obciązenie

masz racje trzeba dobrac takze odpowiedni ciezar. i jesli machasz cialem zeby go podniesc to lepiej zmniejsz obciazenie, bo wtedy sily sie zle rozkladaja i miesnie glowne (te na ktore dane cwiczenie jest przeznaczone) staja sie miesniami wspolpracujacymi i w ten sposob nie otrzymasz pozadanych efektow..... siła, sprawność, piękno

ten plan i jego autorzy mówią wprost że im chodzi o wytrzymałość nie o siłe czy mase a nawet tego unikają... Więc klaty raczej nie rozbudujesz, chyba żebyś dokładał obciążenie do plecaka i robił rampę.

macie jakieś foto ?? i prosiłbym o max. obciążenie na stojaki, nogi

Moim zdaniem za dużo i się po prostu zajedziesz, przydałaby się ankieta to można by coś więcej powiedzieć. Silownia + sw + jeszcze bieganie to duże obciążenie nie licząc tego co robisz oprócz tego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-05 22:23:21

Przedewszystkich dokladnie cwiczyc, szczegolnie z gryfami zeby prawa nie nadrabiala mniejszego poweru lewej , wydaje mi sie to dosc istotne. Jedna strona zawsze jest mniejsza - brak symetrii etc wiadomo o co chodzi, ja to widze w moim wypadku szczegolnie na max obciazeniu na klate jak prawa strona ciagnie lepiej pod koniec serii niz lewa Czesto [...]

http://www.allegro.pl/item859892171_wyprzedaz_3zl_kg_super_krazki.html Tutaj masz bardzo tanie obciążenie 3 zł z kilogram Oryginalne !

drążek na pierwszym miejscu na pewno Hantle (same gryfy) koszt kilkadziesiąt zł, do 100zł kupisz spokojnie Obciążenie (bierz stalowe) ok 3zł/kg, żeliwne będzie coś ok 5zł Sztangę to różnie, zależnie od wytrzymałości, od kilku dziesięciu do nawet 1000zł

Na olx widziałem gryfy do hantli za 3 dyszki opłaca się brać? A obciążenie gdzie kupie? nie ma u mnie super sklepów, tylko biedronka jest :C Zmieniony przez - Starstruck122 w dniu 2014-12-11 17:06:53

lepiej za tą kasę kupić porządną ławkę obciążenie i konkretne stojaki bo wolne ciężary są najistotniejsze na atlasie to panny na rzeźbę mogą machać a sztangą wszystko zrobisz klatę , plecy , barki itd ....

Biorę ławkę, modlitewnik, hantelki i obciążenie żeliwne

No ładnie pomyśłałeś z tą ławeczką ,obciążenie na początek dobrze jest dodaj ankietę .

po nitrze zostanie zapach lol ? czlowieku w pracy czyszcze tym rozne profile i lapy po robocie jak sa brudne i jakos nic nie smierdzi ani profile ani moje rece ;] a te Twoje obciazenie to chyba farba akrylowa pomalowane jak tak capi

lipa, będziesz chciał żałożyć 120 kg na ławkę to się załamie pod tobą, jakość tych wsyztskich ławek jest mierna a w jednej nawet nie podają jakie obciązenie wytrzyma, i te wszytskie motylki itp za parę mieisęcy Ci się rozejdą i będą klekotać a dodatkowo utrudniają cwiczenia wyciskania jak będziesz opuszczał sztange to na tych rączkach się będzie [...]

zmniejsz obciazenie i calkowicie staraj sie odciazac nadgarstki (bol jest od naprezenia kosci) stosuj gryfy lamane (w roznym stopniu) i w wiekszosci hantle

nie spokojnie jezeli poczujesz ze bol mija powoli i z "dystansem" zwiekszaj obciazenie a jezeli poczujesz bol zmnijesz troche i od nowa

pompoki Ci pomoga w 100% tylko ze rob je 8x8 lub 12x12 dzienie i to najlepiej na misce lub na trzech krzeslach i jeszcze bym polecil bym Ci jeszcze dlonie razem a dokladniej polec wskazujacy z kciukiem utwurz kat prosty u prawej reki i u lewej i je zlacz ze soba wtedy powstanie ci figura pik jak w katrach tylko ze bez nozki ;) oczywiscie z [...]

Na początek ok. Ale po pewnym czasie będziesz to musiał wymienić, na coś porządnego. Obciążenie chociaż żeliwne/stalowe czy bitumiczne?

Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

up up. Kupie obciązenie Białystok

a jezeli chodzi o przysiady... ja bym zalatwil jakies obciazenie i rozbil to na 3 serie po np 15 powtorzen i moze cos to da a6w - jak najbardziej