nadgarstka

Witam Jakis rok temu doznalem kontuzji prawego nadgarstka , prawdopodobnie cos ze sciegnami , pisalem o tym w paru postach . Caly czas biore Kolagen Activ juz 4 puszke koncze + Siarczan Glucosaminy ktorego wciagnolem male opakowanie (30tabl) zostly jeszcze 2. Od 2 tygodni zaczolem trening ACT i we wrzesniu jak dobrze pujdzie mam zamiar zaczac [...]

[...] 6/4/4/2 2. Wzniosy barków 10/8/8/6 Martwy ciąg 6/5/3/3/1 1. Uginanie ramion stojąc ze sztagną podchwytem 6/4/4/2/2 2. Uginanie ramion ze sztangielką stojąc z suplinacją nadgarstka 6/4/4/2/2 3. Uginanie nadgarstka podchwytem w siadzie 6/4/4/2/2 Piątek: Nogi+Barki 1. Przysiady ze sztangą 6/4/4/2/1 4. Wspięcia na palce w staniu 6/4/4/2/2 1. [...]

Witajcie! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Piszę tu pomimo mojego niewielkiego stażu, ponieważ uważam, że moja wiedza jest wystarczająco duża, patrząc na posty innych w tym dziale. Więc do rzeczy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thakest PŁEĆ: kobieta WIEK: 21 WZROST: 159 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku [...]

ostatnio przy wiciskaniu maksa cos stało mi sie w okolicach nadgarstka jakaś kontuzja a chodzi o to ze jak wyciskam czuje kłucie przeszywające ręke w od wewnętrznej strony nadgarstka w dół na jakieś 2 cm... 3 dni nie ćwiczyłem zeby sie zagoiło czy coś ale gdy wyciskałem znowu zabolało :-/ ktoś radził mi abym nosił taką opaske mam cos takiego w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miechy(ogólnie ponad 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] za glowe 1,5min martwy ciag 2 min biceps: uginanie ramion ze sztanga stoja podchwytem 4 serie x 8 ruchów uginanie ramion ze sztangielkami stoja podchwytem (z supinacja nadgarstka) 4 serie x 8 ruchów uginanie ramion ze sztangielkami stojac (chwyt mlotkowy) 3 serie x 8 ruchów przerwy miedzy seriami 1,5 min brzuch do kolan x 20 na laweczce x [...]

[...] by sprawiali dużo kłopotów, do tej pory hak wystarczał. Znalazłem jednak sparingpartnera, który ma cholernie mocnego toprolla od startu. Nie mogę odpowiednio szybko zgiąć nadgarstka więc od jakiegoś czasu robię ruchy skrętne nadgarstka na wyciągu i stole. Siła zaczyna się z palców więc jakie ćwiczenia mogę na nie wykonywać oprócz trzymania [...]

[...] leżeniu 12\10\8 3. Klatka piersiowa: -Wyciskanie siedząc 12\10\8 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 12\10\8 4. Triceps: -Prostowanie przedramion na wyciągu stojąc z supinacją nadgarstka 12\10\8 5. Brzuch: -Skłony tułowia w leżeniu głową w dół 30\25\20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20\20\15 6. Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą z [...]

Cześć, nie wiedziałem, gdzie to napisać, więc podpiąłem to pod zdrowie. Otóż moim problemem jest to, że od nadgarstka (dokładniej od tej kulki) ręka zwęża się dość mocno (na jednym zdjęciu tego aż tak mocno nie widać). Jak patrzyłem na innych to im od tej kulki ręka "szła" prosto. Jest jakiś sposób na pogrubienie tej zwężającej się części (może [...]

esortodox masa na Experiment II *********************************************************** DANE PODSTAWOWE NICK: esortodox PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 33 OBWÓD BICEPSA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

witam, mam pytanie. ok 4 miesiące temu mialem wypadek na motorze i uraz nadgarstka mam do dzisiaj, boli mnie jeszcze, bralem arthro stop tam jest troche glukozaminy i kupilem to w aptece jako najlepsze, ale teraz chce samą glukozamine i chyba wybiore TRECA, jest ona najlepsza?? czy to tak jak w glutaminie niema róznicy jaka firma i kierować sie [...]

[...] ( nie chce miec dużych nóg wiec bardzo mało nogi cwicze lub wcale ) :- przysiady 4 / 20 - uginanie łydek z cieżarem na podwyższeniu 3/20 przedramie : -uginanie nadgarstka w oparciu sztanga nachwyt 4 / 20 -ugiananie nadgarstaka w opraciu sztanga podchwyt 4/20 sobota :trening boks niedziela: odpoczynek [...]

[...] 90kg i mam 195cm wzrostu. ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu: A Przysiad tylny - 4x5 Podciąganie na drążku - 5x4 Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2x10 Uginanie nadgarstka 2x10 Wspięcia 2x25 B Przysiad przedni: 5x4 Wiosłowanie sztangą 5x4 Wyciskanie żołnierskie 5x4 Martwy ciąg 5x3 Przedramię [...]

[...] ramion sztangą podchwytem 3 x 10 powt. - Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 10 - Unoszenie ramion sztangielkami na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 3 x 10 Czwartek Dzien regeneracyjny Piątek Nogi, Barki Barki - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10 [...]

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z uniesieniem łokci i obrotem nadgarstka: -siedzimy, zginamy przedramię, wykonując obrót nadgarstka zanim przedramię znajdzie się w położeniu poziomym -zakończyć ruch podniesieniem łokci Ćwiczenie to jest o tyle dobre, że realizuje wszystkie funkcje bicepsa. Kto stosował i czy polecacie te [...]

Od kilku dni mam straszne bóle lewego nadgarstka nigdy wcesniej tak nie miałem owszem zdazało sie ze nadgarstki bolały dosc mocno ale przez 1-2 dni i ból mijał teraz jest inaczej ból zaczyna sie przewaznie przed nocą i trzyma całą noc (juz 3 noce nie przespane ) i niewiem czy promieniuje mi na przedramie czy tez ta kość? miesien? na przedramieniu [...]

Podczas wykonywania zwykłych pompek boli mnie górna cześć nadgarstka zaś gdy je robie na kosciach to tego problemu nie ma. Przy ćwiczeniach ze sztangą te bóle tez raczej nie występuja. Miałem już kiedyś ten ból i przez neigo zaprzestałem robić pompki, ale ostatnio postanowaiłem wziąsć sie za siebie i niestety ten ból wrócił. Ten ból występuje w [...]

[...] mialby wiecej szans na zwciestwo niz szlachcic poslugujacy sie karabelą. ubureczny uchwyt daje znacznie wieksza sile i szybkosc uderzenia, czego nie mozna uzyskac przy ruchu nadgarstka wschodnia szabla. Po 2 szermierz moze walczyc rowniez jedna reka jesli uzna to za skuteczne ,po 3 japonski miecz wykuwany byl przez wiele tygodni z kilku rodzajow [...]

[...] zgiecie w nadgarsku wynosi 85% ruchomosci z przed zlamania. W miedzyczasie zaczalem chodzic na basen, bo wydawalo mi sie to najmniej inwazyjne, a w miare poprawiajace sile nadgarstka :D Jakie jeszcze cwiczenia moglyby mi pomoc w wzmocnieniu nadgarstka? Jesli ktos mial podobna kontuzje to czy mogl by sie podzielic jak to wygladalo w jego [...]