nadgarstka

3 dni niestety tylko. Czemu napisałeś jak już chcę tą sztangę... tego nie rozumiem. W treningu pleców jest unoszenie bo na przednim cyklu robiłem MC. face pull to ściągnie linki z górnego do twarzy tak? Podciąganie w uchwycie neutralnym, z racji tego że w poprzedniej serii miałem nachwytem. Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Znalazłem chwile w ciągu dnia możliwe treningi: Niedziela\Poniedziałek (zależy od tego czy mam wolą niedzielę), wtorek, czwartek, piątek. Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 3.POMPKI NA PORĘCZACH [...]

Za ostatni post Sog przez duże S :) (napisz czy wszedł bo coś mi się zawiesiło). Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISK ŚCISKAJĄCY 3x12-10-8 3.POMPKI NA PORĘCZACH 12-10-8 - chodzi o uruchomienie dolnej części klp [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_starr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

powiem ci szczerze że nie mierzyłem się zanim zaczołem trenować..jak pewnie czytałes obwód nadgarstka ciężko poszerzyć( no poza wiadomo czym ;-P )... jak masz chude to cisnij z przedramionami, ćwicz dłoń, biceps to odciagniesz uwagę i nieco je poszerzysz oczywiscie nie kosci tylko łapę Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-09-26 20:40:30

bardziej przedramienia,łokcia niz nadgarstka ,no chyba że mówimy o hgh itp klimatach

ja nie mówię o tych klimatach. co do tego obwodu nadgarstka - wiem że niewiele on może się rozwinąć, ale przez lata na pewno się powiększa - wystarczy spojrzeć na starszych pracujących ludzi.

to ile ty masz? bo ja jestem mało dumnym posiadaczem 17,5 cm nadgarstka

[...] się może czy w jakiejś gazecie jest dział/ tamety z armwrestlingiem? bo ja mam kilka starych numerów Sport dla Wszystwkich (SdW) i tam cokolwiek znalazłem. Głównie relacje z zawodów, ale jeden temat z treningiem i jeden o budowie nadgarstka. patrzyłem na strowie SdW ale w tych nowych numerach już tego działu w spisie treści nie zauważyłem.

[...] przez bokserow) obecnie w KK. i nie zmieni tego zadne stwierdzenie typu : bokserzy maja niesamowita prace nog bo ja stwierdze z kolei ze:koszykarze maja niesamowita prace nadgarstka...i kolko sie zamknie...nie bez powodu karatecy nie skacza jak bokserzy bo nie pozwala to na zachowanie odpowiedniej stabilnosci co jest niezbedne przy [...]

[...] około 15cm i robimy uginanie ale w taki sposób ,ze jedno pełne dwa do połowy, i tym schematem lecimy az uzyskamy 10 pełnych powtrz. I jeszcze uginanie nachwytem z hantlkiem nadgarstka, podchwytem czyli standardowe cwiczenia zakres powtrz 20-25powrzt, trenuje przedramie jak mam chęci, ale nie mniej niż dwa razy w tyg, czasami jak leci full [...]

[...] wiem czy za dużo ja na biceps robie 9 seri i na biceps tyle by ci starczyło ale na triceps wychodzi mi 11 3 cwiczenia po 3 serie i jedno 2 serie Z bicepsa wywal to uginanie nadgarstka o kolano i zrób najlepiej tak uginanie przedramion ze sztangą 3x12,10,8 zwiększaj obiążenie w każdej seri uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 3x12 [...]

[...] wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12 4. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12 5. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x po 20 (10 prawa 10 lewa) 6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 10 7. skłony w leżeniu płasko 3x 15 po ..35 min ORBI trening byl baaardzo intensywny, [...]

[...] 2: 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę lub wyciskanie sztangielek na poziomej ławce rampa 8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy na bok rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 5.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-07 20:21:42

[...] Na siłownie chodziłem (w miare możliwości dobrą) i ćwiczyłem pod okiem instruktora bądz kolegów, którzy znają sie na rzeczy. Myślałem że po 2 miesięcznej przerwie i stosowaniu środków rozgrzewających ból ustąpi. Myliłem się. Teraz prosze o pomoc w ułożeniu planu na mase z uwzględnieniem kontuzji lewego przedramienia i nadgarstka! jesteście świezi

[...] na miescie wtedy wiec zjadłam sałate na sałacie było troche cebuli potem szynka i ser zółty do tego było 1 jajko i oliwki zjadłam wszytsko (talerz wielkosci od lokcia do nadgarstka xD i szeroki) mimo ze juz nie mogłam xD tylko bez sosów bo poprosiłam zeby mi pani dała do osobnego naczynia 4. otręby ok 9 łyzek xD 300g serka wiejskiego + 2 [...]

"Bzdura -kontuzje. Lepiej nasadą dłoni" :) Uderzając nasadą dłoni także możemy narazić isę na kontuzję (np nadgarstka). Tak samo możemy się "kontuzjować" uderzając jakąkolwiek inną częścia ciała. WNIOSEK: NAJLEPIEJ W OGÓLE NIE UDERZAĆ (chyba że młotkiem) :)) "Brednie" Niezły "argument". Prawdziwy z ciebie [...]

" Uderzając nasadą dłoni także możemy narazić isę na kontuzję (np nadgarstka). Tak samo możemy się "kontuzjować" uderzając jakąkolwiek inną częścia ciała. " To najmniej kontuzyjne ze wszystkich typów. Jeszcze ręka młot. "Niezły "argument". Prawdziwy z ciebie mistrz dyskusji!" Jak ktos chce, to rozwijam. A w [...]

[...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,10,8 powt. - francuskie wyciskanie sztangielką siedząc 2 serie 12,10 powt. - uginanie ramion w oparciu o kolano z supinacją nadgarstka 2 serie 12,10 powt. - unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3 serie max powt. PLAN B: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12,10,8 powt. - podciąganie na [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 2/3s Kaptury: Wznosy barków 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Łydki: Wspięcia na palcach ze sztangą 3s C Nogi:Żuraw 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s [...]