obciązenie

Jaki tam leszczu, u Ciebie teraz poważniejsze priorytety};-) Widzę, że do wznosów z opadu bierzesz obciążenie. Z tego co wyczytałam, to nie jest polecane, lepiej bardziej świadomie pracować prostownikami grzbietu - podnosić się i opuszczać wolniej i dodać przetrzymanie na górze zamiast z siłą rozpędu lecieć w górę ;) I coś podejrzanie dużo masz w [...]

Jak masz las gdzieś w pobliżu to bieganie w terenie jest milion razy ciekawsze, wystarczy się tylko odpowiednio ubrać =D Ja też się zawsze potykam o obciążenie, bo zamiast odnosić to wszędzie zostawiają, jeszcze na początku to mam siłę, żeby podnieść nogę, ale pod koniec moje zęby są poważnie zagrożone.

to jets to o czym pisal kanar maskowanie problemu !! drugi zaczyna bolec bo przejmuje obciazenie z pierwszego - forma sie zmienia robisz to wrecz podswiadomie !! wiem ze to oszukiwanie i wiem ze na takim oszukiwaniu daleko nie zajde :-/ Kierownik to jak ma wygladac moj trening? zostale taki sam ale dziele powtorzenie na 2 czesci? a co z [...]

ZIEMNIAKI, NIECH BÓG CIĘ BŁOGOSŁAWI =DD Okej, michę poprawiłam, póki co trochę monotonnie, ale dzisiaj wybieram się na zakupy i poszukam czegoś, co by mi urozmaiciło dietę. Dzienniki oczywiście czytam, właśnie poczytuję o postępach Agnese i spisuję mieszankę ziół polecaną dla osób z hashi. Poszukam oleju kokosowego. Jeszcze może co nieco o [...]

Dzięki obli, postaram się coś wykombinować z tą mąką ;-) Wrzucam dzisiejszy trening. Tym razem starałam się zwiększać obciążenie w każdej serii. Z hantlami ciężko, po 5 są już 7,5 i albo przy nich technika leży i zamiast podnosić to macham albo lewą ręką w ogóle nie mogę podnieść (pewnie słabsza). Ogółem najcięższy dla mnie trening to właśnie [...]

crrazy, dzięki za odzew, na pewno będzie mi raźniej bo póki co mało kto do mnie zagląda. A ja znowu wstawiam rozpiskę z michą i tym razem kolejne pytanie. Serii w wielu ćwiczeniach za dużo, wiem, ale nie spodziewałam się takie progresu w nogach, na poprzednim prostowaniu nóg miałam max 35 czy 40kg. 1.Jakie proponujecie początkowe obciążenie na [...]

Aaa okej, cele były na przyszły trening, ale skoryguję xD Tylko mogę wtedy robić mniej przysiadów niż 15 w drugiej serii ale zwiększać obciążenie? W środę będę robić MC po raz pierwszy, ach, nie mogę się doczekać :F

Dobra, coś tam się poregenerowało, pora wracać do gry %-) Jakoś się dzisiaj ocknęłam o 5:40 i postanowiłam chociaż raz zawitać na siłowni o poranku. Zanim się zebrałam w sobie i ogarnęłam to minęła godzina... ale i tak było wcześnie jak na wakacje. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10 -/-/- Wiem wiem, [...]

Dzisiaj na szybko, dzień zalatany i dopiero teraz mam chwilkę, muszę dzisiaj iść wcześniej spać bo jutro o 6 pobudka i w drogę. 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 -/-/- Szło nawet okej, tylko mam problemy jeszcze z równowagą jak już mam sztangę nad głową- zdarza mi się polecieć do tyłu. 2a. Przysiad [...]

Poniedziałek 22.07.2013 Wczoraj przypadał trening pleców + biceps: Podciąganie na drążku nachwytem + chwytem neutralnym + podchwytem 6+6+6 6+4+2 6+2+2 6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 85kg x 12 85kg x 12 85kg x 10 85kg x 8 Martwy ciąg 115kg x 8 115kg x 6 120kg x 5 85kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 40kg x 15 45kg [...]

