nadgarstka

[...] mi się, że efekty są, czuję plecy jak się podciągam i ogólnie dobrze się po tym czuje. Jednak skoro tak mówisz musi tak być ; ) mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supinacji nadgarstka, a mianowicie czy mogę robić w jeden dzień uginanie przedramion z obciążeniem z supinacją, a następnego dnia ćwiczeń bez i tak na zmianę? Po Twojej odpowiedzi [...]

[...] - Wyciskanie hantli na skosie + rotacja 3s - Rozpiętki na skosie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2-3s? - Uginanie ramion ze sztangielkami - supinacja nadgarstka 2-3s? Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - RDL 3s - Wspięcia na palce ze sztangą 3s B Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s - Unoszenie hantli bokiem 3s [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ovel PŁEĆ: Men WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Tez mnie kciuk bolał...wyszła cieśń nadgarstka. :P :)

[...] na place 4 x max. Barki I Wyciskanie sztangi zza głowy lub sprzed klatki 3 x 10 II unoszenie hatli w bok 3 x 10 III Unoszenie hantli zprzed klatki nad głowe z obróceniem nadgarstka 3 x 10 IV Szrugsy 3 x 12 V Unoszenie zgiętych w łokciach rąk z hantlami w bok 3 x 12 ;;; co nieco pozostało a co nieco zmienione, ale każdy jest inny i na każdego [...]

[...] przy kłopotach ze stawami lub choćby ryzyku ich wystapienia lepiej od razu przsiasc sie na steper, orbitrek lub rower. Mierzenie tetna - liczysz uderzenia serca (ew. puls na wewnętrznej stronie nadgarstka lub tętnicy szyjnej) w ciagu 15 sekund i wynik mnożysz przez 4. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] (12x12x10x10): 2) Prostowanie nóg na maszynie: (12x10x10) 3) Wspięcia na palce: (12x10x10) Plecy 4) Wiosłowanie sztangą nachwytem: (12x10x10) 5) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: (12x10) 6) Martwy ciąg: (12x10x10) Biceps 7) Uginanie ramion ze sztangą (12x10x10) 8) Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc: (12x10x10)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] brakowało na izolacje itp }:-() Środa (04.09.2013) Przysiad tylni 3x5 70kg Wyciskanie żołnierskie 3x5 37,5kg Martwy ciąg 2x5 60kg 1x5 92,5kg Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x8 2x12kg Piątek (06.09.2013) Przysiad tylni 3x5 72,5kg Wspięcia 2x20 107,5kg Wyciskanie na ławce poziomej 2x5 55,5kg 1x4 55kg Ściąganie drążka na maszynie 3x10 [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] :), ale jakby juz chcial urosnac to nie bede mu bronil ;-D Mnie siła nie interesuje , ale wymiary jeszcze tak . Znalazłem ostatnio fajną stronkę - wpisujesz wielkość nadgarstka i program podaje Ci optymalne z punktu widzenia estetyki obwody poszczególnych partii mięśniowych. Do "ideału" trochę mi jeszcze brakuje tu i tam .... więc jest co [...]

potrzebny obwod nadgarstka??? moze byc ban jesli zadnej sensownej odpowiedzi nikt udzielic nie moze. Staz i dieta odpowiednia jest, pytam tylko o dobor cwiczen

I leci od nadgarstka przez całe przedramie, taki jakby prąd? Jeżeli tak to mam to samo - próbuj zmieniać szerokość chwytu - u mnie zdaje egzamin. W cwiczeniach po prostu juz wiem w jakim jak szeroko chwycić i nie ma problemu.

[...] w leżeniu na ławce skośnej 2b) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3a) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3b) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4a) Unoszenie sztangielek bokiem 4b) PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5a) Wspięcia na palce w staniu [...]

[...] ale problemy z gardą(ochroną głowy) to jego zmora i MUSI ten element poprawić bo wszystkie walki będzie przegrywał. Kołtun-słabsza dyspozycja,może to przez tą kontuzję nadgarstka,niestety był wolny i mimo doświadczenia w kolarstwie jakoś słabo było z kondycją.Duze serce do walki pozwoliło mu dotrzymać do końca. Rajewski(Łukasz)-chłopak ma [...]

witam ponownie, przegladalem dokladniej atlas cwiczen, wybralem tez te ktore moge wykonywac - ze "sprzetem" ktory posiadam i oto te cwiczenia; Naramienne Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

[...] dodatniej/płaskiej(co tydzien zmiana) 10x5kg 10x5kg 10x5kg 4.Przenoszenie hantelka za głowę 10x10kg 10x10kg 10x15kg 5.Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka/uchwytem młotkowym(co tydzien zmiana) 10x7kg 10x8kg 10x9kg 6.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 10x10kg 10x14kg 10x20kg 7.Uginanie przedramion na [...]

nadgarstka nie zwiekszysz raczej w tym miejscu nie ma miesni ewentualnie jak tak bardzo Ci to pzeszkadza to skup sie na przedramionach wtedy bedzie to lepiej optycznie sie prezentowac

[...] rękawicach, bo np. przy uginaniu ramion ze sztangą (na biceps) czuje juz po kilku powtórzeniach ból, i to w kościach i stawie w nadgarstku. Strasznie to wkurza, bo czuje, ze mięśnie łapy mogą wykonać jeszcze kilka powtórzeń, a nadgarstek krzyczy "nie". A wiadomo, kontuzja nadgarstka to kaplica, więc nie chce sobie pozwolić na kontuzję.

gdybyś poprosił tydzień temu, bym dal, bo i brzuch był nawet ok, i wsyzstko wporzo, a dzisiaj, po takim wpjerdalaniu wczorajszym i dzisiejszym, co najwyzej zdjecie nadgarstka zrobie%-)