[...] w kwestii obciążenia ;-) Nogi mnie mocno bolą. Był jeszcze spacer z wózkiem, ale krótki. Ciekawe czy jutro będę w stanie chodzić \-) Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana x2 - wątróbka, masło, ziemniaki, ryż - w ciągu dnia gorzka czekolada i banany ;)
[...] ;-) A w południe z wózkiem, jak nie pada \-) Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy - ryż, schab, masło Te wafle i orzechy to na [...]
[...] Spokojnie, spacerowo i rodzinnie ;-) Może jeszcze uda się zrobić kilka ćwiczeń na brzuch. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym (ciastko: płatki owsiane i jaglane, mąka owsiana i gryczana, masło, jajko, białka jaj, banan, rodzynki, orzechy, pestki słonecznika i dyni) - płatki owsiane i jaglane, masło, indyk, ser żółty, twaróg - kasza [...]
[...] Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - pizza (została z poprzedniego dnia) x2, bób - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - owoce (po biegu) - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Zauważyłam ostatnio ciekawą rzecz. Małego karmię piersią, ale za każdym razem dokarmiam też [...]
[...] nie wrzucam, bo jak nie zapiszę to na drugi dzień nie pamiętam co jadłam }:-( Cały czas podobny schemat: - płatki owsiane, jaglane, whey, orzechy, olej kokosowy - jajko, mąka owsiana, gryczana, ryżowa, indyk, ser żółty, twaróg półtusty - ryż/kasza jaglana, indyk/kurczak, oliwa/orzechy - ziemniaki/ryż/kasza, mięso, masło/oliwa Po treningu [...]
[...] tu nie mam możliwości dołożyć ciężaru więc może spróbuje dodac więcej powtórzeń. Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - ziemniaki, ryż, indyk, kukurydza, mozzarella x2 więcej nie pamiętam }:-( ja nie wiem co z ta moją pamięcią, no nie wiem co [...]
[...] "coś" za mną chodziło. Zjadłam normalną kolację, poszłam spać i za chwile obudziłam się głodna, zjadłam na szybko kilka wafli ryżowych %-) Poza tym próbowałam z różnymi mąkami do moich placków śniadaniowych i ostatnio najlepiej mi smakują z dodatkiem mąki jaglanej. Próbowałam tez z mąką kasztanową, fajna opcja do dań na słodko bo ma właśnie [...]
[...] o podłogę %-) Wieczorem planuję rolowanie i rozciąganie. Na koniec jeszcze miska, w dt jem to samo, zmienia się jedynie rodzaj mięsa, warzywa i przyprawy ;-) 1. jajko, mąka owsiana, jaglana, kokosowa, amarantusowa, whey, owoce, orzechy, cukinia 2. mięso, ryż, oliwa, owoce, orzechy, warzywa (czasem kostka gorzkiej czekolady 90%) 3. [...]
[...] polędwica z kurczaka to mniemam kupna wędlina? tak jak i chleb słonecznikowy? mięso staraj się sama piec, wędliny kupne to sama chemia, szczególnie te "wędzone" a chleb wybieraj taki, który w składzie ma "woda, mąka, sól" wtedy jest pewność, że na zakwasie bez syfów. no i co ja mogę, że Twój nick mi się z hanutą kojarzy
03.02.2021 Dziś tak jak pisałem, względnie odpoczynek, luźniej w diecie, trochę więcej fatu, węgli też, białka mniej, daje odpocząć żołądkowi. To co mnie zaatakowalo, jeszcze nie puściło, teraz łeb zaczął boleć, zmęczenie i delikatnie w bani wiruje, w piątek skocze na profilaktykę, ale już pluca nie bolą, a głowa i reszta może być od turbo zmiany [...]
[...] założonych przez Rudą 80 gramów. Powinno Ci wyjść 1700 kcal a nie niecałe 1300 przy tym rozkładzie. Oraz pytanie - chleb jest na zakwasie? Ladies jedzą tylko taki o składzie mąka żytnia, woda i zakwas, drożdże - nu, nu, nu. ;) Pamiętaj, że do tego wszystkiego minimum 750 gramów zielonych warzyw (nie korzeniowe i nie strączki. I warto pomyśleć też [...]
Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną? :-) Tak jak Nene napisała ;-) Ja to tylko z ważeniem mięsa przed obróbką się nie zgadzam, przed pieczeniem 300 g a później 150 g ;-) Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już [...]
North- czy zechciałabyś się podzielić przepisem na ciasto naleśnikowe z płatków owsianych? :) jak smazysz? Tym razem taki skład mi wyszedł na około12-13 naleśników: * mleko kokosowe 530g (robię sama z wiórek zblendowanych z wodą) *płatki owsiane 250g (zmieliłam młynkiem do kawy) * jajka 220g (to były 4 jajka) *mąką pszenna tortowa 120g *olej [...]
Omlet na słodko można sobie też spokojnie zrobić dzień wcześniej - kilka jajek, mąka, trochę słodzika, do tego jakiś owoc. Śniadania nie musisz przygotowywać rano. Większość z nas tu pracuje albo się uczy i często wstaje znacznie wcześniej niż koło 7 rano i też jada śniadania. ;-) I jakoś sobie z tym radzimy. Na początku trzeba trochę [...]