nadgarstka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

poniedziałęk barki: wyciskanie za głowy sztangi 654 podciaganiesztangi wzdłuz tłowia 654 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 654 Łydki Wspięcia na palce ze sztanga na barkach Przedramiona Uginanie ze sztana na kolanach 654 sroda nogi: przysiady ze sztanga na barkach 654 hack przysiady 654 wykroki ze sztanga654 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO [...]

[...] się nie czuje, ze sie cwiczy wczoraj mialem pierwszy trening na tym nie czulem przez pierwsza godzine w ogole miesni, gdybym pustymi gryfami robil dzisiaj czuje i kontuzję nadgarstka tez czuje a nie spalem do 5 ale moze tylko na mnie to tak dzialalo pompa baerj chęć do treningu w ch....j pobudzenie jest i ogolnie...dobrze się cwiczy mozna [...]

jak dla mnie to metanbol to chyba byl(nie jestem znawca, ale widzialem jak czesc kumpli wygladala po mecie - i tu tak jakos podobnie)!! podaj inne wymiary niz nadgarstka!!

[...] głowy , wyciskanie sprzed głowy ,unoszenie sztangi w przód, unoszenie hantli w bok) kaptury (szrugsy, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody) sob. przedramie ( uginanie nadgarstka w siaddzie hantlą podchwytem, -II- nadchwytem Brzuch - brzuszki dogóry nogami ;) wisząc na drążku, brzuszki - na ławce - skos ; brzuszki na płaskim podlożu - [...]

mialem normalny trening, kazda partia 1x w tygodniu, np. na bicka: uginanie ramion stojac z supinacja nadgarstka 4x12 uginanie ramion w siadzie w oparciu o udo 4x8 na trica: wyciskanie francuskie w siadzie jednoracz 4x8 pompki w podporze tylem 4x15 pozniej pompki zmienilem na wyprosty ramion w opadzie.. a czy trening obwodowy przyniesie szybciej [...]

no nie mam pozamykanych jeszcze, niedawno bylem na przeswietleniu nadgarstka

[...] siad na box 8* 80 90 100 110 120 130 140*5 ost 130*5 2 wspiecia 140*40*2serie 3 martwy 8* 70 80 90 100 110 120*4 ost 110*8 4 wyprosty 10* 15 20 25 30 35 ost 10*30 5 uginanie nadgarstka podchwyt/nachwyt 2 serie max trening wpozadku ale cos z dolna czescia prostownikow jest nie tak ostatnio sa zaj. sztywne po treningu ze ciezko jest chodzic dzis [...]

Ja jako całkowity amator na siłowni szkolnej złapałem hantelek nie wiedząc nawet ile na nim jest i nie przyglądając mu się uprzednio. Okazało się, że po jednej stronie było 20 kg a po drugiej bodajże 10 ;) Ta maść pomoże nawet na ból wewnątrz nadgarstka (jakby kość)?

Sa jakies realne czwiczenia na nadgarstek tak aby rosl w miare szybko? Czy moze raczej dac sobie z tym spokoj i trenowac normalne czwiczenia na mase, a nadgarstek sam przy tym bedzie rosl I czy wogole sie oplaca czwiczyc miesnie nadgarstka

[...] że nadmiernie prostujesz rękę. Nie napisałeś czy jest to ból z powodu wciskania czy ból w stawie. Jeżeli w stawie to staraj się nie prostować ręki do końca. A na mięśnie nadgarstka słyszałem, że dobre jest normalne ćwiczenie sztangielką na przedramię tylko z dużym obwodem gryfu. Działa to też świetnie na palce. Obwód ma być taki, żebyś go nie [...]

[...] karku(plecy sciąganie drążka wyciągu górnego(na triceps) Unoszenie sztangielek na boki w staniu(barki) Unoszenie sztangielek z suspinacja nadgarstka(biceps) Wyciskanie ciężaru na suwnicy(na nogi) Unoszenie nóg na maszynie(nogi) Uginanie nóg na maszynie(nogi) Wszystkiego po 3 serie mniej wiecej około 10 [...]

[...] opadu 4serie(12-8) -wznosy barków sztangusy 3 serie (10-12powt.) - ściąganie drążka wyciągu górnego w siedzie 3 serie(10-12) BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(podchwyt i „supinacją” nadgarstka )4 serie(10-12 powt.) -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie z podpora o kolano 3serie(10-12powt.) -uginanie ramion na modlitewniku 3ser

Internetowe kursy jak ja to lubie ;] Ta plamka to nic poczekaj jak dojdzie do złamania lub wybicia nadgarstka wtedy szybko pisz na sfd ;] Pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Gawlak PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:prawie 18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

nadgarstka nie powiekszysz chcesz przybrac na masie - dieta z dodatnim bilansem kcal

Witam serdecznie w moim dzienniku.Chciałbym na wstępie podziękować ekipie ACTIVLABU za wybranie mnie do projektu i mam nadzieję,że współpraca okaże sie owocna( głownie dla mnie ) pod względem zdobytej masy,siły i wiedzy. NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) [...]

[...] które ćwiczenie lepiej na Ciebie wpływa biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" w atlasie masz również inne ćwiczenia [...]