Mój dzień z firmą Trec : Zaczęły się wakacje, ludzie wypoczywają, nudzą się, a ja katuję się na siłowni. Wstaję ok. 7 rano i pierwsze co robię to idę do kuchni, biorę do ręki swój ukochany shaker - oczywiście firmy Trec. Wlewam do niego przegotowaną wodę, wsypuję ok. 10 g Nitrobolonu II i spożywam suplement. Za godzinę jem posiłek w [...]

to moze napisze na jakie silownie chodze: 1. silownia nr 1, na ktora chodze regularnie od 1,5 roku: sa sztangi itp. nie ma klatki do przysiadow ani maszyny do podciagania (ani wolnego miejsca po pracy) 2. silownia nr 2: 'sieciowa', nie wolno robic przysiadow , wlasciwie nie ma interesujacych sprzetow, nadaje sie tylko do aero rano, bo wieczorem [...]

Vena ja juz widze jak Iza wzdycha widzac nawet te nasze czity No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach... i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi... Iza dziekuje, [...]

Wlasnie szukam optymalnego rozwiazania bo dluszy tez jest potrzebny a wlasnie dodatkowe obciazenie w samym gryfie to tez plus! ;-) dokupie jeszcze dwa talerze po 10 kg i mam sprzecior jak marzenie :-D

Artykuł dobry, ale jak większość uproszczeń w medycynie, nie do końca prawdziwy. Tak naprawdę "trening siłowy", to tak szerokie pojęcie, że nie można jednoznacznie się wypowiadać, czy jest on szkodliwy, czy nie dla młodego organizmu. Powinien być zawsze dobierany indywidualnie i co najważniejsze - "z głową". Padające tu [...]

wiadomo ze czasm trzeba kombinowac aczkolwiek niektore pomysly ( lawka!!!) mnoga doprowadzic do kalectwa Wszystko dobrze obmyślane - najpierw sprawdziłem obciązenie ( wytrzymała mnie, zone i dziecko - 140kg ) krzesła mam na tyle szerokie ze po podłożeniu zapeniaja dodatkowa wytrzymałość na 2/3 pow . . W tej pozycji co jest na foto ( oparcia [...]

Widzę ,że się znalazło od razu paru chętnych ,jak Fanslaska wrzucił swoje zdjęcie . Warto jeszcze pomyśleć by się czymś wyróżnć-zdjęcie w róznych porach dnia i nocy,różne miejsca itp-by było interesujące i rzucające sie w oczy. Do tego jest okazja co tydzień wstawić nowę,z jescze lepszym ujeciem i sceneria. Czekamy co wrzucicie dalej,kolejni [...]

NO wlasnie przez to na chwile mnie wcielo, ale udalo mi sie skonczyc %.) Uf...100 szczuk...tydzien zabawy. Moj pierwszy i ostatni raz, bo skonczy sie to rozwodem jeszcze przed malzenstwem i wylaniem z pracy. A tak ze sportowych wiesci, to przez te cholerne puzzle wyrobilam tylko minimum: 1h-1,5h rolek od pn do piatku, 2 treningi silowe (troche [...]

Ciekawe kiedy u nas otworzą siłownie. Zaczyna się pojawiać jakieś obciążenie w sklepach internetowych i waham się czy kupować kettle do domu czy czekać na otwarcie siłowni, bo może teraz już się nie opłaca... A Twój chłopak trenuje? Jest z tych mocno aktywnych czy raczej nie?

Brakiem zakwasów nie musisz się martwić, organizm szybko się adaptuje i potem zakwasy wcale nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Tzn jakiś mały dyskomfort by się przydał ale nie licz że zawsze po treningu nie możesz wstać z łózka :D . Co do gainerów to ich dawkowanie jest uzależnione od tego ile kalorii brakuje ci w diecie. Jednak dla mnie [...]