[...] ramion ze sztangielkami siedząc pod kątem oparcia ławki 45 stopni, *uginanie ze sztangą stojąc - łokcie do tyłu, * uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - supinacja nadgarstka, * wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy jednorącz, * wyciskanie wąskie sztangi leżąc , * wyprosty ramion na wyciągu z drążkiem prostym * jak dam rade zrobię [...]
16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]
[...] – pierwsze z brzegu prostowanie przedramion na wyciągu z szerokim rozstawem rak na drążku i proba rozerwania drazka pod koniec fazy pozytywnej - prostowanie nadgarstka 2x 30 powt. - uginanie nadgarstka 2x 30 powt. Pomijasz pronatory i supinatory. 1a. Uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15-12 1b. Uginanie nadgarstkow podchwytem [...]
[...] niższe ciężary ale czułam ćwiczenie jak mi w dvpsko włazi (boleśnie :-D ) 1C. Wznosy ramienia: Stanęłam dziś na 8kg i czuję że powoli zaczynają mnie boleć ścięgna od nadgarstka do łokcia. Niedobrze. 2C. Wypady: tu - jakimś cudem udało mi się dołożyć odrobinę a w sumie myślałam że nawet z 30kg to nie dam rady. Cud. D i E: zaliczone chociaż [...]
[...] 10-10-10 Rozpietki z hantlami na lawce poziomej: 12-10-10-8 Brzuszki 4 razy po max Francuskie wyciskanie sztangi stojac 12-8-8-6 Pompki w podporze tylem 12-10-10-8 Uginanie nadgarstka siedząc podchwyt 3 x 20 Uginanie nadgarstka siędząc nachwyt 3 x 20 Sciszkaczami 3 x MAX WTOREK: Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 9-8-8-7 Uginanie o [...]
[...] zolnierskie to jest z za karku czy z klatki? Z klaty. e)Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka 1ćw. i 1seria starczy. ****tzn. albo 1cw albo drugie? np. TYLKO 1 seria - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka i to koniec? Tylko 1 z [...]
[...] Z CIĘŻARKAMI PO JEDNEJ STRONIE 3 x 11=10=9 -WIOSŁOWANIE W OPADZIE 3 x 11=10=9 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 x 11=10=9 PRZEDRANNIE- -uginanie nadgarstka podchwytem 4 x 20 /do palenia rób/ -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15 j/w Sobota: 5.Barki Nogi: -machanie sztangą nad głowę 20=18=15=13 ( wyciskanie sztangi [...]
[...] sztangi w opadzie: 2 x 12,10,10,8 Leżąc na brzuchy podnoszenie tułowia z rękami za głową: 2 x 12,10,10,8 uginanie ramion ze sztangilekami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka: 2 x 12,10,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym: 2 x 10,10,10,8 uginanie ramion ze sztangielką w sidzie w podporze o kolano: 2 x 12,10,10,8 [...]
[...] miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka }:-( i musieliśmy rytmy zrobić po SB tempo konwersacyjne |-)}:-( HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w którym mogę podłączyć pas HR, plusem jest że w tym trybie co jest teraz zżera minimalną ilość [...]
[...] i HR :-). W tym samym czasie mniej więcej przestały mi grać słuchawki BT. Coś się skopało z łącznością BT i rozłączyło mi słuchawki oraz pas HR i mam od 6km pomiar z nadgarstka. Zegarek nie był jakoś specjalnie ściśnięty więc wyszło jak wyszło ;-). Przy okazji dowiedziałem się, że pas HR mam podłączony przez BLE, a nie przez ANT+ czyli [...]
[...] aplikacji czy widgetów. Jedynie co jeszcze mogę zrobić żeby potwierdzić lub wykluczyć zegarek/pas to sprawdzić z innym pasem HR ;-). Bo nie za bardzo wiem co mogłoby mi dać bieganie z samym zegarkiem? Tętno jest przez cały czas - dziury są w wykresie oddechu jak HR idzie z nadgarstka ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-02 15:21:56
[...] /SFD/2021/2/26/9f9b6b63bb13448ab654f7dfca620aae.jpg Naprawiłem "problem" tętna - wystarczyło zmienić baterię w pasie HR %-). Niestety widać jak wygląda pomiar z nadgarstka, szczególnie jak się myśli że pomiar jest z pasa i nie dba o to żeby zegarek nie był luźno na nadgarstku ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-26 13:51:22