SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Jaki plan treningowy..

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietę też muszę jakoś ułożyć i jestem w pełni tego świadom , ale to kolejne schody i kolejne godziny układania :D No , ale jeżeli bez tego się nie obejdzie to trzeba. A swoją drogą jak mam sprawdzić swoje obciążenie maksymalne żeby potem wyciągnąć 65%? Znowu głupie pytania , przepraszam ;x

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2016-01-26 23:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czterodniowy split na masę 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    "Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy" Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2013-11-08 16:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tygodniu ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze mam pytanko co zmienic w treningu jesli nie mam pompy na cwiczona partie miesniowa ?? Przypuscmy ze robie uginanie ramion w siadzie z supinacją nadgarstka 2 serie po 10/12 powtorzen. Czy obciazenie mam dobierac takie same w obydwu seriach, czy we wszystkich cwiczeniach najlepiej stosowac zwiekszanie ciezarow w kolejnych seriach ( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2005-11-02 18:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze sprzętu :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Myślałem właśnie o podobnych sprzętach ale firmy Marbo, słyszałem dobre opinie o tej firmie i wychodzi parę dobrych stówek mniej :) Obciążenie z allegro bez firmowe :) Jak najtańsze bo żelastwo to żelastwo i nie ma co przepłacać :) Później jak wrócę do domu złożę taki przykładowy zestaw i pokaże o czym myśle i za ile :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-11-27 13:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze sprzętu :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ławeczka wielofunkcyjna: Tak jak chłopaki wyżej polecam model MS-LOO2. spełnia wszystkie twoje wymagania ;-) ławka jak widać jest w całości spawana , a to zapewnia jej dużą stabilność i wytrzymałość :-)) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją MS-S004 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-11-27 17:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art]Starting Strength

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdyby nie powiadomka to nigdy bym tu nie trafil... Widac kolega zwinal zagle z zaawansowanych z braku argumentow do dyskusji i zaczal "nawracac" w dziale dla poczatkujacych. Przykre. Ale jest cos jeszcze bardziej przykrego. Cialo ludzkiego, kazdego czlowieka jest inne, kazdy czlowiek ma inny typ budowy, inaczej rozlozone wlokna, na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8910 Data: 2008-12-17 21:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do brania jakichkolwiek uzywek jestem sprzeciwny temu bo dawanie organizmowi czegos po czym niby przybierasz na masie jest sztuczne i chocby co to bylo czy odzywki czy sterydy jedno z drogim ma jakies powiazanie...przewaznie siegaja po takie cacka ci ktorzy maja problemy z tym by osiagnac predko jakies sukcesy ale naprawde moze i nie tak predko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2005-02-28 18:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nikt nie poleca glutaminy??

    Post
    Odżywki i suplementy

    aros86 - reklama to reklama nie trzeba jej ślepo ufać. Przeczytaj sobie poniższy artykuł, może się skusisz "Nasza firma Atomic Nutrition Ltd. jest znanym i szanowanym producentem suplementów. Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11448 Data: 2006-04-01 08:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu - basen, siłownia + bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    liczba powtórzeń w serii - 8/10 liczba serii w ćwiczeniu - 3/4 Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie płasko ( sztanga 80-100kg ) -Wycisk na skos ( hantle 26-30kg każdy) -Rozpiętki na płaskiej ( hantle 14-18kg każdy ) Biceps: -Uginanie podczas stania naprzemianstronne ( hantle 16kg każdy ) -Siódemki ( sztanga 25-40kg ) -O kolano lub modlitewnik ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-09-04 17:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST II po 1 planie treningowym. A1 16 B - C 4 A 22 WIELKIE rozczarowanie po teście, z dipsami problem taki, że nie umiem zrobić ani jednego dokładnego powtórzenia. Nie wiem co się dzieje, czemu tak jest.. Krzesła może nie są idealne, bo końce są bardziej zaokrąglone niż proste, ale próbowałem na meblach itd. wszędzie to samo. Nie wiem co teraz [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8377 Data: 2012-08-06 12:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm... Trening nr.1 Klatka Piersiowa: Pompki 3serie po 10 powtorzeń Barki: wyciskanie hantli zza głowy 2 serie po 10 powtorzeń Tricepsy: wyciskanie „FRANCUSKIE” hantli w siadzie: 2 serie 10 powtórzeń Plecy: "Nie mam pojęcia co może być na plecy" chyba że High Pull ale nie wiem czy to bedzie na plecy. Nogi: przysiady [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2008-07-16 13:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra kombinować nie będe ale obciążenie co 3-4 treningi zwiększać ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2008-07-16 14:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiałem plecy barki i przedramię. Odżywek na razie nie będę brał, nie posiadam funduszy. Nogi robię sobie w domu, ale niedawno miałem kontuzję kostki, więc na razie odpuszczam. To co przerabiałeś nie można nazwać planem. Ta kontuzja kostki jest na tyle poważna, że nie możesz trenować nóg? Rozmawiałeś o tym z lekarzem? Odpuszczać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-05-20 17:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla ektomorfika, sprawdzenie rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    bananowy teoretycznie rozróżniamy takie podziały jak EKTO/ENDO/MEZO w praktyce całkowicie się one nie sprawdzają . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem/ nie wiem/ 60kg ' nikogo nie interesuje max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2012-05-20 10:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mieszany

    Post
    Trening dla początkujących

    Przesadne obciazenie mozesz Ci poprzesuwać krazki ;p ale tak to chyba wrecz odwrotnie dziala ;p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-03-31 17:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zmieniać coś?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nugat Przysiad.martwy.wyciskanie , podaj obciażenie robocze ? Plan jest do lekkiej korekty ?? 2 miesiące trenujesz tym planem ???? dokladnie ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-01-11 15:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no lajt, oby nie dlugo bo moze mi sie trafi jakas oferta z tanim obciazeniem to kupie obciazenie:p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2011-07-15 20:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz zwiększyć obciążenie,aby wykonywać 6-12 powtórzeń,a nie 50.Najważniejsze,że się w ogóle ruszasz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2007-10-18 10:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedyś, kiedy wreszcie dorwałem obciążenie i mogłem ćwiczyć z większym, niż wcześniej, łapa urosła mi jakieś 0,5cm w ciągu jednej nocy .

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 20:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytaj Daniela Millera

    Post
    Iron Horse Series

    Wczorajszy trening tak samo jak w poniedziałek- zwiększyłem tylko obciążenie w przysiadach i martwych na 100kg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 12:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)