010 Krótki opis produktu: waga elektroniczna ELECTRIC max obciążenie 5 kg , pomiar objętości wody i mleka , jeśli ktoś nie ma to warto

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

ponad tydzień zażywam meloksam - jest ok. zabieg rehabilitacyjny ("wyciąganie żeber") zlikwidował ucisk kostny (jakieś nerwy były uciskane), a lek zwalcza stan zapalny.. dziś obudziłem się z uczuciem ucisku/kłucia w mostku. jednak po wciągnięciu rąk w górę i lekkim (zaznaczam LEKKIM) odchyleniu w tył - strzeliło!! powróciła ruchomość :) [...]

95% ludzi to Janusze oni myślą że Ci mistrzowie olimpijscy to tak na sucho te medale zdobywają a tylko nasi Zielinscy sa zli i nieuczciwi bo koksowali a większość z nich to jedzie na środkach o których nam sie nie śniło. Ludzie myślą że koks załatwia sam sprawę. Zieliński wbija jednorazowo 10ng (nano) nandrolu i od razu ma moc na medal. Myślą że [...]

Hmm, a jakbym przeplatał wysokie obciążenie + mało powtórzeń, z małym obciążeniem + dużo powtorzeń? ;-) Taki wave loading, tylko rozwlekły w przedziale np. 6-12/15 powt.

Hmm, a jakbym przeplatał wysokie obciążenie + mało powtórzeń, z małym obciążeniem + dużo powtorzeń? ;-) Taki wave loading, tylko rozwlekły w przedziale np. 6-12/15 powt. To byłoby tzw holistyczne podejście do treningu. Naukowcom udało się udowodnić, że intensywny trening z niewielkim ciężarem także daje efekty! Dla mnie taki trening jest zbyt [...]

juz wime co to własnie poczytałem :P Chondromalacja rzepki Znaczną grupę chorych stanowią dzieci i młodzież, u których w wywiadzie brak jednoznaczynych urazów stawów kolanowych. Bóle trwają niejednokrotnie przez wiele lat, z czasem nasilają się uniemożliwiając ćwiczenia sportowe a nawet dłuższe obciążenie, chodzenie. Jest zadziwiające, że przy tak [...]

kurde ja dzis bylem po 11 dniu od operacji prywatnie i nie dostalem zadnej rehabilitacji;/ lekarz stwierdzil ze spokojnie mozna cwiczcyc samemu w domu dostalem 2 cwiczenia na czworoglowy, jedno ze zginaniem nogi na lozku i polecil mi dorzucac co tydzien obciazenie i odstawic 1 kule a za tydzien 2 + cwiczenia na dwoglowy i zalecil rozciaganie i to [...]