Paatik: Nie demonizowałbym : podczas treningu siłowego tez korzystasz z jakiegoś gotowego ustalonego planu i zasadniczo nie narzekasz że przejmuje on kontrole nad Twoim życiem. Zarówno w treningu siłowym i wytrzymałościowym chodzi o to żeby progresywnie zwiększać obciążenie treningowe w celu podniesienia formy trenowanego parametru. Aplkilacja [...]
Paawo... ogólnie to jest plan na 1:32/połówka. Też mnie dziwi takie obciążenie na samym początku planu- dlatego skupiam się raczej na górnych rejonach tych widełek(3:57). Garmin podpowiada że może się uda... /SFD/2020/5/28/52b3ca12570a47859a80cb666a5ddbd3.jpg
Szajba- tak to właśnie mniej więcej widzę, choć ja dość mocno przyzwyczaiłem się do 9-11 repsów i tutaj najłatwiej dobrać mi odpowiednie obciążenie. W każdym razie mam nadzieje ze to wystraczy na utrzymanie/ ograniczenie strat. Już tak zreszta ekoerymentuje od listopada (dwa ala splity w tygodniu) i przyniosło to zadziwiająca dobre rezultaty w [...]
Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony [...]
Ja bym zrobił przenoszenie sztangielki w formie ćwiczenia przewodniczącego- nie ma sensu przedłużać treningu na to jedno ćwiczenie. Stałe obciążenie, a i tak będzie progresja, bo będziesz bardziej zmęczony. Po ciężarze widzę, ze szrugsy zyebane %-) Czworoboczne to malutki mięsień, mały zakres ruchu i mały czas pod napięciem. Dlatego weź sobie [...]
Ja bym zrobił przenoszenie sztangielki w formie ćwiczenia przewodniczącego- nie ma sensu przedłużać treningu na to jedno ćwiczenie. Stałe obciążenie, a i tak będzie progresja, bo będziesz bardziej zmęczony. Po ciężarze widzę, ze szrugsy zyebane %-) Czworoboczne to malutki mięsień, mały zakres ruchu i mały czas pod napięciem. Dlatego weź sobie [...]
Zj**AŁEM }:-( zapomniałem schować szamę do pracy do lodówki i rano waliła jak moje skarpety po siłowni -> w pracy zjadłem tylko 2 bułki kajzerki i "wietnamca" -> "wietnamiec" wywołał niemały ból brzucha :( Przynajmniej dowiedziałem się w praktyce, że słaba szama=mało mocy... Wtorek: Barki: PP / MP 30 40 55 65(x1) 67,5 -po 5 powt + regres MP [...]
siema i bardzo dobrze ze nowego smoku załozyłes ze szkoły własnie wróciłem, ostatnie 6h to wf miałem a dzisiaj jeszczce trening, bedzie ciezko macie jakis pomysł co moge dac jak wylewam obciązenie z betonu do środka(żeby mógł zakładac na gryf), bo nie mam zadnej rurki zeby pasowała??
Obciazenie jest. W przyszlosci bedzie wiecej ale teraz jak samemu sie cwiczy to jest wystarczjaca, w dwoch to trzeba improwizowac. Moja silownia http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Dziekuje za porady. Sog oczywiscie poszedl. PS Takie glupie pytanie jak pozbyc sie z domu... biedronek? Od ostatniego miesiaca atakuja mnie biedronki. Dziennie [...]
u mnie z rana było 75 przez zime trzeba do ponad 80 dobić zrobiłem obciążenie z betonu i sie zdziwiłem, myslałem ze bedzie mniej wazyc, mam krążki po 11 i po 4 kg wkoncu bede mógł sprawdzic ile na klate idzie
Mam farta bo moj ojciec pare lat temu pracował na złomie i ma tam kolegów i mu odkładają obciązenie, w ten sposób zyskałem 100kg różnych ładnych krązków od 14kg do 2kg
padniety po treningu pleców i trica niedługo kasa wpadnie na siweta i troche sprzetu sobie dokupie najwazniejsze to kupic dłuzszy gryf, bo mało miejsca na obciazenie mam i martwego porzadnie nie moge robic :-/
biore ta lawke http://www.allegro.pl/item147101934_mega_lawka_magnus_integra_spelniamy_marzenia.html http://www.allegro.pl/item146132394_gryf_40cm_28mm_2szt_za_45_00_wysylka_20_00_kurier.html http://www.allegro.pl/item146714441_chromowany_gryf_prosty_182cm_z_zaciskami_dominator.html albo ten gryf bo tam nie podoba mi sie ze idzie on poczta i [...]
nie cwiczew bo kumpel poszedl na operacje reki (nerwy przerwane) i nie bedzeie mogl cwiczyc przynajmniej do wakacji i zostalem bez silki... teraz robie swoja narazie zamowielm lawke ma przyjsc po nowym roku odrazu od konca stycznia jeszcze kupuje sztange male gryfy i obciazenie z czasem bedzie trzeba jeszcze dokupic drazek i lamanego no ale to [...]
Ławka Sztanga długa/krótka łamaniec Drążek Gryfiki Obciążenie Stojaki Modlitewnik i nic wiecej niepotrzeba, siłka kompletna Ja bede zamawiał stojaki magnus niedługo, jak troche kasy w styczniu dojedzie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-30 11:47:20